Introduzione
Il dolore al polso causato dall’uso ripetuto del mouse, dalla manipolazione di smartphone e dal sollevamento di oggetti pesanti è una condizione comune nelle persone moderne. Se il dolore persiste, può interferire con la vita quotidiana, ma secondo la medicina tradizionale cinese, stimolando specifici punti di agopressione intorno al polso è possibile alleviare il dolore e migliorare la circolazione del qi e del sangue. In questo articolo presentiamo 5 punti di agopressione efficaci per il dolore al polso e il metodo di autodigitopressione.
5 punti di agopressione efficaci per il dolore al polso
1. Waiguan — TE5
Posizione: A circa 2 cun (6 cm) sopra la piega dorsale del polso, nella depressione tra il radio (osso del lato del pollice) e l’ulna (osso del lato del mignolo)
Effetti: Allevia il dolore al polso e al braccio, migliora la circolazione sanguigna, allevia il dolore al gomito, migliora le nevralgie
Metodo di digitopressione: Applica una pressione verticale sul punto TE5 con il pollice della mano opposta. Premi profondamente ma a un’intensità che non causa dolore, mantenendo la pressione per 3-5 secondi e rilasciando, ripeti 10 volte. È consigliabile eseguire questa operazione 2-3 volte al giorno.
2. Daling — PC7
Posizione: Al centro della piega palmare del polso, nella depressione tra i due tendini (tendine del palmare lungo e tendine del flessore radiale del carpo) visibili quando si flette il polso
Effetti: Allevia il dolore e la rigidità al polso, calma il cuore e i nervi, migliora l’insonnia, allevia l’intorpidimento delle mani
Metodo di digitopressione: PC7 è un punto del Meridiano del Pericardio ed è molto sensibile, quindi stimolalo delicatamente. Premi lentamente con il pollice e massaggia con leggeri movimenti circolari. Esegui per 1 minuto su ogni mano, 2 volte al giorno per risultati efficaci.
3. Taiyuan — LU9
Posizione: Nella depressione appena sopra la piega palmare del polso dove si può sentire il polso dell’arteria radiale, nella zona del polso sotto il pollice
Effetti: Allevia il dolore e il gonfiore al polso, migliora la funzione polmonare, allevia la tosse, migliora il dolore all’avambraccio
Metodo di digitopressione: Localizza il punto LU9 con il pollice della mano opposta e premi leggermente. Poiché si trova dove passa l’arteria radiale, non premere troppo forte. Mantieni la pressione per 10 secondi e rilascia, ripeti 5 volte.
4. Yangxi — LI5
Posizione: Nella depressione sopra la piega dorsale del polso, tra il tendine dal lato del pollice (tendine del lungo estensore del pollice) e dal lato delle dita (tendine del breve estensore del pollice)
Effetti: Allevia il dolore al polso e all’avambraccio, elimina la sensazione di calore, migliora la rigidità del collo e delle spalle, rafforza l’immunità
Metodo di digitopressione: Localizza LI5 con il pollice e ripeti lentamente la pressione e il rilascio. Esegui con un’intensità che causa leggero disagio, ripeti 5-10 volte. È ancora più efficace alternare la stimolazione di entrambi i polsi.
5. Tongli — HT5
Posizione: A circa 1 cun (3 cm) sopra la piega palmare del polso, nella depressione sul lato radiale (lato del pollice) del tendine del flessore ulnare del carpo
Effetti: Allevia il dolore al polso e al braccio, regola la funzione cardiaca, elimina l’ansia, migliora la circolazione sanguigna
Metodo di digitopressione: Premi HT5 con il pollice della mano opposta, mantieni la pressione per 3-5 secondi e rilascia, ripeti 10 volte. Poiché è un punto del Meridiano del Cuore, evita di stimolarlo troppo fortemente.
Routine di autotrattamento di 5 minuti
Esegui la seguente sequenza per 5 minuti al mattino o alla sera:
Fase 1 (1 minuto): Riscaldamento ruotando lentamente entrambi i polsi 5 volte.
Fase 2 (1 minuto): Stimola TE5 per 30 secondi su ogni polso.
Fase 3 (1 minuto): Stimola delicatamente PC7 con un massaggio per 30 secondi.
Fase 4 (1 minuto): Premi LU9 per 20 secondi su ogni lato.
Fase 5 (1 minuto): Stimola alternando LI5 e HT5 per 30 secondi ciascuno.
Ripetendo questa routine 1-2 volte al giorno, puoi sentire un miglioramento del dolore al polso entro 2 settimane. Se il dolore è grave o non migliora, consulta un medico di medicina tradizionale cinese.
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