Introduzione
Soffri di tosse persistente e spasmi frequenti alle gambe? Quando questi due sintomi si presentano insieme, possono essere ancora più difficili da affrontare. Secondo la medicina tradizionale cinese, questi sintomi derivano da una circolazione insufficiente del Qi (energia vitale) e dall’instabilità nervosa. Fortunatamente, puoi alleviare entrambi i sintomi contemporaneamente con una semplice acupressione su punti specifici a casa.
5 punti acupressivi utili per la tosse e gli spasmi alle gambe
1. Dazhui — GV14
Posizione: Si trova nella depressione sotto l’apofisi spinosa della settima vertebra cervicale. Quando inclini la testa, puoi vedere l’osso che sporge di più sul retro del collo (settima vertebra cervicale), e il punto si trova nella rientranza proprio sotto di esso.
Effetti: Dazhui è un punto chiave che rafforza la funzione respiratoria e allevia la tosse. Allo stesso tempo, stabilizza il sistema nervoso e allevia la tensione muscolare causata dagli spasmi alle gambe. È anche eccellente per potenziare l’immunità.
Metodo di acupressione: Premi saldamente con la punta del pollice per circa 5 secondi, poi rilascia lentamente. Ripeti 10 volte con mani calde. Oppure, massaggiare con i giunti delle dita in movimenti circolari è ancora più efficace.
2. Tanzhong — CV17
Posizione: Si trova nel punto medio della linea che collega i due capezzoli sul torace, cioè nello spazio intercostale tra la quarta e la quinta costola. È il punto che si deprime quando premi con le dita al centro esatto della parte anteriore del torace.
Effetti: Rafforza direttamente la funzione polmonare, calma la tosse e regolarizza la respirazione. Promuove la circolazione del Qi nel corpo, allevia gli spasmi alle gambe e riduce la tensione nervosa causata dallo stress.
Metodo di acupressione: Siediti in una posizione comoda e massaggia delicatamente con la parte convessa del giunto del dito in movimenti circolari. Ripeti 10-15 volte, procedendo lentamente in coordinamento con il respiro. È importante non premere troppo saldamente.
3. Lieque — LU7
Posizione: Si trova circa 1,5 cun (all’incirca la larghezza di due falangi del pollice) sopra la piega del polso. Si trova nella rientranza sopra lo stiloide radiale (l’osso del polso dal lato del pollice).
Effetti: È un punto specializzato nel trattamento delle malattie respiratorie e della tosse, un punto importante sul meridiano del polmone. Ha anche un’azione eccellente di stabilizzazione nervosa, eliminando le cause nervose degli spasmi alle gambe.
Metodo di acupressione: Premi saldamente con il pollice dell’altra mano per 5 secondi, poi rilascia lentamente. Ripeti 10 volte su ogni mano, alternandole. La pressione indolore è lo stimolo ottimale.
4. Fenglong — ST40
Posizione: Si trova circa 8 cun (all’incirca 4 volte la larghezza di quattro dita) dalla testa del perone (fibula) verso la caviglia. Si trova tra i muscoli del lato esterno della tibia (osso della gamba), è il punto che causa un leggero disagio quando viene premuto.
Effetti: Ha un’azione eccellente nel calmare la tosse e riduce il muco. È efficace anche nella stabilizzazione nervosa e nell’alleviamento degli spasmi muscolari, trattando direttamente gli spasmi alle gambe.
Metodo di acupressione: Siediti e allarga le gambe, premi saldamente il punto con il pollice per 5 secondi. Ripeti 10 volte su ogni gamba, alternandole. Se effettui l’acupressione alla sera, gli spasmi notturni diminuiranno.
5. Chize — LU5
Posizione: Si trova sulla piega del gomito quando il braccio è leggermente flesso. Si trova nella rientranza laterale al tendine del bicipite brachiale sul lato interno del braccio (dal lato del pollice).
Effetti: Rafforza direttamente la funzione polmonare, migliora i sintomi respiratori e allevia la tosse. Promuove la circolazione dei fluidi corporei, previene gli spasmi muscolari e allevia la fatica.
Metodo di acupressione: Fletti un braccio e premi la rientranza con il pollice dell’altra mano. Premi per 5 secondi, poi rilascia lentamente, ripeti 10 volte su ogni braccio. L’effetto è migliore se effettui l’acupressione due volte al giorno, mattina e sera.
Routine di auto-acupressione di 5 minuti
Si consiglia di eseguire 2 volte al giorno (mattina e sera)
Fase 1 (1 minuto): Massaggia il punto Dazhui con i giunti delle dita in movimenti circolari, 10 volte.
Fase 2 (1 minuto): Massaggia delicatamente il punto Tanzhong, 15 volte.
Fase 3 (1 minuto): Premi saldamente il punto Lieque su entrambi i polsi, 10 secondi per ogni lato.
Fase 4 (1 minuto): In posizione seduta, esegui l’acupressione sul punto Fenglong su entrambe le gambe, 10 volte per ogni lato.
Fase 5 (1 minuto): Infine, completa con l’acupressione sul punto Chize su entrambi i bracci, 10 volte per ogni lato.
Suggerimento: L’effetto è migliore se eseguito dopo una doccia calda o 30 minuti prima di addormentarsi. Con la pratica costante, potrai notare un miglioramento dei sintomi entro 1-2 settimane.
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