Einleitung
Werden Sie jedes Mal krank, wenn sich die Jahreszeit ändert, oder ermüden Sie leicht? Wenn das Immunsystem schwach wird, sind Sie anfällig für kleine Krankheiten. Während Stärkungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke gut sind, können Sie durch regelmäßiges Drücken bestimmter Akupressurpunkte an Händen, Füßen und Rücken die Widerstandskraft Ihres Körpers natürlich erhöhen. Dieser Artikel stellt fünf der wirksamsten Akupressurpunkte zur Stärkung der Immunität und einfache Drucktechniken vor, die Sie zu Hause durchführen können.
5 wirksame Akupressurpunkte für die Immunität
1. Zusanli — ST36
Lage: Drei Cun unterhalb des Knies, eine Fingerbreite lateral der Vorderfläche der Tibia. Lokalisieren Sie ihn etwa 4 Fingerbreiten unterhalb der Mulde unter dem Knie, an der Außenseite der Tibia.
Wirkungen: Es ist ein führender Punkt zur Stärkung der Immunität, so bekannt, dass es in klassischen Texten mit der Wirkung von etwa 10 Dosen Stärkungsmittel verglichen wird. Es unterstützt die Verdauungsfunktion, füllt die ursprüngliche Qi auf und erhöht die allgemeine Widerstandskraft.
Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit der Spitze Ihres Daumens und halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang, bis Sie ein Druckgefühl verspüren. Wiederholen Sie dies 10-mal pro Bein, 2–3-mal täglich. Wenn Ihre Finger müde werden, können Sie auch mit aufgerichteten Fingern von unten nach oben drücken.
2. Dazhui — GV14
Lage: In der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels (C7). Dies ist die Grube direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen am Nacken, wenn Sie den Kopf neigen.
Wirkungen: Es ist ein Punkt, der in der traditionellen chinesischen Medizin als „Festung der Immunität” bekannt ist. Es stärkt die Fähigkeit, Virus- und Bakterieneinfall zu widerstehen, und erhöht die Erkältungsprävention und Genesungsgeschwindigkeit. Es ist besonders eng mit der Gesundheit der Atemwege verbunden.
Drucktechnik: Da es schwierig ist, dies allein zu erreichen, sollten Sie um Hilfe von der Familie bitten oder den Bereich an der Grenze zwischen Nacken und Schulter drücken, wo Ihre Finger hinreichen. Alternativ können Sie einen Yoga-Block oder einen Tennisball gegen Ihren Rücken drücken und sanft drücken. Führen Sie dies 1–2-mal täglich durch, jeweils 3 Minuten lang, bis Sie ein Gefühl von Wärmeverbreitung spüren.
3. Hegu — LI4
Lage: Der höchste Punkt der Falte, wo sich Daumen und Zeigefinger treffen. Dies ist der prallste Teil des Muskels zwischen den beiden Fingern, wenn die Handfläche nach oben zeigt.
Wirkungen: Es erhöht die Widerstandskraft des gesamten Körpers durch Stimulation des Immunsystems. Es verbessert auch grundlegende Ursachen für Immunschwäche wie Verbesserung der Verdauungsfunktion, Stressabbau und Hormonausgleich. Es ist der zugänglichste Punkt, da er überall leicht gedrückt werden kann.
Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand und drehen Sie ihn in Achtform. Beginnen Sie mit einer Intensität, die leicht schmerzhaft ist, 5–10 Sekunden lang, 5-mal wiederholen. Führen Sie dies auf beiden Händen durch, 3–4-mal täglich möglich. Es ist besonders wirksam, ihn sofort zu stimulieren, wenn Sie unterwegs sind oder unter Stress stehen.
4. Guanyuan — CV4
Lage: Drei Cun (etwa 4 cm) unterhalb des Nabels, auf der Mittellinie des Bauches. Dies ist etwa 4 Fingerbreiten unterhalb des Nabels.
Wirkungen: Es ist ein Punkt, der die ursprüngliche Qi oder angeborene Energie auffüllt. Es aktiviert die Funktionen aller Organe und erhöht die Fähigkeit des Körpers, die Homöostase zu erhalten und das Immunsystem zu regulieren. Es ist auch wirksam bei der Ermüdungslinderung, Energiesteigerung und Verbesserung der Verdauungsfunktion.
Drucktechnik: Liegen Sie in einer komfortablen Position und drücken Sie langsam mit dem Daumen unterhalb des Nabels. Vermeiden Sie starken Druck und drücken Sie sanft 3–5 Sekunden lang, bis Sie ein Gefühl von Wärmeverbreitung spüren. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie auch den gesamten Bauch mit kreisenden Fingerbewegungen massieren. Führen Sie dies 1–2-mal täglich durch, am wirksamsten vor dem Schlafengehen.
5. Gaohuang — BL43
Lage: Unterhalb des Dornfortsatzes des 4. Brustwirbels (T4), etwa 3 Cun (4–5 cm) lateral der Wirbelsäule. Dies ist an der inneren Seite des Rückens, leicht unterhalb des Bereichs zwischen den Schulterblättern.
Wirkungen: Es ist der höchste Punkt zur Immunstärkung, so bekannt, dass es in klassischen Texten heißt: „Die Stimulation von Gaohuang vertreibt die Krankheit.” Es unterstützt die Funktionen von Lunge und Herz und ist hervorragend zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen, Stärkung des Immunsystems und Erholung von chronischer Ermüdung.
Drucktechnik: Da dies schwierig allein zu erreichen ist, ist es ratsam, um Hilfe von der Familie zu bitten. Alternativ können Sie sich gegen eine Wand lehnen und einen Tennisball oder ein Akupressurwerkzeug gegen Ihren Rücken drücken und sanft auf und ab bewegen. Drücken Sie nicht hart, führen Sie dies 3–5 Minuten lang durch, bis Sie ein Gefühl von Wärmeverbreitung im Rücken spüren. Es wird empfohlen, dies 3–4-mal pro Woche durchzuführen.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Wenn Sie täglich morgens oder abends nur 5 Minuten investieren, können Sie Ihre Immunität effektiv verwalten. Drücken Sie zunächst beide Hegu-Punkte jeweils 30 Sekunden lang in sitzender Position (1 Minute). Drücken Sie dann beide Zusanli-Punkte jeweils 2 Minuten lang (4 Minuten). Abschließend massieren Sie sanft den Guanyuan-Punkt unterhalb des Nabels 1 Minute lang in liegender Position (1 Minute). Wenn Sie diese Routine konsequent durchführen, können Sie innerhalb von 2–3 Wochen Müdigkeitsverlagerung und innerhalb von 4–6 Wochen Erkältungsprävention spüren. Da die Ergebnisse individuell unterschiedlich sind, wird empfohlen, dies mindestens 3 Monate lang konsequent durchzuführen.
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