Qu’est-ce que Neiguan ?
Neiguan (內關) signifie littéralement « la porte intérieure » !
C’est un point du méridien du péricarde, un carrefour essentiel reliant la poitrine et l’estomac. Il agit comme un véritable frein contre les nausées.
Ce point a fait l’objet de nombreuses études en Occident. Les bracelets anti-mal des transports fonctionnent d’ailleurs sur ce même principe, en exerçant une pression sur Neiguan !
Au-delà des nausées, il est également bénéfique contre l’anxiété, les palpitations et l’insomnie — un point vraiment polyvalent.
Comment localiser Neiguan
Il se trouve facilement sur le poignet !
- Tournez la paume vers le haut et regardez votre poignet.
- Repérez le pli du poignet. Il est bien visible lorsque vous fléchissez le poignet.
- À partir du pli, placez 3 doigts côte à côte en direction du coude.
- Là où s’arrêtent les 3 doigts, entre les deux tendons, se trouve Neiguan !
- En serrant le poing, deux tendons apparaissent. Le point est exactement au centre, entre eux.
Astuce : Si vous ressentez une légère décharge électrique le long de l’avant-bras en appuyant, vous avez trouvé le bon endroit !
Principaux bienfaits de Neiguan
- Soulage les nausées — idéal contre le mal des transports, les nausées de grossesse et les haut-le-cœur
- Apaise les palpitations — calme le cœur qui s’emballe
- Aide contre l’insomnie — favorise l’apaisement mental et l’endormissement
- Réduit l’anxiété — efficace en cas de tension et d’agitation
- Soulage le stress — libère la sensation d’oppression thoracique
- Facilite la digestion — soutient le fonctionnement de l’estomac
Auto-massage de Neiguan
Préparation
Asseyez-vous confortablement et posez votre main, paume vers le haut.
Étape 1 : Localiser précisément le point
Placez le pouce de l’autre main sur l’emplacement de Neiguan.
Étape 2 : Appuyer fermement
- Appuyez avec le pouce pendant 5 secondes
- Relâchez pendant 3 secondes
- Répétez 10 à 15 fois
Étape 3 : Frotter
- Avec le pouce posé sur le point, frottez de haut en bas
- Doucement pendant 30 secondes à 1 minute
Étape 4 : Les deux poignets
Effectuez le massage sur les deux poignets. 2 à 3 fois par jour suffisent.
En cas d’urgence : Si le mal des transports s’annonce, appuyez immédiatement sur un seul poignet !
Points à associer à Neiguan
| Association | Effets | Idéal quand |
|---|---|---|
| Neiguan + Zusanli (ST36) | Nausées + amélioration de la digestion | Nausées et troubles digestifs |
| Neiguan + Shenmen (HT7) | Stabilisation cardiaque + apaisement de l’anxiété | Stress et palpitations |
| Neiguan + Hegu (LI4) | Relaxation générale + soulagement de la douleur | Maux de tête accompagnés de malaise gastrique |
Précautions
- Si vous avez les poignets fragiles, appuyez doucement
- En cas de syndrome du canal carpien, consultez un médecin avant de commencer
- N’appuyez pas trop longtemps — 2 à 3 minutes suffisent
- Appuyer trop fort pour forcer l’effet peut provoquer des bleus
Questions fréquentes
Neiguan est-il utile uniquement contre le mal des transports ?
Pas du tout ! En plus du mal des transports, il est très efficace contre l’anxiété, l’insomnie et l’oppression thoracique. C’est un point véritablement universel !
Les bracelets anti-mal des transports fonctionnent-ils vraiment ?
Ils reposent sur le principe de pression de Neiguan, ce qui aide dans une certaine mesure. Cependant, appuyer directement avec le pouce reste plus précis et plus efficace !
Est-ce sans risque pour les femmes enceintes souffrant de nausées matinales ?
Oui ! Neiguan peut être utilisé en toute sécurité par les femmes enceintes. En cas de nausées intenses, essayez une pression douce sur ce point.
Peut-on appuyer sur le point avant de prendre l’avion ?
Absolument ! Commencer à appuyer 30 minutes avant l’embarquement permet un effet préventif.
Peut-on le faire pour les enfants ?
Oui, c’est possible pour les enfants. Cependant, appuyez plus doucement et moins longtemps que pour un adulte — environ 30 secondes à 1 minute.
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