Einleitung
Wenn Sie nach dem Essen ein paar Stunden lang ein Völlegefühl haben, häufig unter Blähungen leiden und anhaltende Bauchbeschwerden verspüren, dann quälen Sie Verdauungsstörungen. Aufgrund der unregelmäßigen Essgewohnheiten und des Stresses der modernen Menschen sind Verdauungsstörungen sehr häufig, aber Sie müssen nicht nur auf Medikamente angewiesen sein. Die traditionelle chinesische Medizin nutzt seit Jahrtausenden Akupressurpunkte zur Wiederherstellung der Magenfunktion, und wenn Sie diese Punkte korrekt stimulieren, können Sie erstaunliche Ergebnisse erleben.
5 wirksame Akupressurpunkte bei Verdauungsstörungen
1. Zusanli — ST36
Lage: 3 Cun unterhalb des Knies (etwa 10 cm), 1 Fingerbreit lateral von der vorderen Schienbeinoberfläche. Folgen Sie dem Rand des Schienbeins unterhalb des Knies nach unten, und Sie werden eine Vertiefung finden, in die Ihr Finger eindringt.
Wirkung: Bekannt als der „Universalpunkt” zur Stärkung des Verdauungssystems, aktiviert er die Magenfunktion und fördert die Dickdarmbewegung, um Verdauungsstörungen, Durchfall und Verstopfung zu verbessern. Es ist auch hervorragend zur Stärkung des Immunsystems und zur Linderung von Müdigkeit.
Drucktechnik: Drücken Sie den Punkt langsam und tief mit Ihrem Daumen und lassen Sie los, mehrmals wiederholt. Anfangs etwa 10 Mal pro Minute mit einem 3-Sekunden-Druck und 3-Sekunden-Pause durchführen und die Intensität schrittweise erhöhen. Weiterhin durchführen, bis Sie ein warmes Gefühl verspüren, und es ist effektiv, dreimal täglich (morgens, mittags, abends) 30 Minuten nach dem Essen Akupressur anzuwenden.
2. Sanyinjiao — SP6
Lage: 3 Cun über dem inneren Knöchel (etwa 10 cm aufwärts), auf der hinteren Innenseite des Schienbeins. Dies ist die Vertiefung, die Sie treffen, wenn Sie mit dem Finger die Innenseite des Schienbeins nach oben ziehen.
Wirkung: Ein Punkt zur Stärkung der Milz-Pankreas-Funktion, die in der traditionellen chinesischen Medizin für Verdauung, Absorption und Transport zuständig ist. Die Stimulation dieses Punktes erhöht die Verdauungssekrete und aktiviert die Darmperistaltik, was nicht nur Verdauungsstörungen verbessert, sondern auch Blähungen und Übelkeit lindert.
Drucktechnik: Drücken Sie leicht geneigt in Richtung der Zehen. Drücken Sie mit dem Daumen 5 Sekunden lang und machen Sie 2 Sekunden Pause, insgesamt 2 Minuten lang. Wenden Sie es auf beiden Beinen an (je 1 Minute), und wenn Sie es vor dem Schlafengehen anwenden, verbessert sich die Verdauung während des Schlafs. Vermeiden Sie die Stimulation während der Menstruation.
3. Zhongwan — CV12
Lage: 4 Cun über dem Nabel (etwa 12 cm aufwärts), auf der vorderen Mittellinie. Einfach gesagt, liegt es genau in der Mitte zwischen dem Mageneingang und dem Nabel.
Wirkung: Der „Magenpunkt”, der die Magenfunktion direkt reguliert, verbessert alle Symptome, die durch eine verminderte Magenfunktion verursacht werden. Es ist besonders effektiv bei Verdauungsstörungen, Blähungen, Übelkeit, Appetitlosigkeit und stressbedingten Verdauungsstörungen. Außerdem lindert es Sodbrennen und schützt die Magenschleimhaut.
Drucktechnik: Führen Sie es in Rückenlage durch und entspannen Sie Ihren Bauch. Wenden Sie mit dem Daumen oder Mittelfinger sanfte kreisende Bewegungen für 3 Minuten an. Die beste Zeit ist 1 Stunde nach dem Essen, und die Stimulation sollte nicht zu intensiv sein. Zweimal täglich (morgens und abends) ist angemessen.
4. Tianshu — ST25
Lage: 2 Cun lateral vom Nabel entfernt (etwa 5 cm). Es liegt auf der gleichen Höhe wie der Nabel, etwa zwei Fingerbreiten beiderseits.
Wirkung: Ein Punkt, der die Dickdarmfunktion reguliert und die Verdauung abschließt sowie den Stuhlgang fördert. Es lindert schnell Bauchbeschwerden, Blähungen und Aufblähungen durch Verdauungsstörungen und kann sowohl Verstopfung als auch Durchfall verbessern. Es ist hervorragend zur Normalisierung der Darmperistaltik.
Drucktechnik: Führen Sie es in Rückenlage durch und stimulieren Sie beide Seiten des Nabels gleichzeitig mit Mittel- oder Zeigefinger. Führen Sie 10 Wiederholungen à 5 Sekunden als einen Satz durch, dreimal täglich (morgens, mittags, abends). Besonders wirksam ist es, den Punkt vor dem Stuhlgang zu stimulieren.
5. Neixeting — ST44
Lage: Zwischen der zweiten und dritten Zehe des Fußes, in der Webzone zwischen den Zehen. Es liegt in der Mitte der Vertiefung, die erscheint, wenn Sie zwei Zehen mit der Hand spreizen.
Wirkung: Ein Punkt, der Magenhitze abbaut und die Magenfunktion fördert. Es verbessert besonders Bauchaufblähung und Blähungen während der Verdauung sowie magnenbezogene Symptome wie Mundtrockenheit oder Geschmacksveränderungen. Eine Stimulation bei schwerer Verdauung bietet schnelle Linderung.
Drucktechnik: Drücken Sie die Webzone zwischen den Zehen tief nach innen mit dem Daumen. Führen Sie es an beiden Füßen jeweils 2 Minuten lang, zweimal täglich (morgens und abends) durch. Da die Stimulation nicht intensiv ist, können Sie sie jederzeit durchführen.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Dies ist eine 5-minütige Routine zur Verbesserung der Verdauungsstörungen, die auch im hektischen Alltag durchzuführen ist. Führen Sie es 30 Minuten nach dem Essen durch:
[Schritt 1] Zhongwan + Tianshu (1 Minute) → Massieren Sie sanft in Rückenlage, indem Sie Ihre Finger langsam vom Mageneingang zum Nabel nach unten bewegen.
[Schritt 2] Zusanli (2 Minuten) → Drücken Sie in sitzender Position den Zusanli-Punkt unter beiden Knien jeweils 1 Minute lang mit dem Daumen.
[Schritt 3] Sanyinjiao (1 Minute) → Drücken Sie mit dem Daumen den Sanyinjiao-Punkt über der Innenseite beider Knöchel jeweils 30 Sekunden lang.
[Schritt 4] Neixeting (1 Minute) → Drücken Sie mit dem Daumen die Webzone zwischen der zweiten und dritten Zehe an beiden Füßen jeweils 30 Sekunden lang.
Wenn Sie diese Routine täglich nach Mittag- und Abendessen wiederholen, werden Sie nach etwa einer Woche Verbesserungen in Ihrer Verdauung bemerken.
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