PC6 vs HT7 — Quale punto di agopressione dovresti premere?

Neiguan e Shenmen, quali sono le differenze?

La parte interna del polso è una vera miniera di punti di acupressione molto utilizzati nella medicina tradizionale cinese. In particolare, Neiguan (PC6) e Shenmen (HT7) sono spesso confusi perché si trovano molto vicini e trattano sintomi comuni (insonnia, ansia, stress). Tuttavia, i due punti hanno differenze significative. Neiguan appartiene al meridiano del pericardio ed è efficace per sintomi fisici come “nausea e palpitazioni”, mentre Shenmen appartiene al meridiano del cuore ed è più efficace per la stabilità mentale come “ansia e depressione”. In questo articolo confronteremo in profondità questi due punti che sono simili ma diversi.

Approfondimento su Neiguan (PC6)

Posizione esatta

Neiguan si trova sulla piega interna del polso, a circa 2 cun (circa 1,5 volte la larghezza del pollice) in direzione dell’avambraccio. Quando si preme il polso con le dita, il punto Neiguan è la depressione tra i due grandi tendini (tendine del palmare lungo e tendine del flessore radiale del carpo). Per trovare la posizione esatta, strofinate lentamente l’interno del polso con il dito mentre sentite il confine tra le due ossa dell’avambraccio. La parte concava al centro è Neiguan.

Consigliato per

Neiguan è un punto specifico per chi soffre di “disagio fisico”. È efficace quando si soffre frequentemente di cinetosi, nausea o difficoltà digestive. È anche efficace quando il cuore batte irregolarmente e si avverte una sensazione di disagio al petto. La stimolazione di Neiguan migliora anche i disturbi digestivi da stress, le aritmie cardiache e il dolore alle spalle e alle braccia. Lo consigliamo vivamente a persone che spesso soffrono di disagio fisico nella vita quotidiana, specialmente a chi ha un sistema digestivo sensibile.

Tecnica di pressione e consigli

Quando si applica l’acupressione su Neiguan, premere lentamente con il pollice in verticale. Mantenere una pressione “fastidiosa ma piacevole” (7-8/10), premere saldamente per 30 secondi-1 minuto, quindi riposare per 5 secondi e ripetere 5-10 volte. È bene applicare l’acupressione 3-4 volte al giorno (mattina, pranzo, sera, prima di dormire). Se compaiono sintomi di cinetosi o nausea, l’acupressione immediata produce un effetto rapido. È più efficace premere con una pressione costante piuttosto che con movimenti circolari.

Approfondimento su Shenmen (HT7)

Posizione esatta

Shenmen si trova proprio sopra la piega interna del polso, nella depressione laterale al tendine del flessore ulnare del carpo (il tendine dal lato del mignolo). In altre parole, si trova al bordo della piega interna del polso, a circa una larghezza di dito dal lato del mignolo verso il pollice. Quando si piega il polso all’indietro, si può sentire la depressione sulla parte interna del polso – questo è Shenmen. Si trova più vicino alla piega del polso rispetto a Neiguan e più dal lato del mignolo.

Consigliato per

Shenmen è un “punto di salute mentale” che promuove la stabilità emotiva. È efficace quando si soffre di insonnia (non dormire la notte o svegliarsi frequentemente durante il sonno), ansia che impedisce di addormentarsi facilmente anche quando ci si sdraia, o quando il cuore batte improvvisamente e compaiono sensazioni di paura. Shenmen è anche utile quando si avverte depressione, oppressione o disagio al petto causato dallo stress. Per il problema tipico dei moderni cittadini di “non riuscire a dormire a causa dell’ansia”, Shenmen dovrebbe essere il primo punto da considerare. Lo consigliamo a persone che desiderano stabilizzare il corpo e la mente e trovare pace interiore.

Tecnica di pressione e consigli

Anche per la pressione su Shenmen, premere lentamente con il pollice. Applicare una pressione leggermente più leggera (6-7/10) rispetto a Neiguan e mantenere la pressione per 40 secondi-1 minuto alla volta. In particolare, sdraiarsi sul letto prima di dormire e applicare contemporaneamente acupressione su Shenmen di entrambe le mani mentre si effettua una respirazione addominale profonda massimizza l’effetto di induzione del sonno. È bene applicare acupressione anche quando si avverte ansia. Una pressione profonda e lenta è più efficace che tracciare cerchi con le dita. Abituarsi ad applicare acupressione per 2-3 minuti ogni notte prima di dormire migliora la qualità del sonno.

Confronto riassuntivo

Massimizzare l’effetto premendo entrambi i punti

In realtà, molti medici di medicina tradizionale cinese prescrivono Neiguan e Shenmen insieme quando ci sono sintomi complessi dovuti a insonnia o stress. Ad esempio, quando l’ansia causa palpitazioni e disturba il sonno, si stabilizza prima l’ansia e il sonno stimolando Shenmen, poi si normalizza il disagio fisico stimolando Neiguan. È anche efficace premere entrambi i punti insieme quando si soffrono contemporaneamente di problemi digestivi e insonnia dovuti allo stress. Quando li si preme insieme, si consiglia di stimolare prima Shenmen per calmare la mente (2-3 minuti), poi stimolare Neiguan (2-3 minuti). Se si applica l’acupressione simultaneamente su Neiguan e Shenmen di entrambi i polsi mentre si effettua una respirazione profonda prima di dormire, si ottiene simultaneamente l’alleviamento dello stress e il sonno profondo.

Conclusione: guida alla scelta in base alla situazione

Scegliere Neiguan: Quando si avverte cinetosi durante i viaggi in auto, si sente improvvisa nausea, si hanno difficoltà digestive o il cuore batte irregolarmente e si vuole risolvere immediatamente il disagio fisico. Se si desidera un effetto rapido in situazioni di emergenza, Neiguan è la scelta. Scegliere Shenmen: Quando non si riesce a dormire la notte, l’ansia non scompare, si avverte depressione o disagio emotivo dovuto allo stress. Se si desidera una stabilità psicofisica a lungo termine, applicare regolarmente l’acupressione su Shenmen. Premere entrambi: Quando si soffrono contemporaneamente di problemi digestivi e insonnia dovuti allo stress, o quando si avverte disagio sia fisico che mentale, stimolare entrambi i punti produce l’effetto massimo. In definitiva, Neiguan e Shenmen sono punti diversi sullo stesso polso con ruoli diversi. Se si identificano con precisione i propri sintomi e si sceglie il punto giusto, una semplice pressione con le dita può migliorare notevolmente il disagio nella vita quotidiana.