Introduzione
L’ipertensione è conosciuta come il “killer silenzioso” perché progredisce senza sintomi evidenti fino a causare gravi complicazioni come ictus e infarto miocardico. Sebbene la terapia farmacologica sia importante, è possibile ottenere un effetto sinergico sulla stabilizzazione della pressione sanguigna combinandola con il miglioramento dello stile di vita e la digitopressione sui punti di agopuntura della medicina tradizionale. Ecco 5 tecniche di digitopressione su punti di agopuntura che puoi facilmente praticare a casa.
5 punti di agopressione efficaci per l’ipertensione
1. Zusanli — ST36
Posizione: Situato a 3 cun (larghezza di quattro dita) sotto il lato esterno del ginocchio, sulla parte esterna della superficie anteriore della tibia. È il punto circa 10 cm al di sotto della rientranza sotto il ginocchio, in direzione del piede.
Effetti: Zusanli è efficace nel rafforzare l’immunità e nel migliorare l’elasticità dei vasi sanguigni. Una stimolazione costante abbassa gradualmente la pressione sanguigna e migliora anche il recupero dalla fatica e la funzione digestiva.
Tecnica di digitopressione: Seduto comodamente su una sedia con le ginocchia piegate, premi saldamente con il pollice per 3 secondi e riposa per 3 secondi. Pratica per 1 minuto su ciascuna gamba, 2 volte al giorno.
2. Sanyinjiao — SP6
Posizione: Situato 3 cun (circa 4 cm) sopra l’osso interno della caviglia (malleolo mediale), sulla parte posteriore della superficie mediale della tibia. È il punto nella rientranza che tocchi quando incroci le gambe con il pollice.
Effetti: Oltre al controllo della pressione sanguigna, Sanyinjiao è eccellente per l’equilibrio ormonale e l’alleviamento dello stress. Per le donne, è possibile migliorare anche l’irregolarità mestruale con questo punto multifunzionale.
Tecnica di digitopressione: Seduto sul pavimento con una gamba tesa, premi con il pollice fino a sentire un leggero disagio. Pratica per 1-2 minuti su ciascuna gamba, preferibilmente la sera per favorire un sonno profondo e stabilizzare la pressione sanguigna.
3. Taichong — LR3
Posizione: Situato tra le ossa del primo e secondo metatarso sul dorso del piede, nella parte più profonda della valle. È all’altezza della radice delle dita, circa a metà dell’altezza del dorso del piede.
Effetti: Taichong è efficace nel migliorare la funzione epatica e nel promuovere la circolazione sanguigna. Con l’attivazione della funzione disintossicante del fegato, il controllo generale della pressione sanguigna migliora e si consegue anche stabilità emotiva.
Tecnica di digitopressione: Da seduto, poni il piede sul ginocchio e stimola delicatamente massaggiando con il pollice per 5 minuti. Se praticato al mattino, la pressione sanguigna rimane stabile durante il giorno.
4. Quchi — LI11
Posizione: Situato all’estremità esterna della piega interna del gomito quando il braccio è piegato ad angolo retto. Quando estendi il braccio, il punto si trova all’estremità della piega del gomito.
Effetti: Quchi ha un effetto eccezionale nel ridurre la pressione sanguigna ed è particolarmente utile nel disperdere il calore dalla parte superiore del corpo. Previene l’aumento della pressione sanguigna causato dal caldo e rafforza contemporaneamente l’immunità.
Tecnica di digitopressione: Estendi un braccio e premi saldamente con il pollice dell’altro braccio per almeno 30 secondi. Ripeti 2-3 volte su ciascun braccio, 2 volte al giorno. La massima efficacia si ottiene quando senti disagio.
5. Fengchi — GB20
Posizione: Situato nella parte inferiore della base del cranio, circa 2 cm di lato dalla rientranza sotto l’osso occipitale. È il punto nella rientranza dove il collo incontra la spalla.
Effetti: Fengchi migliora la circolazione cerebrovascolare e allevia la tensione nel collo, risolvendo simultaneamente il mal di testa dovuto all’ipertensione e la rigidità del collo. Ha un impatto diretto sulla salute del cervello e sulla stabilizzazione della pressione sanguigna.
Tecnica di digitopressione: Inclina leggermente il collo in avanti e premi simultaneamente con i pollici di entrambe le mani spingendo verso l’alto. Una stimolazione continua per 1 minuto allevia la tensione nel collo e nel cuoio capelluto, abbassando la pressione sanguigna.
Routine di automassaggio da 5 minuti
Pratica la seguente sequenza ogni mattina al risveglio o la sera prima di dormire per risultati efficaci. Per prima cosa, stimola Taichong (LR3) massaggiando delicatamente per 1 minuto su ciascun lato per attivare la funzione epatica. Poi premi saldamente Zusanli (ST36) per 1 minuto su ciascun lato per rinvigorire l’energia vitale. Successivamente, stimola fortemente Quchi (LI11) per 30 secondi su ciascun braccio per disperdere il calore dalla parte superiore del corpo, quindi premi Sanyinjiao (SP6) per 1 minuto su ciascun lato per bilanciare gli ormoni. Infine, stimola Fengchi (GB20) spingendo verso l’alto per 1 minuto per migliorare la circolazione cerebrale, completando così la routine. Praticando questa routine di 5 minuti regolarmente, è possibile notare cambiamenti nella pressione sanguigna dopo circa 2-3 settimane.
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