5 Akupressurpunkte gegen Stress

Stress — ein Signal Ihres Körpers

Prüfungsvorbereitung, Abgabefristen, zwischenmenschliche Konflikte … Wenn sich Stress aufbaut, werden die Schultern steif und der Kopf hämmert, oder? Unser Körper verfügt über einen eingebauten „Reset-Knopf”, der diese Anspannung löst. Das sind die Akupressurpunkte!

1. Hegu (LI4) — der universelle Stress-Auflösungspunkt

Wo liegt er?

Im Bereich der Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigefinger. Spreizen Sie die Hand — der Punkt liegt an der höchsten Stelle der Wölbung.

So drücken Sie ihn

1. Drücken Sie LI4 mit dem Daumen der anderen Hand fest ein.
2. 3–5 Sekunden drücken → 3 Sekunden pausieren, 10-mal wiederholen.
3. Ein leicht druckendes, gleichzeitig angenehm befreiendes Gefühl ist ideal.

Vorteile: Hervorragend bei Kopfschmerzen, Stress und Anspannung. Wird als „Universalschlüssel der Akupressurpunkte” bezeichnet.

2. Shenmen (HT7) — für innere Ruhe

Wo liegt er?

Auf der Innenseite des Handgelenks, in der Hautfalte direkt neben der Sehne auf der kleinen Fingerlinie, in einer kleinen Vertiefung.

So drücken Sie ihn

1. Mit dem Daumen sanft kreisende Bewegungen ausführen und dabei drücken.
2. 5 Sekunden drücken → 3 Sekunden pausieren, je 10-mal pro Seite.

Vorteile: Lindert Angst und Unruhe und fördert einen erholsamen Schlaf. Der Name bedeutet „Tor des Geistes”.

3. Neiguan (PC6) — wirkt auch gegen Übelkeit

Wo liegt er?

Auf der Innenseite des Handgelenks, drei Fingerbreit in Richtung Ellenbogen von der Handgelenkfalte entfernt. Suchen Sie den Punkt zwischen den beiden Sehnen.

So drücken Sie ihn

1. Mit dem Daumen senkrecht fest eindrücken.
2. Je 3–5 Sekunden, 10-mal, auf beiden Seiten.

Vorteile: Wirksam bei stressbedingter Übelkeit, Herzklopfen und Angstgefühlen.

4. Taichong (LR3) — löst Ärger und Stress

Wo liegt er?

Folgen Sie dem Bereich zwischen der Großzehe und der zweiten Zehe nach oben — der Punkt liegt dort, wo die Knochen aufeinandertreffen.

So drücken Sie ihn

1. Mit dem Daumen in die Vertiefung zwischen den Knochen drücken.
2. 5 Sekunden drücken → 3 Sekunden pausieren, je 10-mal pro Fuß.

Vorteile: Gut gegen Gereiztheit, Ärger und Kopfschmerzen. Zusammen mit LI4 werden diese beiden Punkte „Vier Tore” (Siguan) genannt.

5. Baihui (GV20) — für einen klaren Kopf

Wo liegt er?

Genau in der Mitte des Scheitels. Der Punkt liegt dort, wo die Linie zwischen beiden Ohrspitzen und die Linie von der Nasenspitze gerade nach oben aufeinandertreffen — ganz oben!

So drücken Sie ihn

1. Mit dem Mittelfinger leicht auf den Punkt klopfen.
2. 30 Sekunden rhythmisch klopfen, 2–3 Sätze wiederholen.

Vorteile: Fördert geistige Klarheit, verbessert die Konzentration und lindert Kopfschmerzen sowie Schwindel.

Auf einen Blick!

Zusammen drücken für mehr Wirkung!

• LI4 + LR3: Die „Vier Tore”-Kombination (Siguan). Fördert die Qi- und Blutströmung im gesamten Körper.
• HT7 + PC6: Beide Handgelenkseiten gleichzeitig drücken beruhigt das Herz.
• GV20 + HT7: Beruhigt gleichzeitig Kopf und Geist.

Häufig gestellte Fragen