Introduzione
La rabbia che emerge improvvisamente nella vita quotidiana è difficile da controllare e anche difficile da esprimere. Le persone moderne sperimentano frequentemente emozioni di rabbia a causa dello stress e dell’esaurimento emotivo. Secondo la medicina tradizionale cinese, le emozioni eccessive come la rabbia danneggiano la funzione epatica. Fortunatamente, stimolando con agopressione specifici punti sulle mani, i piedi e la schiena, è possibile alleviare la rabbia e calmare la mente. Questo articolo introduce 5 punti di agopressione efficaci per la rabbia e le tecniche di pressione.
5 punti di agopressione efficaci per la rabbia
1. Taichong (太衝) — LR3
Localizzazione: Nello spazio tra il 1° e il 2° metatarso sul dorso del piede, nella fossetta anteriore all’articolazione metatarsale (la parte del dorso del piede direttamente sopra l’alluce)
Effetti: Regola il qi del fegato per alleviare la rabbia e lo stress, stabilizza le fluttuazioni emotive e allevia anche la cefalea e la rigidità delle spalle.
Tecnica di pressione: Usa il pollice del lato opposto per localizzare il punto di agopressione e ripeti 10 volte premendo per 3 secondi e rilasciando. Premi con una pressione costante finché non senti una sensazione di calore, ma stai attento a non applicare una pressione dolorosa.
2. Shenmen (神門) — HT7
Localizzazione: Sulla piega del polso, nel lato del mignolo della fossetta del tendine flessore ulnare del carpo (il lato del mignolo della piega interna del polso)
Effetti: Calma il cuore e la mente per alleviare immediatamente l’ansia e la rabbia, e allevia anche l’insonnia e la tensione eccessiva.
Tecnica di pressione: Con il pollice del lato opposto, premi per 5 secondi con una pressione leggera che penetra leggermente, poi rilascia per 2 secondi. Ripeti 15 volte; una pressione morbida è più efficace di una pressione profonda.
3. Yanglingquan (陽陵泉) — GB34
Localizzazione: Sotto il ginocchio, nella fossetta anteriore inferiore alla testa della fibula (osso esterno della tibia)
Effetti: Stimola il meridiano della cistifellea per facilitare azioni decise e allevia l’oppressione toracica causata dalla frustrazione e dalla rabbia.
Tecnica di pressione: Sediti sul pavimento con le ginocchia leggermente piegate e localizza il punto con il pollice. Ripeti 12 volte premendo per 3 secondi fino a quando non senti un leggero dolore e poi rilassati per 1 secondo.
4. Xingjian (行間) — LR2
Localizzazione: Tra l’alluce e il secondo dito del piede, al confine della membrana interdigitale
Effetti: Insieme a Taichong, regola il qi del fegato, allevia l’affaticamento degli occhi e la cefalea causati dalla rabbia e fornisce un effetto calmante rapido.
Tecnica di pressione: Siediti in una postura comoda, individua lo spazio tra l’alluce e il secondo dito, quindi massaggia con il pollice in movimenti circolari per circa 1 minuto. Ripeti su entrambi i piedi.
5. Ganshu (肝兪) — BL18
Localizzazione: Sulla schiena, sotto l’apofisi spinosa della 9ª vertebra toracica, 1,5 cun laterale alla linea mediana della colonna vertebrale (circa la larghezza di due pollici dalla linea centrale)
Effetti: Come punto di trasporto che regola direttamente la funzione epatica, controlla fondamentalmente la rabbia e l’instabilità emotiva e aiuta nel recupero dalla fatica.
Tecnica di pressione: Se l’accesso diretto è difficile, posiziona una pallina da tennis sulla schiena e appoggiala contro una parete, aumentando gradualmente il peso. In alternativa, chiedi a qualcuno di ripetere 15 volte premendo per 3 secondi e rilassandosi per 2 secondi usando l’articolazione delle dita.
Routine di auto-trattamento di 5 minuti
Protocollo da eseguire immediatamente quando si sente la rabbia:
(1) Agopressione su Xingjian e Taichong bilaterali per 1 minuto ciascuno (2 minuti)
(2) Agopressione su Shenmen bilaterale per 45 secondi ciascuno (1,5 minuti)
(3) Agopressione su Yanglingquan sinistro per 1 minuto e Ganshu per 1 minuto (se non è possibile premere contemporaneamente su entrambi i lati, alternare) (2 minuti)
Ripetendo questa routine 2-3 volte al giorno, le reazioni fisiche immediate della rabbia (arrossamento del viso, oppressione toracica) si attenuano, e mantenendo il trattamento per 3-5 giorni, le fluttuazioni emotive si stabilizzano. L’effetto è ancora più forte se accompagnato da una respirazione diaframmatica profonda durante l’agopressione.
Leave a Reply