Einleitung
Wenn Husten und Beinschmerzen gleichzeitig auftreten, wird der Alltag wirklich unbequem. Das gleichzeitige Auftreten von Atemwegssymptomen und muskuloskelettalen Schmerzen ist ein Signal dafür, dass die Energiezirkulation im ganzen Körper vermindert ist. In der traditionellen östlichen Medizin können beide Symptome durch die Stimulation geeigneter Akupressurpunkte gleichzeitig gelindert werden – durch Stärkung der Atemfunktion und Förderung der Qi- und Blutzirkulation in der unteren Körperhälfte.
5 beste Akupressurpunkte gegen Husten und Beinschmerzen
1. Dazhui — GV14
Lage: Auf der Rückseite des Halses, in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des siebten Halswirbels. Neigen Sie den Kopf nach vorne, und Sie werden einen prominenten Knochenzacken im Nacken sehen – die Vertiefung direkt darunter ist der Punkt.
Wirkung: Dazhui ist als Treffpunkt aller Yang-Energie bekannt und ist hervorragend geeignet, die Atemfunktion zu stärken und die Immunität zu verbessern. Es lindert nicht nur Husten, sondern fördert auch die Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper und hilft bei der Linderung von Beinschmerzen.
Druck-Technik: Drücken Sie mit dem Daumenballen 3–5 Sekunden lang fest auf den Punkt und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal. Das sanfte Reiben mit einem warmen Daumen ist ebenfalls wirksam.
2. Tanzhong — CV17
Lage: In der Mitte der Brust auf dem Brustbein, im vierten Interkostalraum (Zwischenrippenraum) – auf der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Fahren Sie mit den Daumen langsam entlang des Brustbeins nach unten, bis Sie eine Vertiefung finden.
Wirkung: Dies ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung von Lunge und Herz. Er lindert Husten und Asthmasymptome und ermöglicht tieferes, leichteres Atmen. Außerdem beruhigt er den Geist und hilft bei der Linderung von stressbedingten Beinschmerzen.
Druck-Technik: Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger langsam und senkrecht auf den Brustbeinknochen und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Es ist wichtig, sanft zu stimulieren, nicht mit zu großer Kraft.
3. Liechüeh — LU7
Lage: Auf der Innenseite des Handgelenks, etwa 1,5 cun (ca. 2 cm) in Richtung des Daumens (zur Speichenseite hin) oberhalb der Handgelenkfalte, in einer kleinen Vertiefung. Am leichtesten zu finden, wenn Sie das Handgelenk leicht beugen.
Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians mit direkter Wirkung auf Atemwegssymptome wie Husten, Niesen und Schnupfen. Er verbessert auch die Qi- und Blutzirkulation der oberen Extremität und fördert die Gesamtzirkulation des Körpers, was zur Linderung von Beinschmerzen beiträgt.
Druck-Technik: Drücken Sie den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand 3–5 Sekunden lang fest und lassen Sie los. Wiederholen Sie 10 Mal. Sie können den Punkt auch leicht mit der Kante einer Münze reiben – auch das ist wirksam.
4. Fenlong — ST40
Lage: Unterhalb des Knies, etwa 8 cun (ca. 24 cm) vom Kniegelenk zum Knöchel hin, auf der äußeren Seite des Schienbeins, etwa 2 cm von der äußeren Mittellinie weg. Diese Position ist auf der Vorderseite des Schienbeins leicht zu finden.
Wirkung: Ein Punkt, der sowohl Magen- als auch Atemfunktion reguliert und gleichzeitig Husten lindert und Müdigkeit sowie Schmerzen in den Beinen erheblich reduziert. Außerdem fördert er die Lymphzirkulation und lindert Schwellungen und Schmerzen in der unteren Körperhälfte.
Druck-Technik: Setzen Sie sich hin, strecken Sie die Beine aus, lokalisieren Sie den Punkt mit dem Daumen und drücken Sie 3–5 Sekunden lang fest darauf, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie 15–20 Mal. Etwa 1–2 Minuten Druck pro Bein ist wirksam.
5. Yanglingquan — GB34
Lage: An der Außenseite des Beins, in einer kleinen Vertiefung unterhalb und vor dem Fibulakopf (dem knöchernen Vorsprung unterhalb des äußeren Knies). Wenn Sie Ihre Beine gestreckt haben und Ihren Finger unterhalb des Knies auf die Außenseite legen, werden Sie einen harten Knochenzacken (Fibulakopf) fühlen – die Vertiefung davor ist der Punkt.
Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Gallenblasenmeridians, wirksam bei der Regulation von Muskeln und Sehnen, der Förderung der Gesamtzirkulation. Er lindert nicht nur Beinschmerzen, sondern stärkt auch die Atemfunktion und verbessert die Immunität des gesamten Körpers.
Druck-Technik: Setzen Sie sich hin, spreizen Sie die Beine leicht und drücken Sie den Punkt mit Daumen oder Zeigefinger 3–5 Sekunden lang fest, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie 15–20 Mal. Es ist gut, beide Beine zu stimulieren.
5-Minuten-Selbsthilfe-Routine
Schritt 1 (1 Minute): Setzen Sie sich in eine entspannte Position und finden Sie den Dazhui-Punkt (GV14) im Nacken. Drücken Sie 10 Mal 3–5 Sekunden lang darauf.
Schritt 2 (1 Minute): Stimulieren Sie den Tanzhong-Punkt (CV17) in der Brustmitte mit dem Daumen. Wiederholen Sie die langsame Druckbewegung 10 Mal.
Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie die Liechüeh-Punkte (LU7) auf beiden Seiten gleichzeitig oder wechselweise, 10 Mal pro Seite.
Schritt 4 (1 Minute): Strecken Sie die Beine und drücken Sie die Fenlong-Punkte (ST40) auf jeder Seite 20 Sekunden lang.
Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie die Yanglingquan-Punkte (GB34) auf jeder Seite 20 Sekunden lang und lassen Sie los, wiederholt.
Wenn Sie diese Routine 2–3 Mal pro Tag wiederholen, sollten Sie innerhalb von 3–5 Tagen eine Linderung von Husten und Beinschmerzen bemerken.
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