Introduzione
Tutti abbiamo provato quella sgradevole sensazione di avere il naso improvvisamente otturato. La congestione nasale causata da raffreddore, rinite o allergia riduce la concentrazione nella vita quotidiana e disturba il sonno. Piuttosto che dipendere solo dai farmaci, prova a stimolare specifici punti di pressione del corpo per ottenere un sollievo naturale. In questo articolo, presentiamo i 5 punti di agopressione più efficaci per la congestione nasale e la tecnica di auto-pressione.
5 Punti di Agopressione Efficaci per la Congestione Nasale
1. Yin Tang (Yintang) — EX-HN3
Localizzazione: Si trova al centro tra le due sopracciglia, nello spazio interbiglio. Quando osservi il viso di fronte, è esattamente nel punto di mezzo dove le estremità interne di entrambe le sopracciglia si incontrano.
Effetti: È il punto di agopressione che aiuta il più rapido sollievo dalla congestione nasale. Rinfresca la mente, calma il sistema nervoso e allevia la tensione dei muscoli intorno al naso. Migliora anche i mal di testa e l’affaticamento.
Tecnica di Pressione: Usa le punte dei pollici di entrambe le mani per spingere il punto Yin Tang verso l’alto, applicando una pressione forte per 5 secondi. Ripeti 10 volte, e è più efficace stimolare mentre espiri. Anche il massaggio circolare con dita calde è molto efficace.
2. Yingxiang — LI20
Localizzazione: Si trova sul lato esterno dell’ala nasale, nel punto di mezzo del solco naso-labiale (la linea tra il naso e il labbro). Per individuarlo con precisione, trova la piccola fossetta naturale ai lati del naso.
Effetti: È un importante punto del meridiano del colon che promuove direttamente la circolazione sanguigna intorno al naso. È molto efficace per tutti i sintomi correlati al naso, tra cui rinite, sinusite e perdita dell’olfatto. Aiuta anche a ridurre il gonfiore facciale.
Tecnica di Pressione: Usa l’indice e il medio di entrambe le mani per stimolare contemporaneamente entrambi i lati dell’ala nasale. Spingendo verso l’interno del naso, applica pressione per 3 secondi, poi massaggia con movimenti circolari. Se esegui un massaggio con calore (dita calde o impacco caldo) per più di 5 minuti, è ancora più efficace.
3. Zanzhu (Cuanzhu) — BL2
Localizzazione: Si trova all’estremità interna di entrambe le sopracciglia, nel punto dove il sopracciglio termina verso il naso. È importante individuare con precisione l’incavo superiore dell’orbita oculare, dove l’osso facciale presenta un’incavatura naturale.
Effetti: È un importante punto del meridiano della vescica che attiva la connessione nervosa tra occhio e naso. Non solo allevia la congestione nasale, ma migliora anche l’affaticamento oculare, il mal di testa e la secchezza oculare. Promuove la circolazione sanguigna nella parte superiore del viso e aiuta anche la salute della pelle.
Tecnica di Pressione: Usa i pollici di entrambe le mani per spingere leggermente il punto Zanzhu verso l’alto, mantenendo una pressione forte per 5 secondi. Ripeti 10 volte, e la pressione dovrebbe essere tale da sentire una leggera fatica. Anche lo strofinamento circolare è molto efficace.
4. Tianzhu — BL10
Localizzazione: Si trova nella parte posteriore del collo, sotto l’osso occipitale (l’osso arrotondato alla base del cranio). È situato circa 1,3 cun (circa 4 cm) verso l’esterno dalla linea mediana del collo (colonna vertebrale), nel margine esterno del muscolo trapezio (il muscolo spesso ai lati del collo), nell’area incavata.
Effetti: Attiva il flusso sanguigno e i segnali nervosi diretti al cervello, alleviando rapidamente l’infiammazione della mucosa nasale. Allenta la tensione nella parte posteriore del collo e migliora anche i sintomi secondari dei muscoli intorno al naso. È eccellente anche per alleviare l’affaticamento cerebrale e lo stress.
Tecnica di Pressione: Piega leggermente il collo in avanti per rendere il punto Tianzhu facilmente accessibile, quindi usa i pollici di entrambe le mani per spingere l’area del punto verso il basso, applicando pressione per 5 secondi. Ripeti 10 volte, e massaggiare con un dito in movimenti circolari è anche molto efficace.
5. Shenting — GV24
Localizzazione: Si trova al centro della fronte, circa 0,5 cun (circa 1,5 cm) sopra l’attaccatura anteriore dei capelli. Questo è il punto situato sulla linea mediana che collega il vertice e il centro della fronte.
Effetti: È un importante punto del meridiano del governatore che regola complessivamente il cervello e il sistema nervoso. Migliora la confusione mentale causata dalla congestione nasale, rinfresca la mente e aumenta la concentrazione. È particolarmente efficace per la congestione nasale correlata allo stress.
Tecnica di Pressione: Usa il dito medio o l’indice di entrambe le mani per premere il punto Shenting verso l’alto per 5 secondi. È bene massaggiare con una pressione delicata usando movimenti circolari. Se stimolato 2-3 volte al giorno, mattina e sera, aiuta anche nella prevenzione della congestione nasale.
Routine di Auto-Massaggio di 5 Minuti
Routine di agopressione di 5 minuti per alleviare la congestione nasale:
Fase 1 (1 minuto): Stimola il punto Yin Tang e Shenting con pressione moderata, per 30 secondi ciascuno.
Fase 2 (1 minuto): Massaggia il punto Yingxiang con calore, strofinando.
Fase 3 (1 minuto): Ripeti il punto Zanzhu su entrambi i lati contemporaneamente, 5 secondi per 10 volte.
Fase 4 (1 minuto): Ripeti il punto Tianzhu premendo verso il basso, 5 secondi per 10 volte.
Fase 5 (1 minuto): Ripeti l’intera sequenza un’altra volta mentre respiri profondamente dal naso.
Se esegui questa routine mattina e sera, la congestione nasale si allevia notevolmente entro 48 ore. Soprattutto se eseguita prima di coricarsi, la qualità del sonno migliora.
Leave a Reply