5 نقاط ضغط فعّالة للفتق — دليل العلاج الذاتي الكامل

المقدمة

هل تعاني من ألم البطن المفاجئ وعدم الراحة في المعدة؟ هل أنت قلق بشأن الفتق؟ إذا كنت تريد المساعدة في الشفاء الطبيعي قبل الجراحة أو أثناء عملية التعافي بعدها، فإن الضغط على نقاط الوخز الموصى بها من قبل الطب الشرقي يمكن أن يكون مساعدة كبيرة. في هذا المقال، سنقدم بالتفصيل 5 نقاط ضغط رئيسية لتخفيف أعراض الفتق وطريقة آمنة للضغط الذاتي.

5 نقاط ضغط فعالة للفتق

1. Dadun — LR1

الموقع: النقطة على بعد 0.1 寸 من حافة الظفر على الجانب الخارجي من إصبع القدم الكبير (طرف إصبع القدم الكبير من الداخل)

التأثيرات: تحسين وظائف الهضم بتطبيع وظائف الكبد والمرارة، وتخفيف الانتفاخ البطني وعدم الراحة في أسفل البطن. يساعد في منع خروج الأعضاء الداخلية بسبب الفتق.

طريقة الضغط: ضع طرف إصبعك بدقة على الطرف الخارجي لظفر إصبع القدم الكبير، ثم كرر الضغط لمدة 3 ثوانٍ متبوعاً بـ 2 ثانية من الراحة 15 مرة. قم بتطبيق هذا على كلا القدمين، واستمر في التحفيز ببطء حتى تشعر بدفء.

2. Zhongfeng — LR4

الموقع: في الجزء الغائر على الجانب الداخلي من وتر الظنبوب الأمامي، أمام الكاحل الداخلي (المنطقة الغائرة أمام العظم البارز على الجانب الداخلي للكاحل)

التأثيرات: تقوية عضلات البطن وتطبيع وظائف الأمعاء. زيادة توتر عضلات البطن الضعيفة من الفتق، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء.

طريقة الضغط: ضع إصبعك على المنطقة الغائرة على الجانب الداخلي من الكاحل، واحبس الضغط المناسب لمدة 10 ثوانٍ متبوعاً بـ 10 ثوانٍ من الراحة، كرر 10 مرات. قم بتطبيق هذا ضمن نطاق خالٍ من الألم، والضغط في فترة المساء يكون فعالاً بشكل خاص.

3. Zusanli — ST36

الموقع: على بعد 4 寸 أسفل الركبة، على الحافة الخارجية للقصبة (عرض قبضة اليد أسفل الركبة، على الجانب الخارجي من عظم الساق)

التأثيرات: تقوية وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام وزيادة المناعة. تجديد طاقة البطن (Qi) لتحسين الإرهاق الناجم عن الفتق، وتعزيز حركة الأمعاء الدودية.

طريقة الضغط: ضع إبهامك بشكل عمودي على النقطة التي تبعد 4 寸 أسفل الركبتين، وحفز لمدة 30 ثانية بحركة دائرية بطيئة مثل التدليك. يكون التأثير أفضل عند التطبيق مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء.

4. Guanyuan — CV4

الموقع: النقطة التي تبعد 3 寸 أسفل السرة مباشرة (في المنتصف بين السرة وخط العانة)

التأثيرات: تحسين تدفق الطاقة في البطن بأكملها وزيادة توتر عضلات البطن. تخفيف ألم البطن الناجم عن الفتق بشكل مباشر، وتلعب دوراً أساسياً في منع خروج الأعضاء.

طريقة الضغط: ضع إصبعك على النقطة التي تبعد حوالي 4 سم أسفل السرة، ودلك ببطء بحركة دائرية. حفز بلطف لمدة دقيقتين، وقم بالتطبيق بعد ساعتين من الأكل. تجنب الضغط المفرط.

5. Shenshu — UB23

الموقع: على جانبي الخصر، على بعد 3 寸 أسفل العملية الشوكية للفقرة القطنية الثانية (الجزء البارز من العمود الفقري)، على بعد 2 寸 على جانبي العمود الفقري

التأثيرات: تقوية وظائف الكلى والأعضاء التناسلية لزيادة القوة الأساسية لعضلات البطن. تحسين التعب المزمن وانخفاض وظائف البطن الناجمة عن الفتق، وتحسين القدرة على دعم أعضاء الحوض.

طريقة الضغط: ضع إبهاميك بجانب الخصر، ودلك بحركة دائرية بطيئة لمدة 30 ثانية. قم بالتطبيق بيد دافئة، والضغط في فترة المساء يكون فعالاً مع تحسين جودة النوم.

روتين الضغط الذاتي لمدة 5 دقائق

روتين الصباح (5 دقائق): Dadun (كلا القدمين، دقيقة واحدة) → Zhongfeng (كلا القدمين، دقيقة واحدة) → Zusanli (كلا القدمين، دقيقة واحدة) → Guanyuan (دقيقة واحدة) → خذ 3 نفسات عميقة

روتين المساء (5 دقائق): Zusanli (كلا القدمين، دقيقة واحدة) → Shenshu (كلا الجانبين، دقيقة واحدة) → Guanyuan (دقيقة واحدة) → Zhongfeng (كلا القدمين، دقيقة واحدة) → اشرب شايً دافئاً

إذا قمت بتطبيق هذا الروتين كل صباح ومساء، يمكنك الشعور بتخفيف الألم بعد حوالي 4 أسابيع. تجنب التطبيق في غضون ساعة واحدة بعد الأكل أو بعد الإرهاق الشديد، وتأكد من شرب كمية كافية من الماء أثناء التطبيق.