Einleitung
Wut, die plötzlich im Alltag aufkommt, ist schwer zu bewältigen und auszudrücken. Moderne Menschen erleben Wutgefühle häufig durch Stress und emotionale Belastung. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass übermäßige Emotionen wie Wut die Leberfunktion beeinträchtigen. Glücklicherweise können bestimmte Akupressurpunkte an Händen, Füßen und Rücken stimuliert werden, um Wut zu lindern und den Geist zu beruhigen. In diesem Artikel stelle ich 5 wirksame Akupressurpunkte gegen Wut und Techniken vor.
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Wut
1. Tai Chong (太衝) — LR3
Lage: Auf dem Fußrücken zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen, in der Vertiefung vor der Mittelfußgelenkverbindung (direkt über dem großen Zeh)
Wirkung: Regelt die Leberenergie, lindert Wut und Stress, stabilisiert emotionale Schwankungen und lindert auch Kopfschmerzen und Nackensteifheit.
Drucktechnik: Suchen Sie den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand auf und halten Sie 3 Sekunden Druck, dann loslassen. Wiederholen Sie dies 10-mal. Üben Sie einen sanften, gleichmäßigen Druck aus, bis Sie ein warmes Gefühl verspüren, achten Sie aber darauf, dass der Schmerz nicht zu intensiv wird.
2. Shen Men (神門) — HT7
Lage: Auf der Innenseite des Handgelenks oben der Handgelenksfalte, in der Vertiefung auf der ulnaren Seite (kleine Fingerseite der Handgelenksfalte)
Wirkung: Beruhigt Herz und Geist, lindert sofort Angst und Wut, und hilft gegen Schlaflosigkeit und übermäßige Anspannung.
Drucktechnik: Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand sanften Druck aus, halten Sie 5 Sekunden und lassen Sie 2 Sekunden los. Wiederholen Sie dies 15-mal. Sanfter Druck ist wirksamer als tiefes Drücken.
3. Yang Ling Quan (陽陵泉) — GB34
Lage: Unterhalb des Knies, in der Vertiefung vor und unterhalb des Fibulaköpfchens (Knochen auf der Außenseite des Unterschenkels)
Wirkung: Stimuliert den Gallenblasenmeridian, fördert entschiedenes Handeln und lindert Beklemmung und Brustenge durch Wut.
Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und beugen Sie das Knie leicht. Finden Sie den Punkt mit dem Daumen und drücken Sie 3 Sekunden, dann ruhen Sie 1 Sekunde aus. Wiederholen Sie dies 12-mal, bis ein leichter Schmerz spürbar ist.
4. Xing Jian (行間) — LR2
Lage: Zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh, an der Membran zwischen den Zehen
Wirkung: Arbeitet zusammen mit Tai Chong, um die Leberenergie zu regulieren, lindert Augenmüdigkeit und Kopfschmerzen durch Wut und bietet schnelle Beruhigungswirkung.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in bequemer Position hin und finden Sie die Stelle zwischen großem und zweitem Zeh. Massieren Sie sie etwa 1 Minute lang mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies an beiden Füßen durch.
5. Gan Shu (肝兪) — BL18
Lage: Auf dem Rücken unterhalb des neunten Brustwirbels, 1,5 Cun lateral von der Mittellinie der Wirbelsäule auf beiden Seiten (etwa zwei Daumenlängen breit)
Wirkung: Ein klassischer Punkte-Transportshu-Punkt, der die Leberfunktion direkt reguliert, grundlegend Wut und emotionale Instabilität behandelt und Müdigkeitserholung unterstützt.
Drucktechnik: Falls direkter Zugang schwierig ist, legen Sie einen Tennisball auf den Rücken und lehnen Sie sich gegen eine Wand, während Sie schrittweise Druck ausüben. Alternativ bitten Sie jemanden, den Punkt mit einem Finger-Knöchel 3 Sekunden zu drücken und 2 Sekunden zu ruhen, 15-mal wiederholen.
5-Minuten-Selbstroutine
Protokoll zur sofortigen Anwendung bei Wutgefühlen:
(1) Xing Jian und Tai Chong auf beiden Seiten je 1 Minute drücken (2 Minuten)
(2) Shen Men auf beiden Seiten je 45 Sekunden drücken (1,5 Minuten)
(3) Linkes Yang Ling Quan 1 Minute und Gan Shu 1 Minute drücken (wenn beidseitiges gleichzeitiges Drücken unmöglich ist, abwechseln) (2 Minuten)
Wenn Sie diese Routine 2-3 Mal täglich durchführen, werden unmittelbare körperliche Reaktionen auf Wut (Gesicht wird heiß, Brustenge) gelindert, und eine 3-5 Tage lange Durchführung stabilisiert emotionale Schwankungen. Die Wirkung wird durch tiefe Bauchatmung während der Akupressur vervielfacht.
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