بودول (LI18) نقطة الضغط — دليل شامل للموقع الدقيق وتقنية الضغط

ما هو فو تو؟

فو تو (富突) هي نقطة ضغط تابعة لمسار القولون الغليظ (LI) وتقع على الجانب الخارجي للرقبة. يعني ‘فو (富)’ الوفرة، و’تو (突)’ يعني البروز، مما يشير إلى أنها تقع في المنطقة البارزة بجانب الغضروف الدرقي. إنها نقطة ضغط فعالة بشكل استثنائي لعلاج أعراض الحلق المختلفة مثل التهاب الحلق والسعال وبحة الصوت.

كيفية العثور على الموقع الدقيق

الخطوة 1: ابحث عن الغضروف الدرقي (الجزء البارز أسفل الحلقوم) من الأمام.
الخطوة 2: ابحث عن موضع يبعد حوالي 3 تسون (حوالي 9 سم) إلى الجانب الخارجي للغضروف الدرقي (باتجاه الأذن).
الخطوة 3: إنها تقع بين عضلة القص الترقوية الحلقومية (العضلة التي تبرز عند إمالة الرقبة جانباً).
الخطوة 4: عند الضغط على هذه المنطقة بإصبعك، ستشعر ببعض الألم. هذا هو الموقع الدقيق.

طريقة الضغط

التحضير: اجلس في وضع مريح وأمل رقبتك قليلاً إلى الجانب.
الطريقة: ضع ضغطاً بطيئاً على نقطة فو تو باستخدام إصبع الإبهام أو السبابة. حافظ على ضغط متوسط الشدة بحيث تشعر بـ ‘ألم حامضي’ بدلاً من تحفيز قوي.
المدة: ضغط لمدة 1-2 دقيقة في كل مرة، مع تدليك لطيف بحركات دائرية. لا تضغط بقوة شديدة.
عدد التكرارات: ضغط كلا الجانبين بنفس الشدة. من المناسب القيام بذلك 2-3 مرات يومياً، لمدة 1-2 دقيقة في كل مرة.

الفوائد الرئيسية

• تخفيف التهاب الحلق: يخفف بسرعة الانزعاج الناجم عن آلام الرقبة والتهاب الحلق
• تثبيط السعال: يهدئ أعراض السعال الجاف والسعال المصحوب بالبلغم
• تحسين بحة الصوت: يحسن الأعراض عندما لا يخرج الصوت بشكل جيد أو عند إرهاق الصوت
• تخفيف إرهاق الرقبة: يخفف إرهاق الرقبة بعد الحديث الكثير لفترة طويلة
• فتح مجرى التنفس: يوضح مجرى الهواء في الرقبة ويسهل التنفس

متى يكون الضغط مفيداً؟

هذا مفيد عند وجود التهاب حلق من نزلة برد، أو عند بحة الصوت، أو بعد الحديث الكثير لفترة طويلة، أو عند السعال الجاف الشديد. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الضغط قبل النوم على تحسين النوم العميق. من الجيد أيضاً الضغط على هذه النقطة 2-3 مرات في الأسبوع للوقاية، وليس فقط عند ظهور الأعراض.

احتياطات

تمر الأوعية الدموية والأعصاب بالقرب من فو تو، لذا يجب تجنب التحفيز القوي جداً. إذا كنت حاملاً أو لديك التهاب شديد في الرقبة أو إذا كان لديك مرض في الغدة الدرقية، فمن الجيد استشارة متخصص قبل الضغط. استريح بارتياح لمدة 5 دقائق أو أكثر بعد الضغط، وإذا أصبحت منطقة التحفيز منتفخة أو استمر الألم الشديد، اطلب فحصاً من متخصص طبي. بالنسبة للأطفال، من الآمن الضغط بشدة ضعيفة تحت إشراف الوالدين.