Haben Sie Schwierigkeiten auf der Toilette?
Seit drei Tagen kein Stuhlgang. Der Bauch ist aufgebläht und das Wohlbefinden lässt zu wünschen übrig? Verstopfung ist wirklich unangenehm. Jeder fünfte Mensch leidet darunter. Probieren wir es mit Akupressur — sie regt die Darmbewegung auf natürliche Weise an!
1. ST25 — Der Akupressurpunkt, der den Dickdarm direkt aktiviert
Wo befindet er sich?
Jeweils drei Fingerbreiten links und rechts vom Bauchnabel. Der Punkt liegt auf beiden Seiten des Nabels und entspricht genau der Lage des Dickdarms.
So wird gedrückt
- Zeige- und Mittelfinger beider Hände zusammenlegen und beide Seiten des Nabels gleichzeitig drücken
- 3–5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause — 15 Wiederholungen
- Sanfte Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn verstärken die Wirkung
Vorteile: Der Punkt liegt direkt auf dem Dickdarm-Meridian und fördert die Darmmotilität gezielt. Wirksam nicht nur bei Verstopfung, sondern auch bei Durchfall und Blähungen.
2. LI4 — Der wichtigste Punkt des Dickdarm-Meridians
Wo befindet er sich?
Im Bereich der Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigefinger. Wenn Sie die Hand spreizen, suchen Sie die erhabene Stelle — dort, wo beim Drücken ein dumpfer Schmerz entsteht, liegt LI4.
So wird gedrückt
- Mit dem Daumen der anderen Hand LI4 fest drücken
- 5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause — 10 Wiederholungen
- Beide Hände behandeln
Vorteile: LI4 ist der Quellpunkt des Dickdarm-Meridians und harmonisiert die Energie des gesamten Darms. Wirksam nicht nur bei Verstopfung, sondern auch bei Kopfschmerzen und Zahnschmerzen.
3. ST36 — Aktiviert das gesamte Verdauungssystem
Wo befindet er sich?
Vier Fingerbreiten unterhalb der Kniescheibe, auf der Außenseite des Unterschenkels. Beim Drücken auf den Muskel außerhalb der Schienbeinkante spüren Sie einen dumpfen Druck.
So wird gedrückt
- Mit dem Daumen ST36 fest drücken
- 5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause — 15 Wiederholungen
- Beide Beine behandeln
Vorteile: Stärkt die gesamte Funktion des Verdauungssystems. Fördert die Darmperistaltik und unterstützt einen natürlichen Stuhlgang.
4. CV6 — Energie für den Unterbauch
Wo befindet er sich?
Zwei Fingerbreiten unterhalb des Bauchnabels, im oberen Bereich zwischen Nabel und Schambein.
So wird gedrückt
- Zeige- und Mittelfinger zusammenlegen und sanft drücken
- 3–5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause — 10 Wiederholungen
- Die Handfläche warm aufzulegen und dabei zu drücken verstärkt die Wirkung
Vorteile: Stärkt die Energie des Unterbauchs. Besonders wirksam bei Verstopfung durch Erschöpfung und bei chronischer Verstopfung. Der Name bedeutet „Meer der Energie”.
5. SP15 — Stimuliert den Dickdarm von beiden Seiten
Wo befindet er sich?
Vier Fingerbreiten links und rechts vom Bauchnabel — eine Fingerbreite weiter außen als ST25.
So wird gedrückt
- Mit beiden Daumen gleichzeitig auf beiden Seiten des Nabels drücken
- 3–5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause — 10 Wiederholungen
- Leicht nach innen drücken verstärkt die Wirkung
Vorteile: Stimuliert direkt den Bereich des Colon transversum. Auch wirksam bei Blähbauch und übermäßiger Gasbildung.
Auf einen Blick!
| Punkt | Lage | Besondere Wirkung | Schwierigkeitsgrad |
|---|---|---|---|
| ST25 | 3 Finger seitlich vom Nabel | Direkte Dickdarmstimulation | Einfach |
| LI4 | Schwimmhaut der Hand | Gesamten Dickdarm-Meridian harmonisieren | Einfach |
| ST36 | Außenseite unterhalb des Knies | Verdauungsfunktion stärken | Einfach |
| CV6 | 2 Finger unterhalb des Nabels | Chronische Verstopfung, Energie stärken | Einfach |
| SP15 | 4 Finger seitlich vom Nabel | Colon transversum, Blähungen | Einfach |
Kombinationen für mehr Wirkung!
- ST25 + SP15: Stimulieren den Bereich rund um den Nabel von innen und außen und wecken den gesamten Dickdarm auf.
- LI4 + ST36: Aktivieren gleichzeitig den Dickdarm-Meridian und den Magen-Meridian über Hand und Bein. Die goldene Kombination gegen Verstopfung.
- CV6 + ST25: Regen die Energie des gesamten Unterbauchs an und fördern einen natürlichen Stuhlgang.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Akupressur bei Verstopfung am wirksamsten?
Am besten direkt nach dem Aufwachen am Morgen. Zu dieser Zeit ist die Darmbewegung am aktivsten. Ein Glas warmes Wasser vor der Akupressur verstärkt die Wirkung.
Kann ich nach der Akupressur sofort zur Toilette gehen?
Das ist von Person zu Person verschieden. Bei manchen zeigt sich die Wirkung innerhalb von 30 Minuten, bei regelmäßiger Anwendung verbessert sich der Stuhlgang nach 1–2 Wochen.
Kann ich Akupressur zusammen mit Abführmitteln anwenden?
Ja, das ist unbedenklich. Wenn Sie durch Akupressur einen natürlichen Stuhlgang etablieren, können Sie die Abhängigkeit von Medikamenten schrittweise reduzieren.
Worauf sollte ich beim Drücken der Bauchpunkte achten?
Vermeiden Sie Bauchakupressur innerhalb einer Stunde nach dem Essen. Drücken Sie außerdem nicht zu fest, sondern sanft und gleichmäßig.
Was tun, wenn die Verstopfung länger als 2 Wochen anhält?
Wenn die Beschwerden länger als 2 Wochen anhalten oder Blut im Stuhl auftritt, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf. Es könnte ein Hinweis auf eine andere Erkrankung sein.
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