Einleitung
Jeder kennt das Gefühl, plötzlich eine verstopfte Nase zu haben und sich unwohl zu fühlen. Eine verstopfte Nase durch Erkältung, Rhinitis oder Allergien beeinträchtigt die Konzentration im Alltag und stört den Schlaf. Anstatt sich nur auf Medikamente zu verlassen, können Sie bestimmte Akupressurpunkte stimulieren, um eine natürliche Linderung zu erreichen. In diesem Artikel stellen wir die 5 effektivsten Akupressurpunkte gegen Verstopfung und Techniken der Selbstmassage vor.
5 effektive Akupressurpunkte gegen Verstopfung
1. Yintang (印堂) — EX-HN3
Lage: Sie befindet sich in der Mitte zwischen den Augenbrauen. Es ist genau der Punkt, an dem sich die inneren Enden der beiden Augenbrauen treffen, wenn man das Gesicht von vorne betrachtet.
Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt, der die schnellste Linderung der Nasensverstopfung bietet. Er klärt den Geist, stabilisiert das Nervensystem und lindert die Spannung in den Muskeln um die Nase herum. Kopfschmerzen und Müdigkeit werden ebenfalls verbessert.
Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit den Daumenspitzen beider Hände auf den Punkt und drücken Sie 5 Sekunden lang mit starkem Druck nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal und stimulieren Sie den Punkt besser beim Ausatmen. Eine Kreismassage mit warmen Fingern ist auch wirksam.
2. Yingxiang (迎香) — LI20
Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Nasenflügels, in der Mitte der Linie zwischen dem Nasenflügel und der Wange. Der genaue Punkt liegt in der natürlichen Vertiefung auf beiden Seiten der Nasenlöcher.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians fördert er direkt die Blutversorgung um die Nase. Es ist sehr wirksam gegen alle nasenbezogenen Symptome wie Rhinitis, Sinusitis und verminderten Geruchssinn. Es hilft auch, Gesichtsschwellungen zu lindern.
Druckmassagetechnik: Stimulieren Sie beide Seiten des Nasenflügels gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände. Drücken Sie in Richtung der Nase und wenden Sie 3 Sekunden lang Druck an, massieren Sie dann mit kreisenden Bewegungen. Eine Wärmemassage (mit warmen Fingern oder einer Wärmekompresse) von mehr als 5 Minuten ist noch wirksamer.
3. Zanzhu (攢竹) — BL2
Lage: Der Punkt befindet sich am inneren Ende beider Augenbrauen, dort, wo die Augenbrauen zur Nase hin enden. Es ist wichtig, die obere Einkerbung der Augenhöhle zu finden, wo sich der Schädel einsenkt.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Blasenmeridians aktiviert er die Nervenverbindung zwischen Augen und Nase. Es lindert nicht nur Nasensverstopfung, sondern verbessert auch Augenmüdigkeit, Kopfschmerzen und trockene Augen. Es fördert die Blutversorgung des oberen Gesichts und unterstützt die Hautgesundheit.
Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit den Daumenspitzen beider Hände auf den Punkt und halten Sie 5 Sekunden lang starken Druck nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit einem Druckgefühl, das ein leichtes Ermüdungsgefühl verursacht. Eine Kreismassage ist auch wirksam.
4. Tianzhu (天柱) — BL10
Lage: Der Punkt befindet sich auf der Rückseite des Halses, unterhalb des Hinterhauptbeins. Er liegt etwa 1,3 Cun (ca. 4 cm) außerhalb der Mittellinie des Halses, in der Vertiefung am äußeren Rand des dicken Nackenmuskels.
Wirkung: Er aktiviert den Blutfluss und die Nervensignale zum Gehirn und lindert schnell die Entzündung der Nasenschleimhäute. Er lockert die Verspannung des hinteren Halses und verbessert auch sekundäre Symptome in den Muskeln um die Nase. Es ist auch hervorragend zur Linderung von Gehirnermüdung und Stress.
Druckmassagetechnik: Neigen Sie den Hals leicht nach vorne, um Zugang zu dem Punkt zu haben, drücken Sie dann 5 Sekunden lang mit den Daumenspitzen beider Hände nach unten. Wiederholen Sie dies 10 Mal und eine Kreismassage mit einem Finger ist auch wirksam.
5. Shenting (神庭) — GV24
Lage: Der Punkt befindet sich in der Stirnmitte, etwa 0,5 Cun (ca. 1,5 cm) über der Haargrenze. Sie finden ihn auf der Mittellinie zwischen dem Scheitelpunkt und der Stirnmitte.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Lenkergefäßes reguliert er das Gehirn und das Nervensystem insgesamt. Es lindert geistige Verwirrung durch Nasensverstopfung, klärt den Geist und verbessert die Konzentration. Es ist besonders wirksam gegen stressbedingte Nasensverstopfung.
Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit dem Mittel- oder Zeigefinger beider Hände auf den Punkt und halten Sie 5 Sekunden lang nach oben. Eine sanfte, kreisende Massage ist ideal. Die Stimulation 2-3 Mal täglich, morgens und abends, hilft auch bei der Vorbeugung von Nasensverstopfung.
5-Minuten-Selbstroutine
5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung der Nasensverstopfung:
Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie Yintang und Shenting jeweils 30 Sekunden lang mit mittlerem Druck.
Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie Yingxiang mit Wärmemassage mit kreisenden Bewegungen.
Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie Zanzhu auf beiden Seiten gleichzeitig, 10 Wiederholungen für je 5 Sekunden.
Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie Tianzhu nach unten, 10 Wiederholungen für je 5 Sekunden.
Schritt 5 (1 Minute): Wiederholen Sie die gesamte Reihe noch einmal und atmen Sie tief durch die Nase ein.
Wenn Sie diese Routine morgens und abends durchführen, wird die Nasensverstopfung innerhalb von 48 Stunden deutlich gelindert. Besonders wenn Sie dies vor dem Schlafengehen durchführen, verbessert sich die Schlafqualität.
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