Hegu (合谷, LI4) est l’un des points d’acupression les plus connus de la médecine orientale. Quatrième point du Méridien du Gros Intestin (Large Intestine Meridian), il est utilisé pour soulager de nombreux symptômes tels que les maux de tête, les douleurs dentaires, le rhume et le stress. Facile à localiser même pour les débutants, il est surnommé le « point universel ».
Comment localiser le point LI4
Le point LI4 se situe dans le creux entre le pouce et l’index, au niveau du point médian du 2e métacarpien (os de l’index).
3 étapes simples pour le trouver
- Ouvrez une main et écartez le pouce et l’index.
- Avec le pouce de l’autre main, appuyez dans la zone en V entre le pouce et l’index.
- Poussez vers l’os de l’index (2e métacarpien) : l’endroit le plus sensible et légèrement douloureux est le point LI4.
Astuce : En rapprochant le pouce et l’index, un renflement musculaire apparaît — son sommet correspond au point LI4.
Principaux bienfaits du point LI4
En médecine orientale, le point LI4 est reconnu comme le point de référence pour les affections de la sphère « visage et bouche » (面口). Il est utilisé pour les symptômes suivants :
- Maux de tête / migraines : efficace contre les céphalées de tension, les douleurs frontales et temporales
- Douleurs dentaires : soulagement des douleurs des dents supérieures et inférieures, et des gencives enflées
- Premiers symptômes du rhume : rhinorrhée, congestion nasale, maux de gorge, légère fièvre
- Stress / tension : régulation du système nerveux autonome, apaisement psychologique
- Douleurs faciales : soutien dans la névralgie trigéminale et la paralysie faciale
- Constipation : stimulation du transit intestinal
- Fatigue oculaire : soulagement de la fatigue des yeux après une utilisation prolongée des écrans
Auto-acupression (routine de 5 minutes)
Acupression de base
- Position : Asseyez-vous confortablement et régularisez votre respiration.
- Pression du pouce : Localisez le point LI4 avec le pouce opposé et appuyez perpendiculairement.
- Intensité : Appuyez jusqu’à ressentir une légère sensation de tension agréable (sensation de De Qi).
- Durée : Maintenez 3 à 5 secondes, relâchez 2 secondes, puis répétez.
- Fréquence : 1 à 2 minutes par côté, sur les deux mains.
Massage circulaire
En maintenant la pression sur le point LI4 avec le pouce, effectuez de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes. Cette technique est particulièrement efficace pour soulager les maux de tête.
Précautions
- Ne stimulez pas ce point pendant plus de 5 minutes consécutives.
- Évitez toute zone présentant une plaie, une inflammation ou une infection.
- Après l’acupression, buvez suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination des toxines.
Informations sur le point d’acupuncture
| Élément | Détail |
|---|---|
| Code du point | LI4 (Large Intestine 4) |
| Nom en caractères chinois | 合谷 (Hegu) |
| Méridien d’appartenance | Méridien du Gros Intestin de la Main Yang Ming (大腸經) |
| Localisation | Entre le pouce et l’index, au milieu du 2e métacarpien |
| Difficulté | Facile (recommandé aux débutants) |
Questions fréquentes
Peut-on stimuler le point LI4 tous les jours ?
Oui, pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 séances par jour de 1 à 2 minutes chacune sont sans danger. Évitez toutefois une stimulation excessive.
Quel est le meilleur moment pour stimuler le point LI4 ?
Il est idéal de le faire dès l’apparition d’un mal de tête ou d’une sensation de stress. À titre préventif, intégrez-le à votre routine matin et soir.
Quels points combiner avec LI4 ?
Pour les maux de tête, la combinaison avec LR3 (Taichong) est très efficace (combinaison des « Quatre Portes »). Pour le rhume, associez-le au point GB20 (Fengchi).
Leave a Reply