5 effektive Akupressurpunkte bei Brustschmerzen (Lage + Drucktechnik)
Einleitung: Brustschmerzen können jetzt sofort gelöst werden
Brustschmerzen sind so häufig, dass jede dritte Frau sie erlebt. Wenn Sie den BH ausziehen, fühlen sich die Brüste schwer an, und schon beim leichtesten Druck entsteht ein stechender Schmerz. Hormonelle Veränderungen, Stress, unbequeme Kleidung und schlechte Körperhaltung wirken zusammen und verursachen wiederkehrende Schmerzen, die den Alltag beeinträchtigen.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als “Bruststagnation (乳房 氣結)” bezeichnet und tritt auf, wenn die Qi durch die Brust fließenden Meridiane staut oder die Leberfunktion nachlässt. Glücklicherweise kann durch die Stimulation der richtigen Akupressurpunkte die Qi-Zirkulation verbessert und Schmerzen schnell gelindert werden. Selbst-Akupressur ohne Medikamente, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann, wird von vielen bevorzugt.
Ursachen von Brustschmerzen: Warum ist Akupressur wirksam?
Die Ursachen von Brustschmerzen sind vielfältig. Hormonelle Veränderungen des Menstruationszyklus, chronischer Stress, unbequeme BHs und eine Vorneigehaltung des Halses wirken zusammen. Aus medizinischer Sicht sind die “Stagnation von Qi” und die “Verschlechterung der Leberfunktion” der Kern des Problems.
Die Leber ist ein Organ, das Blut und Emotionen reguliert. Unter Stress stockt der Qi-Fluss der Leber und beeinflusst die durch die Brust fließenden Meridiane, was Schmerzen verursacht. Durch die Stimulation der richtigen Akupressurpunkte wird die Qi- und Blutzirkulation der Meridiane verbessert und der Schmerz wird schnell gelindert.
Akupressur stimuliert das Nervensystem und die Hormondrüsen, fördert die Blutzirkulation und erhöht die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers. Es ist ein über Jahrtausende bewährtes Verfahren der traditionellen chinesischen Medizin und daher sicher und wirksam.
5 Akupressurpunkte zur Linderung von Brustschmerzen: Lage und Drucktechnik
Die folgenden 5 Akupressurpunkte sind die wirksamsten Punkte zur Linderung von Brustschmerzen. Wenn Sie die genaue Position jedes Punktes finden und die richtige Drucktechnik anwenden, können Sie schneller Ergebnisse sehen.
1. Tanzhong (REN17) — Der Master-Akupressurpunkt für Emotionen und Qi
| Lage | In der Mitte zwischen den beiden Brustwarzen. Sie können ihn finden, indem Sie von unter dem Schlüsselbein nach unten entlang der Brustmitte folgen. Ein leichtes Grübchen wird spürbar, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken. |
| Drucktechnik | Legen Sie die Daumen beider Hände übereinander auf Tanzhong und drücken Sie langsam senkrecht hinein und lassen los. Halten Sie jeden Druck 3-5 Sekunden lang und lassen Sie ihn langsam los. Vermeiden Sie es, so stark zu drücken, dass Schmerzen entstehen. |
| Dauer | 1-2 Mal täglich, je 3-5 Minuten. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie tiefe Atemzüge machen während Sie fortfahren. |
| Wirkung | Tanzhong ist ein Akupressurpunkt, der Emotionen und Qi-Balance ausgleicht. Es kann gleichzeitig Stress und Qi-Stagnation lösen, die die Grundursache von Brustschmerzen sind. Es hat auch eine ausgezeichnete Wirkung zur Linderung von Angstzuständen und zur Stabilisierung von Körper und Geist. |
2. Zhuozhong (ST16) — Der direkte Behandlungspunkt für Brustschmerzen
| Lage | Oben auf jeder Brust, am Schnittpunkt des Schlüsselbeins und der ersten Rippe. Es gibt einen auf jeder Seite. Sie können ihn finden, indem Sie von der Vertiefung unter dem Schlüsselbein etwas nach innen folgen. |
| Drucktechnik | Verwenden Sie die Mittelfinger- und Ringfinger beider Hände zusammen und drücken Sie Zhuozhong sanft mit einer kreisförmigen Bewegung (kreisförmige Druckmassage). Drücken Sie jeden Akupressurpunkt etwa 2-3 Minuten lang langsam. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Drucks ist wichtig, da ein zu starker Druck zu Unbehagen führen kann. |
| Dauer | 2 Mal täglich, morgens und abends je 2-3 Minuten. Es ist wirksamer, dies nach dem Baden durchzuführen, wenn die Körpertemperatur hoch ist. |
| Wirkung | Dies ist ein Akupressurpunkt, der direkt die Qi- und Blutzirkulation im Brustbereich fördert und die unmittelbarste Wirkung auf die Linderung von Brustschmerzen und Knoten (harte Knoten) hat. Mit verbesserter Blutzirkulation werden Schmerzen und Unbehagen schnell gelindert. |
3. Rugen (ST18) — Akupressurpunkt zur Linderung von Schmerzen unter der Brust
| Lage | Direkt unter der Brust, zwischen der 5. und 6. Rippe (5. Interkostalraum). Er liegt etwa 1-2 cm unterhalb der unteren Brustgrenze. Es gibt einen auf jeder Seite. |
| Drucktechnik | Legen Sie beide Daumen gleichzeitig auf Rugen und drücken Sie langsam mit Atemdruckmassage – erhöhen Sie die Intensität beim Einatmen und senken Sie sie beim Ausatmen. Wiederholen Sie dies 10 Mal, jeweils 3-5 Sekunden lang. Wenn Sie ein Drückgefühl im Brustbereich verspüren, reduzieren Sie die Intensität. |
| Dauer | 1-2 Mal täglich, je 3-5 Minuten. Dies abends durchzuführen hilft einem besseren Schlaf. |
| Wirkung | Dies lindert besonders Brustschmerzen, die sich in den unteren Bereich der Brust oder bis zur Seite erstrecken, wirksam. Es ist besonders hilfreich, wenn eine Interkostalnervenreizung damit verbunden ist. |
4. Qimen (GB22) — Spezialisierter Akupressurpunkt für stressbedingte Brustschmerzen
| Lage | Unter der Achselhöhle, unter der 3. Rippe (3. Interkostalraum). Wenn Sie Ihren Arm nach außen spreizen, liegt er knapp unterhalb des Schnittpunkts der Achselfalte und der Brust. Es gibt einen auf jeder Seite. |
| Drucktechnik | Legen Sie den Daumen der gegenüberliegenden Hand auf Qimen und bewegen Sie ihn langsam in Kreisen oder wiederholen Sie ein sanftes Drücken und Loslassen. Führen Sie dies für jeden Akupressurpunkt etwa 2-3 Minuten lang durch. Die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen und sanften Drucks ist wichtig. |
| Dauer | 1-2 Mal täglich, je 2-3 Minuten. Konzentrieren Sie sich besonders abends auf eine intensive Stimulation an Tagen mit viel Stress. |
| Wirkung | Qimen ist ein Akupressurpunkt, der den Gallenblasen-Meridian kontrolliert und auf die Linderung von Brustschmerzen durch emotionalen Stress spezialisiert ist. Es löst gleichzeitig Brustbeklemmung und seitliche Schmerzen, die durch emotionalen und beruflichen Stress verursacht werden. |
5. Taichong (LV3) — Grundlegender therapeutischer Akupressurpunkt zur Verbesserung der Leberfunktion
| Lage | Auf der Innenseite des Fußrückens, oberhalb des Schnittpunkts des Knochens zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh. Wenn Sie Ihren Finger zwischen den Zehen und über den Fußrücken führen, spüren Sie eine Vertiefung. Es gibt einen auf jedem Fuß. |
| Drucktechnik | Legen Sie Ihren Daumen auf Taichong und bewegen Sie ihn langsam in Kreisen oder wiederholen Sie senkrechtes Drücken und Loslassen. Führen Sie dies für jeden Akupressurpunkt etwa 2-3 Minuten lang durch, wobei ein etwas stärkerer Druck in Ordnung ist. |
| Dauer | Einmal täglich, je 2-3 Minuten. Wenn Sie morgens beide Füße zusammen stimulieren, hält die Wirkung den ganzen Tag an. |
| Wirkung | Taichong ist ein wichtiger Akupressurpunkt des Leberbahn-Meridians, der die Qi-Zirkulation der Leber verbessert und emotionalen Stress abbaut. Da es die zugrunde liegende Leberfunktionsstörung, die Grundursache von Brustschmerzen, langfristig verbessert, wird es besonders empfohlen, wenn man langfristige Wirkungen wünscht. |
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur
- Vermeiden Sie Taichong während der Schwangerschaft. Tanzhong, Zhuozhong, Rugen und Qimen sind sicher, aber Taichong kann Gebärmutterkontraktionen auslösen.
- Wenn Sie Brustkrebs oder einen Brusttumor haben, ist eine fachliche Beratung erforderlich. Akupressur ist eine Zusatztherapie und sollte nicht ohne ärztliche Diagnose durchgeführt werden.
- Übermäßige Stimulation ist verboten. Wenn Sie zu stark drücken, können Hautschäden oder Unbehagen entstehen.
- Vermeiden Sie Bereiche mit Entzündungen oder Hautverletzungen. Wenden Sie Akupressur nicht auf Wunden, Verbrennungen oder Bereiche mit allergischen Reaktionen an.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie blutverdünnende oder andere Medikamente nehmen, kann Akupressur diese beeinflussen.
5 Tipps zur Verbesserung der Akupressur-Wirksamkeit
- Beginnen Sie nach dem Baden, wenn es warm ist. Bei höherer Körpertemperatur ist die Blutzirkulation aktiver und die Wirksamkeit der Akupressur nimmt um über 30% zu.
- Führen Sie tiefe Atemübungen durch. Mit Bauchatmung zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems wird die Schmerzlinderung schneller.
- Führen Sie es nachmittags oder abends statt morgens durch. Da Brustschmerzen durch hormonelle Veränderungen nachmittags intensiver werden, kann Akupressur zu dieser Zeit Ergebnisse am selben Tag zeigen.
- Sie müssen nicht alle 5 Akupressurpunkte auf einmal durchführen. Beginnen Sie zunächst nur mit Tanzhong und Zhuozhong, und fügen Sie die restlichen hinzu, nachdem sich Ihr Körper angepasst hat.
- Eine mindestens 2-wöchige kontinuierliche Anwendung ist erforderlich, um Ergebnisse zu sehen. In den ersten 3-5 Tagen sind möglicherweise keine großen Veränderungen sichtbar, aber mit 2 Wochen kontinuierlicher Anwendung erleben die meisten Menschen eine deutliche Verbesserung.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Während Selbstakupressur wichtig ist, ist ein Besuch bei einem Heilpraktiker oder Arzt erforderlich, wenn folgende Symptome auftreten:
- Schmerzen haben sich nach 2 Wochen kontinuierlicher Akupressur nicht verbessert
- Schmerzen sind so intensiv geworden, dass der Alltag unmöglich ist
- Es tritt Ausfluss aus der Brustwarze auf
- Nur eine Brust hat starke Schmerzen und es sind Knoten spürbar
- Symptome verschärfen sich nach Akupressur
Eine Kombination aus traditioneller chinesischer Akupressur und ärztlicher Diagnose ermöglicht eine schnellere Genesung. Da die Ursachen von Brustschmerzen vielfältig sind, ist es ratsam, sich für eine genaue Diagnose von einem Fachmann beraten zu lassen.
Fazit: Eine kleine Stimulation erzeugt große Veränderungen
Brustschmerzen sind nicht nur ein körperliches Symptom. Stress, hormonelle Veränderungen und Lebensgewohnheiten beeinflussen alle. Beginnen Sie mit täglicher 5-Minuten-Akupressur, atmen Sie tief durch und nehmen Sie sich Zeit, auf die Signale Ihres Körpers zu hören.
Die richtige Stimulation von Akupressurpunkten weckt die natürliche Heilungsfähigkeit des Körpers auf, und mit wiederholter Anwendung führt dies nicht nur zur Linderung von Brustschmerzen, sondern zu einer Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands. Es ist nicht zu spät, jetzt anzufangen.
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