Was ist Yang Ling Quan?
Yang Ling Quan (陽陵泉) bedeutet „Quelle am sonnigen Hügel”!
Dieser Akupressurpunkt liegt unterhalb des äußeren Knochenvorsprungs am Knie (Fibulakopf) und gehört zum Gallenblasenmeridian (膽經). In der traditionellen chinesischen Medizin wird er als Einfluss-Punkt (Hui-Xue) der Sehnen (筋) bezeichnet.
Das bedeutet: Er repräsentiert alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Körpers! Wie ein Oberbefehlshaber der Muskeln beeinflusst er das gesamte Bewegungsapparat-System.
Bei Knieschmerzen, steifen Beinen oder Muskelkater nach dem Sport – Yang Ling Quan ist Ihr zuverlässiger Helfer.
So finden Sie Yang Ling Quan
Der Punkt liegt seitlich am Knie und ist leicht zu finden!
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ertasten Sie die Außenseite des Knies.
- Unterhalb des Knies auf der Außenseite spüren Sie einen runden Knochenvorsprung. Das ist der Fibulakopf.
- Drücken Sie direkt unterhalb und leicht vor diesem Knochen.
- Die leicht eingedellte Stelle ist Yang Ling Quan!
- Wenn Sie beim Drücken mit dem Daumen ein dumpfes oder befreiendes Gefühl spüren, haben Sie die richtige Stelle gefunden.
Tipp: Beugen Sie das Knie und fahren Sie an der Außenseite des Beins nach unten – der erste runde Knochenvorsprung, den Sie fühlen, ist der Fibulakopf. Direkt darunter liegt der Punkt!
Hauptwirkungen von Yang Ling Quan
- Linderung von Knieschmerzen — wirkt direkt auf Schmerzen rund um das Kniegelenk
- Linderung von Beinschmerzen — lindert Schmerzen in Wade und Oberschenkel
- Verbesserte Verdauung — unterstützt die Gallenblasenfunktion und hilft bei der Verdauung fettreicher Speisen
- Gut bei Schulterschmerzen — obwohl weit entfernt, wirkt er über den Gallenblasenmeridian, der durch die Schulter verläuft
- Löst Muskelverspannungen — entspannt Muskeln und Sehnen im ganzen Körper
- Lindert Flankenschmerzen — da der Gallenblasenmeridian durch die Flanke verläuft, hilft er auch bei seitlichen Verspannungen
Selbst-Akupressur bei Yang Ling Quan
Vorbereitung
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und beugen Sie die Knie auf natürliche Weise.
Schritt 1: Punkt lokalisieren
Suchen Sie mit dem Daumen die eingedellte Stelle unterhalb des Fibulakopfes.
Schritt 2: Fester Druck
- Drücken Sie mit dem Daumen 5 Sekunden fest
- Lassen Sie 3 Sekunden los
- Wiederholen Sie dies 10–15 Mal
Schritt 3: Kreisbewegungen
- Legen Sie den Daumen auf den Punkt und führen Sie kleine Kreisbewegungen aus
- 1–2 Minuten sanft massieren
Schritt 4: Beide Beine
Behandeln Sie beide Beine. 2–3 Mal täglich ist ideal.
Vor und nach dem Sport: Vor dem Sport leicht stimulieren, nach dem Sport gründlicher massieren – das beugt Muskelkater vor!
Effektive Punktkombinationen
| Kombination | Wirkung | Geeignet bei |
|---|---|---|
| Yang Ling Quan + Zu San Li (ST36) | Rundum-Pflege für das Knie innen und außen | Allgemeinen Knieschmerzen |
| Yang Ling Quan + He Gu (LI4) | Muskelschmerzen + Ganzkörperentspannung | Muskelkater nach dem Sport |
| Yang Ling Quan + Tai Chong (LR3) | Harmonisierung von Gallenblasen- und Lebermeridian | Flankenschmerzen und Reizbarkeit |
Wichtige Hinweise
- Bei schweren Knieverletzungen oder Entzündungen zuerst einen Arzt aufsuchen!
- Nach einer Kniegelenkersatz-Operation nur nach Rücksprache mit einem Fachmann anwenden
- Zu starker Druck kann Blutergüsse verursachen
- Bei Verdacht auf eine Beinvenenthrombose keine Akupressur anwenden
- Bei stärkeren Schmerzen sofort aufhören
Häufig gestellte Fragen
Hilft Yang Ling Quan wirklich bei Knieschmerzen?
Ja! Als Einfluss-Punkt der Sehnen ist er besonders wirksam bei Schmerzen im Bewegungsapparat, einschließlich der Knie.
Kann ich ihn vor dem Sport stimulieren?
Natürlich! 1–2 Minuten leichte Stimulation vor dem Sport helfen, Muskelverletzungen vorzubeugen.
Was ist der Unterschied zwischen Zu San Li und Yang Ling Quan?
Zu San Li wirkt hauptsächlich auf Verdauung und Müdigkeit, Yang Ling Quan ist auf Muskeln und Gelenke spezialisiert. Beide liegen knienahe, haben aber unterschiedliche Schwerpunkte!
Warum soll ich bei Schulterschmerzen einen Punkt am Knie drücken?
Der Gallenblasenmeridian verbindet Schulter und Bein. Durch Stimulation von Yang Ling Quan am Knie wirkt die Energie bis zur Schulter. Faszinierend, oder?
Kann ich ihn täglich anwenden?
Ja, tägliche Anwendung ist völlig in Ordnung! Besonders bei schwachen Knien oder regelmäßigem Sport empfiehlt sich eine tägliche Pflege.
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