Introduzione
Durante il lavoro, probabilmente sentirete un calo improvviso di energia intorno alle 15:00, e verso sera tutto il corpo vi sembra pesante. Anche se bevete caffè e dormite abbastanza, se la fatica persiste costantemente, è un segnale che la circolazione energetica del vostro corpo non è fluida. La medicina tradizionale cinese afferma che possiamo superare questa fatica cronica attraverso la stimolazione dei punti di pressione. In particolare, cinque punti chiave sono noti per mostrare effetti immediati nel recupero dalla fatica.
5 punti di pressione efficaci per la fatica
1. Zusanli — ST36
Posizione: 3 cun (circa 10 cm) sotto il ginocchio, nella parte anteriore della tibia, leggermente verso l’esterno. È il punto che si trova scendendo circa la larghezza di quattro dita sotto il lato esterno del ginocchio.
Effetto: Zusanli significa “il punto di tre distanze” ed è considerato il punto di pressione supremo per rinforzare l’energia vitale del corpo. È eccellente nel recupero dalla fatica, nel rafforzamento dell’immunità e nel miglioramento della funzione digestiva, e promuove la circolazione sanguigna per ripristinare l’energia in tutto il corpo.
Metodo di pressione: Sedetevi comodamente con il ginocchio piegato ad angolo retto, quindi premete con il pollice per 3-5 secondi e ripetete il movimento di pressione e rilascio. Uno stimolo che causa una leggera sensazione di dolore è ottimale. Mantenete la pressione per circa 1 minuto per ogni punto. È efficace stimolare tre volte al giorno: mattina, pranzo e sera.
2. Sanyinjiao — SP6
Posizione: 3 cun (circa 10 cm) sopra il vertice del malleolo mediale, nella parte posteriore della tibia sulla superficie interna della gamba. Lo potete localizzare risalendo lungo il bordo posteriore della tibia.
Effetto: Sanyinjiao è il punto di incontro di tre meridiani yin (milza, fegato e rene), che integra lo yin del corpo ed elimina la fatica. Regola l’equilibrio ormonale e ripristina velocemente la fatica da carenza di sonno oltre alla fatica cronica.
Metodo di pressione: Dovete stimolare entrambe le gambe. Usate il pollice o uno strumento di pressione per stimolare l’incavo dietro l’osso con una leggera sensazione di dolore. Mentre respirate lentamente, mantenete una pressione costante per 1-2 minuti per ogni punto. Questo è efficace.
3. Taixi — KI3
Posizione: Nella depressione tra il malleolo mediale e il tendine d’Achille. Si trova al centro del lato interno della caviglia, e quando vi applicate il pollice, sembra combaciarvi perfettamente.
Effetto: Taixi è un punto importante del meridiano dei reni che integra il qi renale (l’energia vitale fondamentale). È particolarmente efficace per la fatica profonda e cronica e la stanchezza notturna, e offre anche i benefici aggiuntivi di chiarire la mente e migliorare la memoria.
Metodo di pressione: Sedetevi e mettete comodamente una gamba, quindi applicate il pollice sulla depressione sul lato interno della caviglia. Premete delicatamente e ripetete 3 volte per 30 secondi ciascuna fino a quando non sentite che la fatica si dissolve. Stimolare questo punto alla sera aiuta anche ad ottenere un sonno profondo.
4. Baihui — GV20
Posizione: Al centro del vertice della testa. È il punto di incontro tra la linea che collega i vertici di entrambi gli orecchi e la linea verticale tracciata dal centro dello spazio tra le sopracciglia. È il vertice della “V” formata dalle due mani.
Effetto: Baihui è il punto di incontro di tutti i meridiani yang ed è un punto chiave per elevare il qi yang del corpo. Schiarisce la mente, allevia istantaneamente la fatica mentale e migliora la riduzione della concentrazione e la sonnolenza pomeridiana.
Metodo di pressione: Utilizzate il pollice di entrambe le mani per premere leggermente il vertice della testa e massaggiate in cerchio. Stimolate delicatamente per circa 2-3 minuti. Una pressione troppo forte può causare mal di testa, quindi è importante mantenere uno stimolo confortevole.
5. Shenmen — HT7
Posizione: Nella depressione che appare quando vi spostate verso il lato del mignolo (aspetto ulnare) dal plesso palmare del polso. Quando piegate leggermente il polso, l’incavo tra il tendine e l’osso è il punto Shenmen.
Effetto: Shenmen è un punto importante del meridiano del cuore che elimina la fatica da affaticamento nervoso e stress mentale. Rimuove l’ansia, calma la mente, migliora la qualità del sonno e induce uno stato di profondo riposo.
Metodo di pressione: Utilizzate il pollice di una mano per premere il punto Shenmen sul polso opposto. Ripetete 5 volte per 20-30 secondi con una leggera sensazione di dolore. È particolarmente efficace stimolarlo alla sera e durante la notte se soffrite di insonnia.
Routine fai-da-te di 5 minuti
Potete recuperare completamente dalla fatica investendo solo 5 minuti nella vostra giornata occupata. Per prima cosa, assumete una posizione comoda e respirate profondamente. Fase 1 (1 minuto): Stimolate fortemente Zusanli su entrambi i lati con il pollice. Fase 2 (1 minuto): Premete Sanyinjiao su entrambi i lati uno dopo l’altro. Fase 3 (1 minuto): Applicate delicatamente la pressione a Taixi su entrambi i lati. Fase 4 (1 minuto): Massaggiate Baihui al vertice della testa in movimenti circolari. Fase 5 (1 minuto): Concludete applicando pressione a Shenmen su entrambi i lati. Se ripetete questa routine due volte al giorno, mattina e sera, potete percepire un miglioramento della fatica entro una settimana.
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