Einführung
Wenn Husten und Ellbogenschmerzen zusammen auftreten, wird das tägliche Leben wirklich schwierig. Der Husten, der den Schlaf raubt, und die Ellbogenschmerzen, die Bewegungen erschweren, verstärken den Stress. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen diese beiden Symptome durch mangelnde Qi- und Blutzirkulation im Oberkörper und ein schwaches Immunsystem. Glücklicherweise gibt es in unserem Körper Akupunkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können.
Fünf empfehlenswerte Akupunkte gegen Husten und Ellbogenschmerzen
1. Quchi — LI11
Position: Am äußeren Ende der Ellbogenfalte, die entsteht, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Folgen Sie der inneren Ellbogenfalte nach außen, um den Punkt zu finden.
Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt am Dickdarmmeridian und sehr wirksam bei der direkten Linderung von Ellbogenschmerzen. Gleichzeitig stärkt er das Immunsystem und lindert Entzündungen, was die Hustensymptome reduziert.
Drucktechnik: Beugen Sie den Ellbogen und finden Sie Quchi mit dem Daumen. Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden lang mit dem Daumen der anderen Hand und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal für beste Ergebnisse.
2. Dazhui — GV14
Position: Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, sehen Sie den prominentesten Knochen am hinteren Nacken (7. Halswirbel). Der Punkt liegt direkt unter dieser Vertiefung unterhalb des Knochens.
Wirkung: Dazhui liegt auf dem Gouverneur-Meridian und ist hervorragend zur Stärkung der Immunität und Linderung von Erkältungssymptomen geeignet. Neben der Hustenlinderung entspannt dieser Punkt die Nackenverspannungen und verbessert die Oberkörper-Zirkulation bis zum Ellbogen.
Drucktechnik: Sitzen Sie aufrecht und neigen Sie Ihren Kopf nach vorne. Finden Sie Dazhui mit einem Finger oder einer Münze und führen Sie eine wärmende Massage 3–5 Minuten durch, bis Sie eine wärmende Ausstrahlung spüren. Alternativ können Sie ein Familienmitglied um Fingerdruck bitten.
3. Tanzhong — CV17
Position: Auf dem Brustbein in der Mitte der Brust, am Schnittpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet (4. Interkostalraum). Dies ist die Höhe, auf der sich die Brustwarzen treffen, wenn Sie die Arme über der Brust zusammenbringen.
Wirkung: Tanzhong liegt auf dem Konzeptionsgefäß-Meridian und ist der zentrale Akupunkt für die Atemwegsgesundheit. Er stärkt die Lungenfunktion und lindert Husten direkt. Darüber hinaus verbessert er die Qi- und Blutzirkulation in der Brust und lindert Oberkörperverspannungen durch Ellbogenschmerzen.
Drucktechnik: Tragen Sie bequeme Kleidung und finden Sie den Tanzhong-Punkt mit den Fingern beider Hände. Führen Sie eine sanfte kreisförmige Massage durch oder klopfen Sie leicht zur Stimulation. Führen Sie dies 1–2 Minuten durch.
4. Lieque — LU7
Position: 1,5 Cun (etwa 2–3 cm) oberhalb des Radiusfortsatzes auf der Daumenseite des Handgelenks (der vorstehende Knochen unterhalb des Daumens am Handgelenk), auf der Handgelenkfalte.
Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt am Lungenmeridian, der die Lungenfunktion stärkt und Atemwegssymptome verbessert. Neben der Hustenlinderung verbessert dieser Punkt auch die Blutdurchblutung in Händen und Armen, lindert Ellbogenschmerzen und fördert den freien Qi-Fluss im Oberkörper.
Drucktechnik: Halten Sie ein Handgelenk gestreckt und drücken Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand. Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal für beste Ergebnisse. Wiederholen Sie auf beiden Seiten.
5. Fenglong — ST40
Position: Auf der Außenseite unterhalb des Knies. Der Punkt liegt etwa 8 Cun (12–15 cm) unterhalb des äußeren Knochenhöckers des Knies, gemessen in Richtung des Fußgelenks, etwa 2 Fingerbreiten lateral (außerhalb) des Schienbeins.
Wirkung: Fenglong ist ein Punkt am Magenmeridian, der Feuchtigkeit und Schleim entfernt und die Immunität stärkt, um Hustensymptome zu lindern. Darüber hinaus verbessert dieser Punkt die Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper, die von den Beinen ausgeht, und hilft auch bei der Linderung von Ellbogenschmerzen.
Drucktechnik: Sitzen Sie und strecken oder beugen Sie ein Bein. Finden Sie Fenglong mit einem Finger oder einem Akupressur-Stift und führen Sie etwa 1 Minute eine kreisförmige Massage durch. Wiederholen Sie auf beiden Beinen.
5-Minuten-Selbstroutine
Schritt 1 (1 Minute): Beugen Sie zunächst Ihren Kopf nach vorne, finden Sie Dazhui und sammeln Sie Qi durch wärmende Massage.
Schritt 2 (1 Minute): Legen Sie Ihren Finger leicht auf Tanzhong und führen Sie eine kreisförmige Massage durch, während Sie tief atmen.
Schritt 3 (1 Minute): Beugen Sie Ihren Ellbogen, finden Sie Quchi und drücken Sie 10-mal mit dem Daumen.
Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie abwechselnd die Lieque-Punkte an beiden Handgelenken je 10-mal.
Schritt 5 (1 Minute): Beenden Sie mit einer 30-sekündigen kreisförmigen Massage an beiden Fenglong-Punkten.
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