نقطة شانغ لين (LI9) — دليل شامل للموقع الدقيق وتقنية الضغط

ما هي نقطة شانغ لان؟

نقطة شانغ لان (上廉) هي نقطة وخز على قناة الأمعاء الغليظة (LI9)، حيث يعني ‘شانغ’ الأعلى و’لان’ الشق الضيق. تقع على الجانب الخارجي من الذراع، وتلعب دوراً مهماً في تنظيم وظائف الأمعاء الغليظة وتخفيف الألم في الذراع بأكملها. في الطب التقليدي، يتم استخدام نقطة شانغ لان لتحسين تدفق تشي والدم وتقليل الالتهاب.

كيفية العثور على الموقع الدقيق

الخطوة 1: اثنِ ذراعك بزاوية 90 درجة وابحث عن الطية على الجانب الداخلي من الكوع. هذه النقطة هي تشو تشي (LI11).
الخطوة 2: قيس حوالي 3 كون (حوالي 9 سم) من تشو تشي باتجاه المعصم. الكون (寸) هي وحدة قياس تشريحية، بحوالي عرض 3 أصابع.
الخطوة 3: اتبع الخط على الجانب الخارجي من الذراع (جانب الإبهام) وابحث عن الانخفاض بين العظم والعضلة. هذا هو موقع شانغ لان.
الخطوة 4: عندما تضغط بخفة بإصبعك، يجب أن تشعر بانخفاض فوق العظم، وهذا هو الموقع الصحيح.

كيفية تطبيق العلاج بالضغط

التحضير: اجلس أو استلقِ في وضع مريح وضع ذراعك في وضع مريح.
الخطوة 1: ابحث عن نقطة شانغ لان باستخدام طرف إبهامك.
الخطوة 2: اضغط ببطء لمدة حوالي 3-5 ثوان ثم حرّر الضغط. يجب أن تشعر بإحساس دافئ وليس بألم.
الخطوة 3: كرر هذه الحركة 5-10 مرات.
الخطوة 4: قم بتحفيز كلا الذراعين بنفس الطريقة.
نصيحة: إذا كانت أظافرك طويلة، يمكنك الضغط باستخدام المفصل الأول من إصبعك.

الفوائد الرئيسية

• تخفيف آلام البطن: تنظم وظائف الأمعاء الغليظة لتحسين تقلصات البطن وآلامها.
• تخفيف آلام الكتف: تحسن الدورة الدموية وتدفق تشي في قنوات الطاقة التي تربط الذراع والكتف لتخفيف تيبس الكتف.
• خدر الذراع والألم: تخفف من خدر وألم الذراع الناجمة عن ضغط الأعصاب وتحسن الدورة الدموية.
• استرجاع الطاقة من إرهاق الأطراف العلوية: تسترجع الطاقة بسرعة من تعب الذراعين واليدين.
• تعزيز المناعة: تحفز قناة الأمعاء الغليظة لرفع الوظائف المناعية الكلية.

متى يكون أفضل وقت لتطبيق العلاج بالضغط؟

الوقت الأمثل: من 9 صباحاً إلى 11 صباحاً هو الوقت الذي تكون فيه طاقة قناة الأمعاء الغليظة أكثر نشاطاً، لذا يكون العلاج بالضغط في هذا الوقت أكثر فعالية.
توقيت العلاج حسب الحالة: يمكنك تطبيق العلاج بالضغط فوراً عند الشعور بألم في البطن أو تيبس في الكتف أو خدر في الذراع. بالنسبة للألم المزمن، من الأفضل تطبيق العلاج في نفس الوقت كل يوم.
فترة التعافي: في البداية، جرب العلاج 1-2 مرة يومياً لمدة حوالي أسبوع لرؤية النتائج. بعد تحسن الأعراض، يمكنك الحفاظ على الحالة بتطبيق العلاج 3-4 مرات أسبوعياً.

احتياطات

دعنا نتعرف على احتياطات عند تطبيق العلاج بالضغط على نقطة شانغ لان. أولاً، تجنب الضغط المفرط. يجب أن تشعر بإحساس دافئ لكن إذا شعرت بألم حاد، توقف فوراً. ثانياً، تجنب العلاج بالضغط إذا كانت الجلد تالفاً أو ملتهباً. ثالثاً، إذا كنتِ حاملاً أو تعانين من حالة صحية خطيرة، استشيري متخصصاً قبل المتابعة. رابعاً، تجنبي التعرض للهواء البارد في غضون 30 دقيقة بعد العلاج. خامساً، من الأفضل تجنب العلاج بالضغط بعد ساعة من الأكل وبعد الإرهاق الشديد. إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فاطلب بالتأكيد التشخيص من أخصائي طبي.