5 Akupressurpunkte gegen Anämie — Vollständiger Leitfaden zur Selbstmassage

Einleitung

Leiden Sie unter Schwindel, Müdigkeit und Stress durch blasse Hautfarbe? Anämie ist ein häufiges Gesundheitsproblem in der modernen Gesellschaft. Die Traditionelle Chinesische Medizin sieht in der Akupressur auf Akupunkturpunkten, die die Qi- und Blutzirkulation des Körpers verbessert, eine grundlegende Verbesserung. Lernen Sie in diesem Artikel 5 wirksame Akupunkturpunkte zur Verbesserung von Anämie und die genaue Druckmassage-Technik.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Anämie

1. Geshu (膈俞) — BL17

Lage: Unterhalb des 7. Brustwirbel-Dornfortsatzes, 1,5 Cun lateral der hinteren Mittellinie (unter der Mitte des Rückens auf beiden Seiten)

Wirkung: Ein Akupunkturpunkt, der in der Traditionellen Chinesischen Medizin als „Speicher des Blutes” bekannt ist, fördert die Blutbildungsfunktion und erhöht die Blutproduktion. Er ist hervorragend zur Verbesserung von anämiebedingter Müdigkeit und Schwindel geeignet.

Druckmassage-Technik: Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden lang mit dem Daumen, während Sie ausatmen. Wiederholen Sie dies 10-mal pro Sitzung, 2–3-mal täglich.

2. Zusanli (足三里) — ST36

Lage: 3 Cun unterhalb des Knies (Breite von 4 Fingern), am äußeren Rand des Schienbeinknochens

Wirkung: Stärkt das Immunsystem und die Verdauungsfunktion und verbessert die Nährstoffaufnahme. Ergänzt das ursprüngliche Qi des Körpers und stimuliert die Blutbildungsfunktion.

Druckmassage-Technik: Massieren Sie mit dem Daumen mit kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies 2 Minuten pro Bein durch, 1–2-mal täglich.

3. Sanyinjiao (三陰交) — SP6

Lage: 3 Cun über dem äußersten Punkt des inneren Knöchels (Breite von 4 Fingern), an der Innenseite des Schienbeins

Wirkung: Stärkt die Milzfunktion und fördert die Blutproduktion und -versorgung. Besonders wirksam bei der Verbesserung von Anämie bei Frauen.

Druckmassage-Technik: Drücken und massieren Sie mit dem Daumen vor und zurück. 1–2 Minuten pro Bein, 2-mal täglich wiederholen.

4. Guanyuan (關元) — REN4

Lage: 3 Cun unterhalb des Nabels (Breite von 4 Fingern), auf der Mittellinie des Bauches

Wirkung: Ein Akupunkturpunkt, der das ursprüngliche Qi des Körpers speichert und ergänzt. Hilft, die Blutbildungsfunktion zu verbessern und die allgemeine Vitalität wiederherzustellen.

Druckmassage-Technik: Drücken Sie sanft mit warmen Fingern in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie 10-mal: 3 Sekunden drücken, 3 Sekunden Pause.

5. Shenmen (神門) — HT7

Lage: Oben auf der inneren Falte des Handgelenks, auf der Seite des kleinen Fingers

Wirkung: Stabilisiert die Herzfunktion und verbessert die Blutzirkulation. Wirksam bei der Linderung von anämiebedingter Angst und Herzklopfen.

Druckmassage-Technik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen und atmen Sie tief durch. 1–2 Minuten pro Arm, 2-mal täglich durchführen.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

5-Minuten-Routine zur Verbesserung der Anämie morgens (täglich durchführen): ① Zusanli-Druckmassage 1 Minute (beide Seiten) ② Sanyinjiao-Druckmassage 1 Minute (beide Seiten) ③ Guanyuan-Druckmassage 1 Minute ④ Shenmen-Druckmassage 1 Minute (beide Seiten). Wenn Sie den Geshu-Punkt abends nicht selbst erreichen können, ist es wirksam, sich mit einem Tennisball auf den Rücken zu legen. Beginnen Sie die erste Woche leicht und erhöhen Sie die Druckintensität schrittweise.