Einleitung
Das Übelkeitsgefühl, das plötzlich nach dem Essen aufkommt, oder die Übelkeit, die mit Schwindel einhergeht, ist ein Problem, das den Alltag beeinträchtigt. Bevor man sich auf Medikamente verlässt, kann die Stimulation von Akupunkturpunkten an Händen, Füßen und Bauch die Symptome innerhalb von 1–5 Minuten lindern. Besonders in Notfallsituationen bevorzugen viele Menschen diese Methode, da sie sofortige Wirkung ohne Medikamente zeigt. In diesem Artikel stelle ich Ihnen 5 Akupunkturpunkte zur Linderung von Übelkeit basierend auf dem Dongyi Bogam und der Meridianlehre sowie detaillierte Selbstmassagetechniken vor.
5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Übelkeit
1. Zusanli — ST36
Position: 3 Cun (etwa 10 cm) unterhalb des Knies, an der Außenseite des Schienbeins, 1 Cun außerhalb der Schienbeinkante. Wenn Sie vom äußeren Knie aus dem Schienbein nach unten folgen, werden Sie eine Vertiefung finden.
Wirkung: Zusanli stärkt die Verdauungsfunktion und fördert die Magenperistaltik und lindert so Übelkeit von Grund auf. Es ist auch als Akupunkturpunkt zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Stärkung des Immunsystems bekannt.
Massagetechnik: Setzen Sie sich in einen Stuhl und strecken Sie Ihre Beine bequem aus. Drücken Sie mit Ihrem Daumen vertikal auf diesen Punkt und halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal auf beiden Beinen. Ein sanftes Drücken ist wirksamer als eine starke Stimulation.
2. Neiguan — PC6
Position: 2 Cun (etwa 5–6 cm) oberhalb der Handgelenksfalte auf der Innenseite des Unterarms in Richtung des Ellenbogens. Es befindet sich in der Vertiefung zwischen zwei Sehnen (Palmaris-longus-Sehne und Flexor-carpi-radialis-Sehne).
Wirkung: Neiguan zeigt die schnellste Wirkung unter allen Akupunkturpunkten gegen Übelkeit. Die Symptome werden innerhalb von 1–2 Minuten gelindert, und es fördert auch innere Ruhe und Verdauung. Es ist auch wirksam gegen Reisekrankheit bei Flugzeugen und Autos.
Massagetechnik: Drücken Sie langsam und sanft mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand auf diesen Punkt. Atmen Sie langsam und halten Sie den Druck 5 Sekunden lang, dann loslassen und wiederholen. Wenden Sie dies auf beiden Armen 10-mal an, vorzugsweise morgens, mittags und abends nach den Mahlzeiten.
3. Zhongwan — CV12
Position: 4 Cun (etwa 12 cm) über dem Bauchnabel. Finden Sie den genauen Mittelpunkt zwischen dem Rippenfortsatz und dem Bauchnabel auf der mittleren Körperlinie des Bauches.
Wirkung: Zhongwan ist der Akupunkturpunkt, der alle Funktionen des Magens reguliert. Es lindert umfassend Bauchbeschwerden, Verdauungsstörungen und Übelkeit und ist besonders wirksam gegen stressbedingte Übelkeit.
Massagetechnik: Es ist wirksamer, diese Technik im Liegen durchzuführen. Überlagern Sie vier Finger und massieren Sie die Gegend um den Zhongwan-Punkt in kreisenden Bewegungen. Eine sanfte Massage für 2–3 Minuten ist am besten. Es ist noch wirksamer, dies eine Stunde nach dem Essen durchzuführen.
4. Nèidìng — ST44
Position: Zwischen dem zweiten und dritten Zeh, an der Grenze des Zehenballens. Es ist der Punkt, wo Schweiß zwischen den Zehen austritt.
Wirkung: Nèidìng beruhigt das Nervensystem und lindert Übelkeit schnell. Es ist besonders wirksam gegen stressbedingte Übelkeit und Übelkeit durch Anspannung und hat auch eine verdauungsfördernde Wirkung.
Massagetechnik: Sitzen Sie und drücken Sie den Punkt mit Daumen und Zeigefinger der gegenüberliegenden Hand. Drücken Sie 5 Sekunden lang auf jeden Fuß und wiederholen Sie dies 10-mal. Auch eine leichte Stimulation mit den Fingernägeln ist wirksam.
5. Yanglingquan — GB34
Position: In der Vertiefung unterhalb und vor dem äußeren Schienbeinköpfchen. Es befindet sich etwa 1 Cun unterhalb des Knies und fühlt sich beim Drücken wie ein „Pop” an.
Wirkung: Yanglingquan verbessert die Leberfunktion und reguliert das gesamte Verdauungssystem. Es ist ein umfassender Akupunkturpunkt, der nicht nur Übelkeit, sondern auch Müdigkeit, Kopfschmerzen und Bauchaufblähung gleichzeitig lindert.
Massagetechnik: Setzen Sie sich und strecken Sie Ihre Beine aus. Drücken Sie mit Ihrem Daumen vertikal auf Yanglingquan und zeichnen Sie kleine Kreise. Eine 3-minütige Massage auf beiden Seiten wird empfohlen. Eine mittlere Stimulation ist am wirksamsten.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Wenn Sie Übelkeit schnell lindern möchten, folgen Sie dieser 5-Minuten-Routine:
Schritt 1 (30 Sekunden): Neiguan-Massage — 15 Sekunden auf jedem Arm, langsam drücken
Schritt 2 (1 Minute): Zusanli-Massage — 30 Sekunden auf beiden Beinen, 10-mal wiederholen
Schritt 3 (1 Minute): Zhongwan-Massage — Im Liegen sanft in kreisenden Bewegungen massieren
Schritt 4 (30 Sekunden): Nèidìng-Massage — 15 Sekunden auf jedem Fuß, 5-mal wiederholen
Schritt 5 (1 Minute): Yanglingquan-Massage — 30 Sekunden auf beiden Seiten, kleine Kreise zeichnen
Wenn Sie diese Routine täglich nach dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen durchführen, können Sie die Ursache der Übelkeit selbst verbessern. Im Notfall können Sie auch nur Neiguan und Zusanli für 2–3 Minuten durchführen und schnelle Ergebnisse sehen.
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