5 puntos de acupresión beneficiosos para el asma y el dolor de hombros simultáneamente

Introducción

Cuando tiene dificultad para respirar debido al asma y dolor de hombros al mismo tiempo, la vida cotidiana es realmente difícil. A medida que la opresión en el pecho se suma a la postura encorvada, se repite el ciclo vicioso de rigidez en los hombros y el cuello. Afortunadamente, la medicina tradicional oriental presenta puntos de acupresión que pueden mejorar la función respiratoria mientras alivian simultáneamente la tensión en los hombros.

5 Puntos de Acupresión Beneficiosos para el Asma y el Dolor de Hombros

1. Dazhui — GV14

Ubicación: Por debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Es la parte cóncava justo debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello cuando inclina la cabeza hacia adelante.

Efectos: Uno de los puntos de acupresión más importantes en la medicina tradicional oriental, fortalece la energía (qi) de todo el cuerpo y mejora la función respiratoria. Durante un ataque de asma, normaliza la respiración y al mismo tiempo promueve la circulación del qi en los hombros y la parte superior del cuerpo, aliviando la rigidez.

Técnica de Presión: Superponga los pulgares de ambas manos sobre el punto Dazhui y presione lentamente durante 5 segundos, luego suelte. Repita esto 10 veces. Continúe hasta que sienta una sensación de calor agradable.

2. Shanzhong — CV17

Ubicación: En el centro del esternón, en el punto medio entre los dos pezones. Corresponde a la altura del cuarto espacio intercostal.

Efectos: Un punto de acupresión clave que regula todo el sistema respiratorio, aliviando directamente la opresión y la dificultad para respirar causadas por el asma. También facilita la circulación del qi en el pecho, aliviando simultáneamente la tensión en los hombros y el cuello.

Técnica de Presión: Levante el dedo medio de una mano y presione verticalmente sobre el punto Shanzhong. Presione profundamente durante 3 segundos, descanse 1 segundo. Repita esto 8 veces. Es importante no presionar demasiado fuerte.

3. Waiguan — TE5

Ubicación: Ubicado 2 cun (aproximadamente 6 cm) por encima del pliegue dorsal de la muñeca, en el centro entre el radio y el cúbito.

Efectos: Un punto de acupresión que fortalece la inmunidad y aumenta la resistencia del sistema respiratorio. Previene la recurrencia del asma y alivia la rigidez de hombros causada por el estrés. La estimulación consistente puede reducir los resfriados y la exacerbación del asma.

Técnica de Presión: Ubique el punto Waiguan con el pulgar de la otra mano y presione lentamente 3 veces, 10 segundos cada vez. Es más efectivo si trabaja ambos brazos.

4. Jianjing — GB21

Ubicación: El punto más alto del hombro, en el punto medio entre Dazhui (GV14) y el acromion (extremo de la escápula). Es el área que produce la sensación más punzante cuando se presiona con los dedos.

Efectos: Un punto de acupresión que alivia directamente la tensión en los músculos de los hombros y el cuello. Mejora el hábito de encoger inconscientemente los hombros debido a la opresión del asma y reduce inmediatamente el dolor de hombros.

Técnica de Presión: Ubique el punto Jianjing usando tres dedos (índice, medio y anular) de la otra mano. Masajee en movimientos circulares durante 30 segundos y luego presione fuertemente durante 5 segundos. Repita esto 3 veces.

5. Yanglingquan — GB34

Ubicación: Por debajo y al lado exterior de la rodilla, en la parte cóncava debajo de la cabeza del peroné (el extremo superior del hueso de la pantorrilla).

Efectos: Un punto de acupresión conocido como la “reunión del qi” que promueve la circulación del qi en todo el cuerpo. Libera la energía tensa de todo el cuerpo causada por el asma y el dolor de hombros, alivia la rigidez muscular y profundiza la respiración.

Técnica de Presión: Siéntese, extienda una pierna cómodamente y ubique Yanglingquan con el pulgar. Presione lentamente durante 10 segundos y suelte. Repita esto 5 veces. Trabaje ambas piernas.

Rutina de Autocuidado de 5 Minutos

Rutina diaria para aliviar simultáneamente el asma y el dolor de hombros:

Paso 1 (1 minuto): Siéntese en una posición cómoda y estabilice su mente y cuerpo con 3 respiraciones profundas.
Paso 2 (1 minuto): Presione Dazhui (GV14) 10 veces para activar la función respiratoria.
Paso 3 (1 minuto): Presione Shanzhong (CV17) 8 veces para aliviar la opresión en el pecho.
Paso 4 (1 minuto): Masajee ambos puntos Jianjing (GB21) durante 30 segundos cada uno para aliviar la tensión de hombros.
Paso 5 (1 minuto): Presione Waiguan (TE5) y Yanglingquan (GB34) en ambos lados 5 veces cada uno para facilitar la circulación del qi en todo el cuerpo.

Esta rutina es más efectiva si se realiza 2 veces al día: justo después de despertarse por la mañana y antes de dormir por la noche. Puede realizarla adicionalmente si los síntomas del asma son severos.