Was ist Zhongqu?
Zhongqu ist ein wichtiger Akupressurpunkt des Dickdarmmeridians (LI – Large Intestine Meridian). Der Name „San Li” bezieht sich auf drei Cun (eine Maßeinheit in der Akupunktur) und der Punkt befindet sich unterhalb des Quchi-Punkts am Ellenbogen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dieser Punkt seit langem weit verbreitet zur Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen und verschiedenen Schmerzarten verwendet.
So finden Sie den genauen Ort
Schritt 1: Beugen Sie Ihren Arm leicht und schauen Sie auf die Innenseite des Armes.
Schritt 2: Finden Sie die Ellenbogenfalte (Quchi-Punkt).
Schritt 3: Gehen Sie vom Quchi-Punkt in Richtung Handgelenk etwa zwei Finger breit (etwa 2 Cun) hinunter.
Schritt 4: Zhongqu befindet sich in der Mitte der Vorderseite des Unterarms, in einer leicht vertieften Stelle zwischen Knochen und Muskel.
Bestätigungstipp: Wenn Sie auf diese Stelle drücken, können Sie ein leichtes Schmerzgefühl oder Kribbeln spüren – das ist das Zeichen für den genauen Ort.
Akupressurtechnik
Grundlegende Akupressurtechnik:
① Finden Sie mit sauberen Händen die Stelle von Zhongqu.
② Platzieren Sie die Fingerkuppe Ihres Daumens oder Fingers senkrecht auf dem Akupressurpunkt.
③ Üben Sie langsam über 5–10 Sekunden Druck aus.
④ Halten Sie einen leicht schmerzhaften Druck für 3–5 Sekunden.
⑤ Lassen Sie den Druck langsam nach.
⑥ Wiederholen Sie dies 5–10 Mal.
Tipp: Vermeiden Sie zu starken Druck und fahren Sie fort, bis Sie ein warmes Gefühl im Magenbereich verspüren.
Hauptwirkungen
- Linderung von Verdauungsbeschwerden: Verbesserung von Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Verdauungsstörungen und ähnlichen Magen-Darm-Symptomen
- Zahnschmerzenlinderung: Linderung von Zahnschmerzen und Unbehagen durch Zahnfleischerkrankungen
- Armschmerzlinderung: Verbesserung von Armermüdung, Verspannungen, Schmerzen und Ellenbogenschmerzen
- Schulterschmerzlinderung: Lockerung verspannter Schultermuskeln und Schmerzlinderung
- Stärkung der Immunfunktion: Normalisierung der Dickdarmfunktion zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
Wann ist die beste Zeit zum Drücken?
Optimale Zeit: Die Akupressur zwischen 7 und 9 Uhr morgens (wenn der Dickdarmmeridian am aktivsten ist) ist besonders wirksam. Bei starken Symptomen können Sie die Akupressur jedoch auch 2–3 Mal täglich durchführen.
Situationsspezifische Anwendung: Es hilft, sofort zu drücken, wenn Ihre Verdauung über Nacht nicht funktioniert, wenn Sie unter Zahnschmerzen leiden, wenn Ihr Arm steif ist oder wenn Ihre Schulter verspannt ist. Aus präventiver Sicht ist auch regelmäßige Akupressur 3–4 Mal pro Woche empfehlenswert.
Vorsichtsmaßnahmen
• Vermeiden Sie Akupressur innerhalb von 1 Stunde nach dem Essen.
• Drücken Sie nicht auf Stellen mit Wunden oder Entzündungen.
• Schwangere sollten starke Reizungen vermeiden und sollten einen medizinischen Fachmann konsultieren, bevor sie fortfahren.
• Bei hohem Fieber oder starken Schmerzen besuchen Sie bitte zuerst ein Krankenhaus.
• Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur verstärkt die Wirkung.
• Die Reaktion kann von Person zu Person unterschiedlich sein, daher passen Sie die Intensität entsprechend Ihrem Körperzustand an.
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