Einführung
Leiden Sie unter Beinschmerzen und Taubheit beim langen Sitzen oder Stehen oder nach intensivem Training? Bevor Sie in der Apotheke Pflaster kaufen oder eine Massage buchen, lernen Sie die wirksamen Akupunkturpunkte kennen, die die traditionelle chinesische Medizin überliefert hat. Mit einfacher Akupressur allein können Sie Beinschmerzen und Müdigkeit erheblich lindern.
5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Beinschmerzen
1. Yanglingquan — GB34
Lage: Eine Vertiefung unterhalb und vor dem Fibulaköpfchen an der Außenseite der Wade
Wirkung: Hervorragend wirksam gegen Beinlähmung, Knieschmerzen, Wadenverspannungen und Müdigkeit. Besonders wirksam bei häufigen Wadenkrämpfen.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und strecken Sie Ihre Beine. Finden Sie den Akupunkturpunkt mit Ihrem Daumen und drücken Sie ihn 3–5 Sekunden lang kräftig. Lassen Sie für 2 Sekunden los und wiederholen Sie das Drücken 10-mal.
2. Weizhong — BL40
Lage: Der Mittelpunkt der tiefsten Falte auf der Rückseite des Knies (Kniekehle)
Wirkung: Lindert gleichzeitig Rückenschmerzen, Beinlähmung und Gesäßschmerzen. Dies ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Förderung der Qi- und Blutdurchblutung im gesamten Unterkörper.
Drucktechnik: Legen Sie sich bequem hin und beugen Sie Ihre Knie leicht. Finden Sie die Mitte der Kniekehle mit den Daumen beider Hände. Drücken Sie 10–15 Sekunden lang kräftig und ruhen Sie sich dann aus. Wiederholen Sie dies 10-mal.
3. Biguan — ST31
Lage: An der Außenseite der Vorderseite des Oberschenkels, in der Mitte der Linie zwischen der Leistenfalte und der Oberkante der Kniescheibe
Wirkung: Hilft bei Beinlähmung, Schmerzen um das Knie und Verspannungen der Oberschenkelmuskulatur.
Drucktechnik: Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich hin und legen Sie Ihren Mittel- und Ringfinger übereinander auf diesen Bereich. Erhöhen Sie den Druck allmählich, dann senken Sie ihn für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5-mal.
4. Futu — ST32
Lage: Auf dem Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels, etwa 18 cm (6 Cun) oberhalb und außen oben von der Kniescheibe
Wirkung: Wirksam bei Beinmüdigkeit, Knieschmerzen und Schwere und Müdigkeit des Oberschenkels.
Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihre Beine. Platzieren Sie Ihren Daumen vertikal auf dem Akupunkturpunkt. Drücken Sie für 3–5 Sekunden und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 15-mal.
5. Zhibian — BL54
Lage: Im Bereich des Gesäßes, etwa 9 cm (3 Cun) seitlich der Wirbelsäule auf der Höhe des 4. Lendenwirbels
Wirkung: Lindert umfassend Lendenschmerzen, Unterkörperschmerzen und Gesäßschmerzen. Besonders wirksam bei gleichzeitigen Bein- und Rückenschmerzen.
Drucktechnik: Liegen Sie mit dem Bauch nach unten und finden Sie den Akupunkturpunkt mit Ihrem Daumen. Drücken Sie tief ein, halten Sie 3–5 Sekunden an und lassen Sie dann langsam los. Wiederholen Sie dies 10-mal.
5-Minuten-Selbstroutine
Investieren Sie nur 5 Minuten in Ihren hektischen Alltag. Legen Sie sich ins Bett und drücken Sie jeden Akupunkturpunkt mit der obigen Technik für 1 Minute lang, von GB34 bis BL54. Wenn Sie dies morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Einschlafen durchführen, hilft dies sehr bei der Vorbeugung und Linderung von Beinschmerzen. Wenn Sie konsistent weitermachen, werden Sie nach 2–3 Wochen eine deutliche Verbesserung feststellen.
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