5 نقاط ضغط فعالة للسعال والآلام الجسدية العامة

المقدمة

هل تعاني من السعال الذي يأتي مع كل تغيير فصلي، وآلام الجسم بأكمله المصحوبة به؟ عندما يستمر السعال لفترة طويلة، يختل دوران الطاقة والدم في جميع أنحاء الجسم، مما يصحبه آلام العضلات وآلام المفاصل والإرهاق. خاصة عندما لا تستطيع النوم بسبب السعال في الليل، تدخل في حلقة مفرغة حيث يزداد الألم سوءًا. في هذا المقال، سأقدم لك 5 نقاط ضغط تخفف السعال وآلام الجسم بأكمله في نفس الوقت.

5 نقاط ضغط فعالة للسعال وآلام الجسم الكاملة

1. دا تشوي — GV14

الموضع: عندما تنحني برأسك، فهو في الانخفاض مباشرة أسفل العظم الأكثر بروزًا في مؤخرة الرقبة (العملية الشائكة للفقرة العنقية السابعة). للعثور عليها بدقة، انحني برأسك قليلاً ثم مرر إصبعك لأسفل من الأعلى، وستجد الانخفاض تحت العظم البارز.

الفوائد: نقطة دا تشوي تقوي المناعة وتحسن أمراض الجهاز التنفسي بشكل أساسي. توقف السعال وتعزز طاقة الجسم بأكمله، مما يؤدي إلى تعافي الطاقة الحيوية وتخفيف الألم. وهي فعالة بشكل خاص للسعال الناتج عن آثار البرد المتبقية.

تقنية الضغط: اضغط على هذه النقطة ببطء باستخدام الإبهام أو جسم دائري (مقبض أو طرف قلم) وحرك في دوائر لمدة 3-5 دقائق. من الجيد الضغط بثبات باستخدام يد دافئة، وكما يمكنك وضع كيس ماء دافئ عليها لتطبيق كمادات دافئة.

2. تيان تشونج — CV17

الموضع: تقع فوق عظمة الصدر في منتصف الصدر، في نقطة الوسط عند الخط الوهمي بين الحلمتين. بدقة، تقع في الفراغ الرابع بين الأضلاع، وستشعر بانخفاض طفيف عند الضغط بإصبعين معًا.

الفوائد: نقطة تيان تشونج هي نقطة ضغط مهمة تتحكم في الجهاز التنفسي بأكمله وتهدئ السعال بسرعة. كما أنها تهدئ العقل وتزيل القلق، وتحل احتقان الصدر والإرهاق في جميع أنحاء الجسم في نفس الوقت. التنفس يصبح أعمق وإمدادات الأكسجين تصبح أفضل، مما يعزز تعافي آلام العضلات.

تقنية الضغط: اجمع أصابعك واضغط برفق على نقطة تيان تشونج في منتصف الصدر في حركات دائرية. لا تضغط بقوة كبيرة، اضغط لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 10 ثوان وكرر 3-5 مرات. من الفعال تحفيز هذه النقطة برفق باستخدام يد دافئة.

3. ليه جيه — LU7

الموضع: تقع حوالي 1.5 تسون (حوالي 2 سنتيمتر) فوق طية معصم الإبهام باتجاه الذراع. عند ثني المعصم قليلاً، ستشعر بانخفاض فوق طية المعصم. تقع مباشرة فوق النتوء الكعبري (عظم المعصم من جهة الإبهام).

الفوائد: تخفف نقطة ليه جيه السعال بالإضافة إلى الصداع والتيبس في الرقبة والتعب في الكتفين وآلام الجزء العلوي من الجسم بشكل شامل. تقوي وظائف الرئة وتقلل الحرارة في الجهاز التنفسي، مما يوقف السعال الجاف بسرعة. تسهل تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم، مما يعزز تخفيف الألم.

تقنية الضغط: ابحث عن نقطة ليه جيه باستخدام إبهام اليد الأخرى واضغط ببطء. استمر في التحفيز لمدة 3-5 دقائق بضغط لطيف مؤلم قليلاً ولكن مريح. من الأكثر فعالية تحفيز النقطة بحركات دائرية أو حركات خفيفة لأعلى ولأسفل. من الجيد تكرار هذا 3-4 مرات في اليوم.

4. فينج لونج — ST40

الموضع: انزل من أسفل الجزء الخارجي من الركبة على طول الجانب الخارجي من عظمة الساق (الظنبوب) باتجاه الكاحل. على بعد حوالي 8 تسون (حوالي 24 سنتيمتر) أسفل الطرف الخارجي لعظمة الركبة باتجاه الكاحل، على الجانب الخارجي من الظنبوب، على مسافة حوالي 2 عرض أصابع.

الفوائد: تزيل نقطة فينج لونج الرطوبة من الجسم بأكمله، مما يخفف الاحتقان والثقل في الجسم المصحوب بالسعال. تحسن وظائف الهضم وتقوي المناعة، وكما تخفف آلام الساق والخصر. فعالة جداً في التعافي من الإرهاق في جميع أنحاء الجسم بسبب آثار السعال المتبقية.

تقنية الضغط: اجلس على الأرض وثني ركبتيك قليلاً، ثم ابحث عن نقطة فينج لونج باستخدام إبهامك واضغط ببطء. استمر في التحفيز لمدة 3-5 دقائق بضغط مؤلم قليلاً، ويمكنك تحريك الإبهام في حركات دائرية أو لأعلى ولأسفل. حفز كلا الساقين بنفس الطريقة، وإذا فعلت هذا في المساء، ستتحسن جودة نومك أيضًا.

5. تشيه تسه — LU5

الموضع: تقع على الجانب الخارجي من طية المرفق الداخلية (خط المرفق العرضي) عندما تكون ذراعك ممدودة. تقع على الجانب الخارجي من طية المرفق الداخلية قليلاً للأعلى، مباشرة بجانب وتر العضلة ذات الرأسين (وتر العضلة المستديرة في الذراع).

الفوائد: نقطة تشيه تسه فعالة للتخفيف الفوري من أمراض الجهاز التنفسي وتزيل آلام الذراع والكتف بسرعة. تريح عضلات الجزء العلوي من الجسم المتيبسة من السعال وتقلل الحرارة لتهدئ السعال. تحسن الألم حول المرفق والإرهاق في جميع أنحاء الجسم في نفس الوقت.

تقنية الضغط: ابحث عن نقطة تشيه تسه باستخدام إبهام اليد الأخرى واضغط لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 10 ثوان ثم كرر. حفز النقطة لمدة 3-5 دقائق إجمالاً، ابدأ بضغط مؤلم قليلاً ثم ازد الضغط تدريجياً. إذا حفزت كلا الذراعين في الصباح والمساء، ستكون النتائج أسرع.

روتين العناية الذاتية لمدة 5 دقائق

ترتيب تخفيف السعال وآلام الجسم الكاملة:

الخطوة 1 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة دا تشوي (GV14) خلف الرقبة بحركات دائرية باستخدام يد دافئة. هذا هو أساس العلاج بأكمله.

الخطوة 2 (دقيقة واحدة): اضغط برفق على نقطة تيان تشونج (CV17) في منتصف الصدر مع أخذ نفس عميق. ستشعر بتحسن التنفس.

الخطوة 3 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة ليه جيه (LU7) على كلا المعصمين. هذه النقطة لها أسرع تأثير في تهدئة السعال.

الخطوة 4 (دقيقة واحدة): اضغط على نقطة فينج لونج (ST40) على كلا الساقين بالتتابع. يمكنك القيام بهذا بشكل مريح وأنت جالس.

الخطوة 5 (دقيقة واحدة): أخيراً، اضغط على نقطة تشيه تسه (LU5) على كلا المرفقين لإنهاء الروتين. إذا كررت هذا الروتين 2-3 مرات يومياً، سيتحسن السعال والألم بسرعة.