Feng Chi (GB20) : emplacement, bienfaits et guide complet de digitopuncture

Qu’est-ce que Fengchi ?

Fengchi (風池) signifie littéralement « mare où le vent se rassemble » !

En médecine traditionnelle chinoise, le rhume est considéré comme causé par le « vent (風) ». Fengchi est comparable à une porte d’entrée par laquelle ce vent pénètre dans le corps. Stimuler ce point permettrait donc de chasser les agents pathogènes du rhume.

D’un point de vue moderne, Fengchi est un carrefour de muscles et de nerfs à l’arrière du cou. C’est un point capital, directement lié aux tensions musculaires cervicales, aux maux de tête et aux vertiges.

C’est l’un des points les plus utiles pour les personnes modernes qui passent leurs journées devant un écran !

Comment localiser Fengchi

Ce point se trouve à l’arrière du cou — un miroir peut être utile pour le repérer !

1. Palpez la base de l’occiput. Vous sentirez l’endroit où l’os crânien se termine.
2. Faites glisser vos doigts latéralement des deux côtés le long de cette ligne osseuse.
3. Recherchez l’espace entre le muscle épais au centre du cou (trapèze) et le muscle latéral (sterno-cléido-mastoïdien).
4. La dépression entre ces deux muscles, c’est exactement Fengchi !
5. Appuyez avec votre pouce sous l’os crânien en poussant vers le haut — vous le trouverez facilement.

Astuce : C’est la dépression située exactement à mi-chemin entre l’os derrière l’oreille et le centre de la nuque !

Principaux bienfaits de Fengchi

1. Soulage les maux de tête — particulièrement efficace contre les céphalées de tension et les migraines
2. Détend la nuque — relâche les muscles cervicaux contractés
3. Réduit les vertiges — améliore la circulation sanguine vers le cerveau
4. Aide lors des débuts de rhume — atténue le nez qui coule, la congestion nasale et les maux de gorge
5. Soulage la fatigue oculaire — stimule les nerfs reliés aux yeux
6. Décontracte les épaules — favorise le relâchement de la nuque jusqu’aux épaules

Auto-acupression de Fengchi

Préparation

Asseyez-vous confortablement et inclinez légèrement la tête vers l’avant.

Étape 1 : Encadrer la tête avec les deux mains

Entrelacez les doigts et encadrez l’arrière de la tête. Vos deux pouces se placeront naturellement sur les points Fengchi de chaque côté.

Étape 2 : Pression vers le haut

• Avec les pouces, appuyez sous l’os crânien en poussant vers le haut
• Maintenez la pression pendant 5 secondes
• Relâchez pendant 3 secondes
• Répétez 10 fois

Étape 3 : Mouvements circulaires

• Effectuez de petits cercles avec les pouces
• Pendant 1 minute, lentement

Pour finir

Après l’acupression, tournez lentement la tête de gauche à droite pour un meilleur résultat. Recommandé 2 à 3 fois par jour !

Points à combiner avec Fengchi

Précautions

• N’appuyez pas brusquement sur la nuque — augmentez la pression progressivement
• En cas d’hypertension artérielle, limitez-vous à des pressions douces
• En cas de hernie discale cervicale, consultez votre médecin avant toute stimulation
• Arrêtez immédiatement si les vertiges s’aggravent
• Évitez ce point en cas d’inflammation à l’arrière du cou

Questions fréquentes