Einführung
Haben Sie schon oft Schmerzen beim Kauen, Geräusche beim Öffnen des Mundes oder ein stumpfes Gefühl um den Kiefer herum? Aufgrund von Stress im modernen Leben, falscher Körperhaltung und falschen Kaugewohnheiten leiden immer mehr Menschen unter Kieferschmerzen. Wussten Sie, dass Sie Schmerzen auf natürliche Weise durch Akupressur nach der traditionellen chinesischen Medizin lindern können, bevor Sie sich nur auf Medikamente verlassen? Wenn Sie 5 wirksame Akupressurpunkte für Kieferschmerzen und die genaue Drucktechnik erlernen, können Sie Ihre Symptome in weniger als 5 Minuten überall lindern.
5 wirksame Akupressurpunkte für Kieferschmerzen
1. Yifeng (TE17) — Sanjiao-Meridian
Lage: Befindet sich hinter dem Ohr in einer Vertiefung zwischen dem Processus mastoideus (knöcherner Vorsprung hinter dem Ohr) und dem Kieferwinkel (unterer Kieferrand). Die Vertiefung wird tiefer, wenn Sie den Kiefer nach vorne schieben.
Wirkung: Glättet die Bewegungen des Kiefergelenks und fördert die Durchblutung rund um das Gesicht, wodurch die Steifheit der Kiefermuskeln gelöst wird. Besonders wirksam gegen Schmerzen beim Mundöffnen und Schwellungen um den Kiefer.
Drucktechnik: Überlagern Sie Zeige- und Mittelfinger und drücken Sie senkrecht auf den Yifeng-Punkt, während Sie 1 Minute lang langsam in kreisenden Bewegungen massieren. Stimulieren Sie zunächst die schmerzhafte Seite, achten Sie aber darauf, einen gleichmäßigen Druck anstelle einer starken Stimulation beizubehalten.
2. Jiache (ST6) — Magenmeridian
Lage: Befindet sich vorne am unteren Kieferwinkel, und wenn Sie diese Stelle drücken, können Sie den Musculus masseter (Kaumuskel) spüren, der sich beim Kauen bewegt.
Wirkung: Lindert direkt die Spannung des Kaumuskels und reduziert schnell Kauschmerzen. Es kann auch Kopfschmerzen durch Kiefergelenkstörungen und Verspannungen der Nackenmuskulatur verbessern.
Drucktechnik: Drücken Sie beide Seiten von Jiache gleichzeitig mit den Daumen beider Hände. Während Sie den Kiefer leicht öffnen und schließen, massieren Sie 1–2 Minuten lang in kreisenden Bewegungen. Sie werden das Gefühl bekommen, dass die Muskelverspannungen gelöst werden.
3. Xiaguan (ST7) — Magenmeridian
Lage: Vor dem Ohr, in einer Vertiefung unter dem Jochbein. Die Vertiefung wird deutlicher, wenn Sie den Kiefer nach vorne schieben.
Wirkung: Korrigiert die Ausrichtung des Kieferknochens und lindert die Muskelverspannung im gesamten Gesicht. Es hilft nicht nur bei Kieferschmerzen, sondern auch bei Trigeminusneuralgie und Ohrensausen.
Drucktechnik: Drücken Sie Zeige- und Mittelfinger etwa 30 Sekunden lang tief auf Xiaguan auf beiden Seiten, dann massieren Sie 1 Minute lang langsam in kreisenden Bewegungen. Vermeiden Sie zu starke Stimulation und regulieren Sie den Druck anhand des Gefühls, dass sich die Muskeln entspannen.
4. Tinggong (TE21) — Sanjiao-Meridian
Lage: Vor dem Ohr, in einer Vertiefung am vorderen oberen Teil der Ohrmuschel. Die Vertiefung verändert ihre Position, wenn Sie den Mund öffnen und schließen.
Wirkung: Normalisiert die Nervensignale des Kiefergelenks und hemmt übermäßige Muskelkontraktionen. Es reduziert Kiefergeräusche (Gelenksgeräusche) und macht das Mundöffnen sanfter.
Drucktechnik: Drücken Sie beide Seiten von Tinggong mit den Zeigefingern beider Hände gleichzeitig, halten Sie 5 Sekunden an und wiederholen Sie etwa 30 Mal. Die Wirkung ist noch besser, wenn Sie es mit offenem und geschlossenem Mund durchführen.
5. Tinghui (GB2) — Gallenblase-Meridian
Lage: Vor dem Ohr, in einer Vertiefung unter der Ohrmuschel. Wenn Sie den Mund öffnen, wird die Vertiefung tiefer. Daher ist es genauer, die Akupressur mit offenem Mund durchzuführen.
Wirkung: Ein Hauptakupressurpunkt für Kiefergelenkstörungen, der Kieferschmerzen und Steifheit gleichzeitig lindert. Es hilft auch dabei, Zähneknirschen durch Stress zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen.
Drucktechnik: Öffnen Sie den Mund leicht, finden Sie den Tinghui-Punkt mit den Mittelfingern beider Hände und massieren Sie 1–2 Minuten lang langsam in kreisenden Bewegungen. Da dieser Punkt empfindlich ist, wenden Sie mittlere Kraft statt starken Druck an.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Investieren Sie an einem hektischen Morgen, Mittag oder vor dem Schlafengehen nur 5 Minuten, um Kieferschmerzen zu bewältigen. Es ist wichtig, in der richtigen Reihenfolge vorzugehen.
Schritt 1 (1 Minute): Massieren Sie Yifeng und Tinghui gleichzeitig in kreisenden Bewegungen. Dies ist der Schritt, um die Spannung von Hals und Schultern zuerst zu lösen.
Schritt 2 (2 Minuten): Drücken Sie Jiache und Xiaguan abwechselnd jeweils 1 Minute lang tief. Dies ist der Schritt zum Fokussieren auf die Verspannungen der Kaumuskeln.
Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie Tinggong auf beiden Seiten gleichzeitig 30 Mal. Dies ist der letzte Schritt, um die Stabilität des Kiefergelenks zu verbessern.
Schritt 4 (1 Minute): Öffnen und schließen Sie den Mund 10 Mal langsam. Dies ist die letzte Trainingsphase, um die Akupressurpunkte dabei zu helfen, die Durchblutung zu fördern.
💡 Tipp: Führen Sie die Akupressur zweimal täglich durch – einmal morgens und einmal abends. Sie werden in einer Woche eine spürbare Verbesserung sehen. Es ist auch eine gute Idee, sie sofort durchzuführen, wenn Sie unter Stress stehen.
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