Introduction
La faiblesse des jambes où vous ne pouvez pas mettre de force en montant les escaliers et où vos jambes deviennent lourdes si vous restez longtemps debout. Ce symptôme qui s’aggrave avec l’âge n’est pas simplement de la fatigue, mais un signal que la circulation sanguine est insuffisante et que le flux d’énergie des méridiens est obstrué. La médecine traditionnelle chinoise diagnostique la faiblesse des jambes comme une « déficience de l’énergie de la rate » et une « déficience du yang rénal », et elle s’améliore rapidement en stimulant certains points d’acupression.
5 points d’acupression efficaces pour la faiblesse des jambes
1. ST35 (Dépression externe du genou)
Localisation : Une dépression profonde sur la face latérale externe sous l’os du genou. C’est la partie creuse sur le côté extérieur directement sous l’os du genou lorsque le genou est fléchi.
Effets : Renforcement de la force musculaire des jambes, soulagement de la douleur au genou, amélioration de la circulation sanguine dans toute la jambe. Aide les fonctions de l’estomac et améliore la digestion pour augmenter la vitalité générale.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce et relâchez à plusieurs reprises, ou frottez en mouvements circulaires. Commencez doucement et maintenez pendant 5 à 10 secondes. Il est efficace de stimuler 3 minutes deux fois par jour (matin et soir).
2. EX-LE2 (Centre au-dessus du genou)
Localisation : Une dépression profonde au centre au-dessus de l’os du genou. C’est la partie creuse au-dessus de l’os du genou lorsque le genou est étendu.
Effets : Stimule directement l’énergie et le sang dans les jambes pour soulager rapidement la faiblesse. Détend la raideur musculaire autour du genou et restaure la chaleur dans toute la jambe.
Technique d’acupression : Asseyez-vous face à face avec les deux genoux et appuyez verticalement sur les deux points avec le pouce simultanément. Répétez 15 à 20 fois en respirant lentement. Continuez jusqu’à ressentir une sensation de « fraîcheur » plutôt que de douleur.
3. ST36 (Face latérale de la jambe)
Localisation : Un point situé 3 cun (environ 10 cm) en dessous du côté externe du genou. C’est une largeur de doigt à l’extérieur de la face latérale externe de l’os de la jambe. En descendant du genou vers la cheville, il se situe trois largeurs de doigt en dessous de l’extrémité de l’os.
Effets : L’un des points d’acupression les plus importants de la médecine traditionnelle chinoise. Renforce la vitalité et l’immunité des jambes, aide à la digestion et complète l’énergie de tout le corps. Excellent non seulement pour la faiblesse des jambes, mais aussi pour améliorer la fatigue chronique et l’hypotension.
Technique d’acupression : Appuyez lentement verticalement sur ST36 avec le pouce tendu. Répétez 20 fois pendant 5 secondes chaque fois, ou appuyez fermement en mouvements circulaires pendant 3 minutes. L’effet double si vous placez une compresse chaude ou une moxa d’armoise sur le point.
4. GB34 (Face latérale de la jambe au-dessus du mollet)
Localisation : Un point situé environ 10 cm au-dessus de la cheville. C’est une dépression creuse juste en dessous de l’extrémité osseuse sur la face latérale externe au-dessus de l’os de la jambe. C’est au-dessus du muscle le plus proéminent (mollet) lorsque vous soulevez le gros orteil.
Effets : Un point important du méridien de la vésicule biliaire. Détend la raideur musculaire des jambes, améliore la circulation et restaure la force du bas du corps. Offre également un soulagement immédiat pour la névralgie et les crampes aux jambes.
Technique d’acupression : Asseyez-vous confortablement avec une jambe sur l’autre et appuyez lentement sur GB34 avec le pouce. Répétez 15 fois pendant 10 secondes chaque fois. Stimulez les deux jambes en alternance.
5. LV3 (Dessus du pied)
Localisation : Sur le dessus du pied, entre l’os situé entre le premier et le deuxième orteil. C’est un point situé environ 2 cm (largeur du pouce) au-dessus de l’os des orteils en direction de la cheville.
Effets : Un point important du méridien du foie. Améliore fondamentalement la circulation sanguine dans les jambes, soulage la tension nerveuse et allège la sensation de lourdeur des jambes. Particulièrement efficace pour la faiblesse des jambes causée par le stress.
Technique d’acupression : Fixez le pied d’une main et appuyez lentement sur LV3 avec le pouce de l’autre main. Répétez 20 fois pendant 10 secondes chaque fois. Une intensité qui provoque une légère douleur entre les orteils est efficace.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Heure : Tous les jours après le réveil le matin ou avant le coucher le soir
Préparation : Procédez en vêtements confortables, assis ou allongé
Ordre : Étape 1 (ST35/EX-LE2) 1 minute → Étape 2 (ST36) 1 minute → Étape 3 (GB34) 1 minute → Étape 4 (LV3) 1 minute → Finition (boire de l’eau chaude) 1 minute
Conseils : Pendant la première semaine, stimulez doucement, puis augmentez l’intensité à partir de la deuxième semaine. Après l’acupression, il est encore mieux de boire de l’eau chaude ou de placer une serviette chaude sur vos jambes. L’effet est plus grand si vous pratiquez l’acupression entre 23h et 1h du matin (lorsque les fonctions du foie sont actives).
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