Cinq points d’acupressure pour soulager simultanément l’asthme et la douleur cervicale | Auto-acupressure basée sur la médecine traditionnelle

Pourquoi l’asthme et la douleur cervicale apparaissent ensemble

La dyspnée causée par l’asthme raidit les muscles du cou et des épaules. En raison du processus de soulèvement des épaules pour respirer, le trapèze et le muscle sternocléidomastoïdien se contractent continuellement. En conséquence, la circulation sanguine autour des vertèbres cervicales s’aggrave, provoquant une douleur cervicale, ce qui rend la respiration plus difficile, créant un cycle vicieux.

En médecine orientale, ceci est considéré comme « une diminution de la fonction pulmonaire et un déséquilibre du flux de qi et de sang autour des vertèbres cervicales ». Par conséquent, pour résoudre les deux symptômes simultanément, il faut stimuler à la fois les points d’acupressure respiratoires et les points de relâchement des muscles cervicaux.

Tableau comparatif des points d’acupressure pour l’asthme et la douleur cervicale

1. Dachu (GV14) — Soulagement immédiat de la dyspnée asthmatique

Résumé des effets : En tant que point de source de la fonction pulmonaire, il soulage directement la dyspnée asthmatique. Il relâche également simultanément la tension des muscles du cou et des épaules.

Comment trouver la localisation

C’est le point creux sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. Quand vous inclinez la tête, trouvez-le en faisant glisser lentement votre doigt vers le bas sous l’os qui saille le plus à l’arrière du cou.

Technique d’acupressure

1. Asseyez-vous dans une position confortable et inclinez légèrement la tête vers l’avant.
2. Appuyez sur Dachu avec votre pouce ou votre majeur.
3. Appliquez une pression douce, en maintenant une intensité où vous ressentez une chaleur.
4. Appliquez une pression pendant 1 à 2 minutes à chaque fois, 3 fois par jour.

Conseil : Tapoter légèrement avec le bord d’une pièce de monnaie est également efficace. Une pression trop forte peut avoir l’effet inverse.

2. Tanzhong (CV17) — Oppression thoracique et dyspnée due au stress

Résumé des effets : Il régule la fonction pulmonaire et cardiaque, soulageant immédiatement l’oppression thoracique. Il améliore également l’anxiété psychologique due au stress, stabilisant la respiration.

Comment trouver la localisation

C’est le point au centre du sternum, au 4e espace intercostal (au point médian de la ligne reliant les deux mamelons). Vous ressentirez une dépression quand vous la palpez avec vos doigts.

Technique d’acupressure

1. Il est plus efficace de s’allonger dans une position confortable.
2. Je recommande un massage circulaire doux plutôt qu’une pression forte avec les doigts.
3. Placez vos deux mains superposées sur Tanzhong et massez lentement en faisant des cercles.
4. Appliquez une pression pendant 1 à 2 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

Attention : La zone du sternum est sensible, donc ne pas appliquer une pression trop forte.

3. Fengchi (GB20) — Solution directe pour la douleur cervicale et la contracture d’épaule

Résumé des effets : Il soulage le plus rapidement la tension des muscles autour du cou et améliore la circulation sanguine autour des vertèbres cervicales. Il contribue également à la promotion de la santé respiratoire et à la prévention du rhume.

Comment trouver la localisation

C’est la dépression creuse sous l’os occipital, à la limite entre le cou et l’épaule. Il se situe entre le trapèze et le muscle sternocléidomastoïdien, et il est facile de le trouver en inclinant la tête vers l’avant.

Technique d’acupressure

1. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position où le cou est détendu.
2. Appuyez sur les deux points Fengchi simultanément avec les pouces des deux mains.
3. Appuyez lentement en faisant de petits cercles.
4. Inspirez et appuyez pendant 3 secondes, puis expirez lentement en relâchant.
5. Répétez 10 fois par session, 3 à 4 fois par jour.

Ressenti de l’effet : Vous pouvez ressentir les muscles autour du cou se ramollir immédiatement.

4. Liequé (LU7) — Soulagement des symptômes respiratoires généraux

Résumé des effets : C’est le point de source du renforcement de la fonction pulmonaire, efficace contre l’asthme, la toux, la congestion nasale et d’autres symptômes respiratoires. Il soulage également la douleur cervicale et d’épaule.

Comment trouver la localisation

C’est le point creux à environ 1,5 cun (environ 4,5 cm) au-dessus du pli du poignet. Il se situe au-dessus du processus styloïde radial (l’os du poignet du côté du pouce). Il est facile à trouver en pliant légèrement le poignet.

Technique d’acupressure

1. Appuyez sur Liequé avec le pouce ou le majeur de l’autre main.
2. Appliquez une pression d’une intensité où vous ressentirez une légère douleur pendant 3 secondes.
3. Relâchez lentement.
4. Répétez 10 à 15 fois en alternant les deux côtés.

Conseil : Les points d’acupressure au poignet sont sensibles à la stimulation répétée, donc trouver la localisation exacte est plus important que l’intensité.

5. Jianjing (GB21) — Relaxation musculaire cervicale complète

Résumé des effets : C’est le point d’acupressure le plus efficace pour soulager la tension des muscles du cou et de l’épaule. Il favorise la circulation sanguine autour des vertèbres cervicales et soulage également les céphalées de tension dues au stress.

Comment trouver la localisation

C’est le point médian entre l’acromion (extrémité externe de l’omoplate) sur l’épaule et Dachu (GV14). Il se situe légèrement vers l’intérieur du point le plus élevé de l’épaule.

Technique d’acupressure

1. Asseyez-vous dans une position confortable et abaissez vos épaules.
2. Placez le pouce ou trois doigts de l’autre main sur Jianjing.
3. Appuyez lentement vers le bas en faisant des cercles.
4. Appliquez une pression pendant 1 à 2 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par jour.

Attention : Il y a de nombreux vaisseaux sanguins dans la région Jianjing, donc ne pas appliquer une pression trop forte pour éviter de comprimer les vaisseaux sanguins.

Routine personnelle de 5 minutes pour l’asthme et la douleur cervicale

En suivant l’ordre suivant, vous pouvez soulager simultanément la dyspnée asthmatique et la douleur cervicale en seulement 5 minutes. Il est recommandé de répéter cette routine 3 fois par jour : matin, midi et soir.

Étape 1 (1 minute) : Relaxation de Fengchi (GB20)

Appuyez sur les deux points Fengchi simultanément avec les pouces des deux mains pour détendre d’abord les muscles du cou. Cela constitue la base de l’amélioration de la respiration.

Étape 2 (1 minute) : Activation de Dachu (GV14)

Appuyez doucement sur Dachu pour activer la fonction pulmonaire. Vous pouvez sentir une respiration plus facile.

Étape 3 (1 minute) : Normalisation de Tanzhong (CV17)

Massez Tanzhong de manière circulaire pour normaliser la respiration. Vous pouvez ressentir l’oppression thoracique se relâcher.

Étape 4 (1 minute) : Renforcement de Liequé (LU7)

Appuyez alternativement sur les deux points Liequé pour soulager davantage les symptômes respiratoires.

Étape 5 (1 minute) : Relaxation complète de Jianjing (GB21)

Massez les deux points Jianjing simultanément pour relâcher complètement la tension du cou et de l’épaule.

Effets attendus : En poursuivant cette routine pendant une semaine, vous pouvez expérimenter une amélioration marquée des symptômes asthmatiques et de la douleur cervicale.

Précautions lors de l’acupressure pour l’asthme et la douleur cervicale

• Lors d’une crise asthmatique aiguë : L’acupressure est un moyen auxiliaire. Si la respiration est gravement difficile, consultez immédiatement une institution médicale.
• Zone d’une blessure ou d’une maladie : Évitez l’acupressure s’il y a une fracture du cou ou une blessure grave.
• Stimulation excessive : Une acupressure répétée plus de 5 fois par jour peut causer des dommages à la peau.
• Sous traitement médicamenteux : Si vous prenez des anticoagulants ou des chimiothérapies, consultez votre médecin avant de commencer l’acupressure.
• Différences individuelles : Le temps d’effet varie selon la constitution. Jugez après une pratique constante d’au moins 2 semaines.

Reconnaître les limites : L’acupressure peut aider à soulager les symptômes, mais elle ne traite pas fondamentalement les maladies sous-jacentes (asthme, maladies cervicales). Si les symptômes persistent, consultez une clinique de médecine traditionnelle ou un hôpital.