Introducción
Con el clima frío que continúa, muchas personas sufren de síntomas de asma. Lo que es más frustrante es que no solo hay asma, sino que el dolor de garganta también aparece junto con ella. Cuando la dificultad para respirar y la sensación de garganta inflamada se presentan al mismo tiempo, es realmente incómodo. Afortunadamente, la medicina tradicional china ofrece puntos de acupresión efectivos que pueden aliviar estos dos síntomas simultáneamente.
5 puntos de acupresión beneficiosos para el asma y el dolor de garganta
1. Hegu (LI4) — Large Intestine 4
Ubicación: En el espacio cóncavo entre el pulgar y el dedo índice. Más precisamente, se encuentra en el punto medio del segundo metacarpiano. Con la mano abierta, repita abriendo y cerrando el pulgar e índice, y encontrará el punto más cóncavo.
Efectos: Mejora directamente la función pulmonar y alivia la dificultad para respirar. Al mismo tiempo, fortalece la inmunidad, previene las infecciones respiratorias y es efectivo para reducir la inflamación del dolor de garganta. También es el punto de acupresión más fácil de estimular porque se encuentra en la punta del dedo.
Técnica de presión: Localice el punto Hegu con el pulgar de la otra mano y presione lentamente de forma profunda, luego libere. Inicialmente puede sentir algo de dolor, así que ajuste la intensidad según su sensación personal. Es bueno continuar durante aproximadamente 1 minuto mientras mantiene conscientemente una respiración profunda y lenta. Es aún mejor si aplica la técnica en ambas manos.
2. Quchi (LI11) — Large Intestine 11
Ubicación: Es el extremo exterior (extremo lateral) del pliegue que aparece en el codo cuando dobla el brazo. Cuando dobla el codo a 90 grados y toca el extremo del pliegue, puede sentir el espacio entre los huesos. Este es el lugar exacto.
Efectos: Elimina el calor de los pulmones y alivia la inflamación respiratoria causada por el calor. Enfría el “calor” causado por el asma y al mismo tiempo reduce rápidamente la inflamación y el dolor del dolor de garganta. Es un punto de acupresión especialmente efectivo para el empeoramiento del asma causado por resfriados.
Técnica de presión: Con el brazo doblado, localice el punto Quchi con el pulgar de la otra mano. Aplique presión con la sensación de presionar profundamente hacia el interior del brazo (lado medial). Una leve sensación de hormigueo es lo apropiado. Aplicando la técnica en cada brazo durante 1 minuto, la respiración se vuelve notablemente más fácil.
3. Taixi (KI3) — Kidney 3
Ubicación: Es la depresión (parte cóncava) entre el maléolo medial (hueso del tobillo interno) del pie y el tendón de Aquiles. Si toca la parte interna del pie, encontrará dos estructuras prominentes; el lugar cóncavo entre ellas es el punto Taixi. Puede encontrarlo fácilmente con el pulgar relajando el pie.
Efectos: Fortalece la función renal y mejora la inmunidad fundamental del cuerpo. Mejora la resistencia del sistema respiratorio y facilita la respiración. Destaca en mejorar el asma a largo plazo y acelerar la recuperación del dolor de garganta a corto plazo.
Técnica de presión: Con el pie relajado, localice el punto Taixi con el pulgar. Presione profundamente hacia el interior del pie, pero busque una sensación refrescante en lugar de dolor. Es bueno presionar continuamente durante 30 segundos a 1 minuto. Aplicar la técnica en ambos pies antes de acostarse también ayuda a mejorar la calidad del sueño.
4. Dazhui (GV14) — Governing Vessel 14
Ubicación: Es la depresión justo debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical, en la parte más baja del cuello. Cuando inclina la cabeza, verá el hueso más prominente en la parte posterior del cuello; el lugar cóncavo justo debajo de este hueso es el punto Dazhui. Puede encontrarlo con el pulgar o el dedo medio.
Efectos: Activa todo el sistema inmunológico y ayuda a mejorar fundamentalmente las enfermedades respiratorias. Alivia rápidamente la inflamación y el dolor del dolor de garganta, y es efectivo como medida de emergencia durante ataques de asma. Participa en la regulación de la temperatura corporal y previene complicaciones causadas por resfriados.
Técnica de presión: Como es incómodo hacerlo solo, si es posible pida que otra persona aplique la presión o use una herramienta curva que sea fácil de manipular (como una varilla de acupresión). Presione profundamente, pero mientras verifica que los músculos del cuello no estén tensos, estimule suavemente con movimientos circulares como si masajeara. Después de continuar durante aproximadamente 1 minuto, todo el cuello se siente notablemente más cómodo.
5. Shanzhong (CV17) — Conception Vessel 17
Ubicación: Se encuentra en el centro del pecho, en el esternón. Es el punto donde se intersectan una línea horizontal que conecta ambas areolas (pezones) y la línea media del esternón. Generalmente corresponde al cuarto espacio intercostal (entre las costillas). Al tocarlo con los dedos, puede sentir una ligera depresión.
Efectos: Alivia directamente la opresión en el pecho y hace que la respiración sea notablemente más fácil. Alivia rápidamente la “opresión torácica” de los síntomas del asma e mejora la dificultad para tragar causada por el dolor de garganta. Fortalece la función cardiopulmonar general y mejora la eficiencia respiratoria.
Técnica de presión: Acuéstese en una posición cómoda y coloque los dedos en el pecho. Localice el punto Shanzhong y presione lentamente de forma profunda. Es más efectivo presionar de manera suave pero profunda en lugar de presionar con fuerza. Es bueno aplicar la presión en coordinación con la respiración, presionando al inhalar y liberando al exhalar. Aplique la técnica durante aproximadamente 1 minuto.
Rutina de 5 minutos para hacerlo usted mismo
Esta es una rutina de 5 minutos que alivia simultáneamente el asma y el dolor de garganta:
Paso 1 (1 minuto): Aplique presión alternadamente en el punto Hegu (LI4) de ambas manos. Estimule profundamente con movimientos leves en forma circular. Realice 3 respiraciones profundas antes de comenzar.
Paso 2 (1 minuto): Aplique presión en el punto Quchi (LI11) de ambos brazos. Mantenga los brazos doblados y presione profundamente hacia el interior del brazo con el pulgar.
Paso 3 (1 minuto): Aplique presión alternadamente en el punto Taixi (KI3) de ambos pies. Mantenga los pies relajados y presione lentamente con el pulgar. Respire profundamente de manera consciente en este momento.
Paso 4 (1 minuto): Golpee suavemente o frote circularmente el punto Dazhui (GV14) con los dedos o una varilla de acupresión. Sienta cómo se relajan los músculos del cuello.
Paso 5 (1 minuto): Termine presionando lentamente el punto Shanzhong (CV17). Realice 5 respiraciones profundas y lentas con la sensación de que el pecho se expande.
Recomendación: Si aplica la técnica 2 veces al día (mañana y noche), puede notar una mejoría en los síntomas en 3 días.
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