Introduzione
Se soffri di dolore ai piedi accumulato da una giornata intera di camminata e stazione eretta, non hai tempo per andare a fare un massaggio e i costi del trattamento sono proibitivi, allora presta attenzione all’agopressione fai-da-te. Poiché il 70% dei nervi di tutto il corpo si concentra nei piedi, è possibile ottenere un rapido sollievo dal dolore semplicemente stimolando i punti di agopressione corretti. In questa guida ti presenteremo i 5 punti di agopressione più efficaci per alleviare il dolore ai piedi e i metodi scientifici di agopressione.
5 Punti di Agopressione Efficaci per il Dolore ai Piedi
1. Punto ST42
Posizione: Sulla parte superiore del dorso del piede, nella depressione tra la base del 2° metatarso (osso del dito) e l’osso cuneiforme intermedio. È il punto dove puoi sentire il battito dell’arteria dorsale del piede quando lo premi con le dita.
Effetti: Allevia il gonfiore e il dolore di tutto il piede, elimina la rigidità del dorso del piede, aiuta anche a migliorare la funzione digestiva
Metodo di agopressione: Posiziona il pollice perpendicolarmente sul punto ST42 e premi lentamente per 5-10 secondi. È bene applicare una pressione che provochi un leggero dolore. Ripeti 3 volte su entrambi i piedi.
2. Punto EX-LE10
Posizione: Negli spazi tra le dita sul dorso del piede, per un totale di 8 punti (tra le dita 1-2, 2-3, 3-4, 4-5 su entrambi i lati)
Effetti: Allevia formicolio e crampi alle dita dei piedi, promuove la circolazione sanguigna nel dorso del piede, elimina il dolore intorno alle unghie
Metodo di agopressione: Afferra lo spazio tra le dita con il pollice e l’indice come se le stringessi, e muoviti su e giù massaggiando. È efficace ripetere 5-10 volte per ogni sezione.
3. Punto KID3
Posizione: Si trova nella depressione proprio dietro il malleolo interno sulla parte interna della caviglia.
Effetti: Elimina il dolore e il gonfiore della caviglia, recupera la stanchezza di tutto il piede, rinforza la funzione renale
Metodo di agopressione: Dopo aver localizzato il punto KID3 con il pollice, ripeti la pressione per 3 secondi e il rilascio per 3 secondi. È bene fare circa 10 volte alla volta, e praticare l’agopressione 2-3 volte al giorno.
4. Punto BL60
Posizione: Si trova nella depressione proprio dietro il malleolo esterno sulla parte esterna della caviglia.
Effetti: Recupero dalla distorsione della caviglia, allevia i crampi ai polpacci, migliora la stanchezza generale
Metodo di agopressione: Premi contemporaneamente con i pollici di entrambe le mani i punti BL60 situati su entrambi i lati della caviglia. Ripeti 3 volte per 5-10 secondi ciascuno.
5. Punto LIV3
Posizione: Si trova nella depressione tra il 1° e il 2° metatarso sulla parte superiore del dorso del piede.
Effetti: Rilassa i muscoli tesi di tutto il piede, elimina il formicolio alle dita, allevia il dolore ai piedi causato dallo stress
Metodo di agopressione: Posiziona il pollice perpendicolarmente sul punto LIV3 e massaggia in movimenti circolari per 5-10 secondi. Continua a praticare l’agopressione lentamente fino a quando il dolore scompare.
Routine Fai-da-Te di 5 Minuti
Eseguire al mattino dopo il risveglio o alla sera prima di coricarsi: (1) Massaggio del punto EX-LE10 tra le dita dei piedi (1 minuto) → (2) Pressione simultanea sui punti ST42 e LIV3 sul dorso del piede (2 minuti) → (3) Agopressione alternata sui punti KID3 e BL60 della caviglia (2 minuti). Ripetendo questa routine quotidianamente, il dolore ai piedi diminuirà notevolmente entro una settimana. Quando il dolore è severo, è sicuro eseguirla 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio, sera).
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