Introduction
Si vous souffrez de toux persistante la nuit qui vous prive de sommeil et en même temps d’une douleur lancinante à la cheville ? En médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes ne sont pas des problèmes distincts, mais plutôt des signaux que la circulation du qi et du sang dans notre corps n’est pas adéquate. La toux indique une diminution de la fonction pulmonaire, tandis que la douleur à la cheville révèle un blocage du méridien dans la partie inférieure du corps. Il existe des points d’acupressure qui peuvent soulager ces deux symptômes ensemble. Cet article vous montre comment résoudre votre inconfort grâce à 5 points d’acupressure majeurs validés scientifiquement.
5 points d’acupressure efficaces contre la toux et la douleur à la cheville
1. Dazhui — GV14
Localisation : Il est situé dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Lorsque vous inclinez la tête vers l’avant, il se trouve dans la petite cavité sous l’os qui fait la plus grande saillie à l’arrière du cou. Pour le localiser précisément, inclinez légèrement la tête et descendez lentement votre doigt le long de la colonne vertébrale jusqu’à la dépression sous la plus grande apophyse.
Effets : Dazhui est le point de rencontre de tous les méridiens yang, renforçant particulièrement la fonction pulmonaire et augmentant l’immunité de l’ensemble de l’appareil respiratoire. C’est le point le plus efficace pour soulager la toux, et il améliore simultanément la circulation générale du qi et du sang dans le corps, soulagant ainsi aussi la douleur à la cheville.
Technique de massage : Inclinez légèrement la tête vers l’avant, puis appliquez une pression lente sur le point Dazhui en utilisant votre pouce ou la jointure de votre doigt. Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Ne appuyez pas trop fort ; appliquez une pression d’une intensité telle qu’une sensation de chaleur soit ressentie. Effectuez cette technique 2 à 3 fois par jour, le matin et le soir, pour des résultats efficaces.
2. Shanzhong — CV17
Localisation : Il est situé sur le sternum au centre de la poitrine, au point médian imaginaire reliant les sommets des deux seins (mamelons). Sur le plan anatomique, il correspond au 4e espace intercostal. Descendez lentement le long du sternum avec vos doigts et arrêtez-vous à la hauteur médiane des deux mamelons.
Effets : Shanzhong est un point important qui régule les fonctions des poumons et du cœur, particulièrement efficace pour la dyspnée et la toux. Il harmonise le flux du qi et améliore la fonction pulmonaire, en même temps qu’il améliore la circulation générale du corps, contribuant au soulagement de la douleur à la cheville.
Technique de massage : Asseyez-vous dans une position confortable et utilisez deux doigts (index et majeur) pour appuyer verticalement sur le point Shanzhong. Maintenez la pression pendant 3 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes. Répétez 15 fois. La technique est plus efficace si vous respirez profondément pendant le massage. Effectuez cette technique 1 à 2 fois par jour, particulièrement aux heures où la toux est la plus intense.
3. Lieque — LU7
Localisation : Il est situé environ 1,5 cun (environ 1,5 cm) au-dessus du premier pli du poignet du côté du pouce. Il se trouve dans la cavité située au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (la partie saillante de l’os du poignet côté pouce). Il est facile à localiser en étendant le poignet avec le dos de la main vers le haut.
Effets : Lieque est un point majeur du méridien pulmonaire qui renforce directement la fonction pulmonaire. C’est un point très efficace pour la toux, l’asthme et la douleur à la gorge. Il harmonise également la circulation du qi et du sang dans tout le corps à travers le méridien, contribuant indirectement au soulagement de la douleur à la cheville.
Technique de massage : Étendez le poignet d’une main avec le dos de la main vers le haut, puis localisez le point Lieque avec le pouce de l’autre main. Appuyez pendant 3 à 5 secondes jusqu’à ressentir une légère douleur, puis relâchez. Répétez 10 fois. Massez les deux poignets. Effectuez cette technique 2 fois par jour, le matin et le soir, pour une amélioration notable de la toux en une semaine.
4. Fenglong — ST40
Localisation : Il est situé sur la face externe de la jambe, environ 8 cun (environ 24 cm) sous l’os externe de la rotule en direction de la cheville. Il se trouve légèrement en dehors du tibia, à environ deux largeurs de doigt de la face externe de l’os. C’est la zone légèrement creuse au-delà du milieu entre le centre du genou et le centre de la cheville, sur la face externe du tibia.
Effets : Fenglong est efficace pour soulager directement la douleur à la cheville et à toute la jambe. Il régule également la fonction digestive et élimine le mucus, ce qui est étroitement lié à la santé respiratoire. En soulageant l’accumulation de mucus causée par la toux, il améliore simultanément la douleur à la cheville.
Technique de massage : Asseyez-vous confortablement, étendez une jambe, puis localisez le point Fenglong avec le pouce de l’autre main. Appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes jusqu’à ressentir une légère douleur, puis relâchez. Répétez 15 fois. Massez les deux jambes. Le massage concentré pendant les heures où la douleur à la cheville est intense est particulièrement efficace.
5. Chize — LU5
Localisation : Il est situé sur la face interne du bras, au-dessus du pli du coude (le pli formé lorsque vous pliez le bras). Lorsque le bras est fléchi à 90 degrés, il se trouve à l’extrémité externe (côté pouce) du tendon du biceps, dans une petite cavité. Après avoir plié le coude, suivez le pli interne jusqu’à l’extérieur pour le localiser facilement.
Effets : Chize est le point He du méridien pulmonaire (un point où l’énergie s’accumule sur le méridien), renforçant fondamentalement la fonction pulmonaire. Il est très efficace pour la toux et l’asthme. En améliorant la fonction pulmonaire, il active la circulation du qi et du sang dans tout le corps, soulagant ainsi aussi la douleur à la cheville.
Technique de massage : Pliez un bras à 90 degrés, puis localisez le point Chize avec le pouce de l’autre main. Appliquez une légère pression tout en traçant de petits cercles. Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Massez les deux bras. Effectuez cette technique 1 à 2 fois par jour pour une amélioration notable des symptômes respiratoires.
Routine d’automassage de 5 minutes
Pour soulager efficacement la toux et la douleur à la cheville, il est recommandé de masser quotidiennement pendant 5 à 10 minutes en suivant l’ordre suivant.
Étape 1 (1 minute) : Inclinez d’abord légèrement la tête vers l’avant et massez le point Dazhui (GV14) 10 fois avec vos doigts. Cela active la circulation générale du qi.
Étape 2 (1 minute) : Ensuite, massez immédiatement le point Shanzhong (CV17) sur la poitrine 15 fois avec deux doigts. Pendant ce processus, respirez profondément en vous concentrant sur l’appareil respiratoire.
Étape 3 (1 minute) : Massez chacun des points Lieque (LU7) sur les deux poignets 10 fois chacun. Stimulez directement le méridien pulmonaire.
Étape 4 (2 minutes) : Massez les points Fenglong (ST40) sur les deux jambes 15 fois chacun. Puisque c’est près de la région où vous ressentez la douleur à la cheville, concentrez-vous davantage.
Étape 5 (1 minute) : Enfin, massez les points Chize (LU5) au-dessus du pli du coude sur les deux bras 10 fois chacun.
Conseils pour la routine : Si vous répétez cette routine le matin au réveil et le soir avant de dormir, vous remarquerez une amélioration notable des symptômes de toux en une semaine. Lorsque vous massez, maintenez toujours une position confortable et n’appuyez pas trop fort. Le massage après une douche d’eau chaude est particulièrement efficace, car il ouvre mieux les méridiens et double l’effet.
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