Introducción
¿Sufres noches sin dormir por la tos y además experimentas dolor de espalda que agrava la situación? La tos y el dolor de espalda no son simplemente síntomas separados. Los movimientos repetitivos al toser ejercen presión en la columna vertebral y los músculos de la espalda, y a su vez, la tensión en la espalda y la columna interfiere con la función pulmonar, empeorando la tos. Existe una manera de romper este círculo vicioso: la acupresión en puntos de acupuntura de la medicina tradicional china.
5 puntos de acupuntura que alivian la tos y el dolor de espalda
1. Dazhui — GV14
Ubicación: Está en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Si inclinas lentamente la cabeza hacia adelante, verás el hueso más prominente en el límite entre el cuello y la espalda, y la depresión justo debajo es el punto Dazhui.
Efectos: En la medicina tradicional china, Dazhui es conocido como “el punto donde se reúne toda la energía yang”. Fortalece la función pulmonar y respiratoria, mejora la inmunidad, alivia la tensión muscular alrededor de la columna vertebral y reduce el dolor de espalda. También mejora inmediatamente la incomodidad en el pecho causada por la tos.
Técnica de acupresión: Usa la articulación del pulgar para aplicar presión vertical en el punto Dazhui. Comienza con una presión suave e incrementa gradualmente la intensidad mientras masajeas con movimientos circulares durante 3-5 minutos. Es más efectivo presionar lentamente con dedos tibios.
2. Shanzhong — CV17
Ubicación: Está en el centro del esternón, en el punto de intersección si conectas imaginariamente ambos pezones con una línea recta. Médicamente se localiza a la altura del cuarto espacio intercostal. Si bajas los dedos desde debajo de la clavícula, puedes encontrar la depresión entre las costillas.
Efectos: Shanzhong es el centro del sistema respiratorio y cardíaco. Alivia directamente la tos y facilita una respiración profunda y cómoda. Elimina inmediatamente la opresión e incomodidad en el pecho, y también proporciona estabilidad emocional. También mejora eficazmente el dolor de pecho causado por la tos.
Técnica de acupresión: Coloca el dedo índice y el dedo medio juntos y aplica presión vertical lentamente en el punto Shanzhong. Presiona mientras exhalas y suelta la presión mientras inhalas, manteniendo este ritmo durante 1-2 minutos. Es importante hacerlo suavemente, ya que presionar demasiado fuerte puede causar incomodidad.
3. Lieque — LU7
Ubicación: Está en la parte superior del pliegue de la muñeca, aproximadamente 1.5 cun (unos 2 cm) hacia el lado del codo desde el hueso del lado del pulgar (apófisis estiloides del radio). Si juntas ambas muñecas y presionas, encontrarás el punto Lieque en la pequeña depresión.
Efectos: Es un punto importante del meridiano del pulmón, fortaleciendo directamente la función pulmonar. Alivia rápidamente la tos y regenera el sistema respiratorio dañado por la tos repetida. También es efectivo para diversas enfermedades respiratorias como resfriados, infecciones de garganta y asma, además de proporcionar estabilidad emocional.
Técnica de acupresión: Con el pulgar de la mano opuesta, localiza precisamente el punto Lieque y presiona firmemente. Presiona alternadamente cada muñeca durante 2-3 minutos cada una. Una intensidad que causa un leve dolor es más efectiva, y repetir 3-4 veces al día produce alivio más rápido de la tos.
4. Fenglong — ST40
Ubicación: Está en la parte externa debajo de la rodilla. Está a unos 8 cun (aproximadamente 24 cm) hacia el tobillo desde el extremo externo de la rodilla (epicóndilo lateral), en el lado externo de la tibia, aproximadamente 2 anchuras de dedo (unos 3 cm) desde el hueso. Puedes sentir una pequeña depresión al presionar con el dedo.
Efectos: Fenglong es especialmente efectivo para la flema y enfermedades respiratorias. Fortalece la función pulmonar, promueve la expulsión de flemas y elimina la humedad (el factor raíz de la tos). Además, mejora la función digestiva, lo que ayuda a mejorar la constitución general y resuelve fundamentalmente la tos recurrente.
Técnica de acupresión: Localiza el punto Fenglong en ambas piernas con el dedo índice y presiona firmemente mientras masajeas suavemente con movimientos circulares. Presiona cada pierna durante 2-3 minutos, repitiendo 2-3 veces al día. Es fácil de hacer mientras estás sentado, así que puedes hacerlo en cualquier momento.
5. Chize — LU5
Ubicación: Está en el lado interno del brazo, en la parte superior del pliegue donde se dobla el codo. Precisamente se localiza en la línea del pliegue del codo, hacia el lado externo del tendón del bíceps (el tendón prominente en el centro del antebrazo). Cuando doblas el codo, puedes encontrarlo siguiendo la curva cóncava en el lado interno del codo.
Efectos: Chize es un punto importante que participa directamente en el fortalecimiento de la función pulmonar. Alivia rápidamente la tos, mejora la profundidad de la respiración y activa la función de autopurificación del pulmón. Además, relaja los músculos tensos del brazo, mejorando también el dolor del brazo que se siente al toser.
Técnica de acupresión: Con el pulgar de la mano opuesta, localiza el punto Chize y presiona verticalmente con firmeza. Presiona alternadamente cada brazo durante 2-3 minutos cada uno. Si sientes una sensación cálida expandiéndose, significa que estás presionando correctamente. Cuando la tos es severa, puedes presionar hasta 4-5 veces al día.
Rutina de 5 minutos para ti
Realiza la siguiente rutina durante 5 minutos cada mañana y noche, o cuando la tos sea severa.
Paso 1 (1 minuto): Comienza primero con el punto Lieque (muñeca). Presiona alternadamente cada muñeca durante 30 segundos cada una. Este paso despierta el meridiano del pulmón.
Paso 2 (1 minuto): Presiona el punto Chize (codo). Al presionar cada lado durante 30 segundos, la función pulmonar se activa plenamente.
Paso 3 (1 minuto): Presiona lentamente el punto Shanzhong (pecho) durante 1 minuto. Si presionas mientras respiras profundamente, la tos se aliviará inmediatamente.
Paso 4 (1 minuto): Presiona el punto Dazhui (límite entre cuello y espalda) durante 1 minuto con movimientos circulares. Siente cómo la tensión alrededor de la columna vertebral se relaja.
Paso 5 (1 minuto): Presiona el punto Fenglong (pantorrilla). Al presionar cada lado durante 30 segundos, se promueve la expulsión de flemas y se completa la rutina.
Si repites esta rutina consistentemente durante 3 semanas o más, experimentarás una mejora tanto en la tos como en el dolor de espalda.
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