Introduction
Avez-vous perdu le sommeil à cause d’une toux sévère la nuit, ou votre toux persiste-t-elle à chaque changement de saison ? Avant de dépendre uniquement des médicaments pharmaceutiques, explorez les points d’auto-guérison remarquables de notre corps. L’acupression sur les points d’acupuncture, utilisée depuis des millénaires en médecine orientale, est une méthode sûre et efficace pour apaiser la toux sans médicaments.
5 points d’acupression efficaces contre la toux
1. Dazhui — GV14
Localisation : Le creux situé directement sous l’os le plus proéminent à l’arrière du cou lorsque vous baissez la tête (l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale)
Effets : Renforcer l’immunité, améliorer la fonction pulmonaire, éliminer les causes profondes de la toux, prévenir et prévenir l’aggravation du rhume
Technique : Placez une main autour de l’arrière du cou et appuyez doucement avec le majeur pendant 20-30 secondes. Répétez 3-4 fois par jour, idéalement 1 heure après les repas.
2. Shanzhong — CV17
Localisation : Le point médian entre les deux mamelons, à la ligne du 4e espace intercostal au-dessus du sternum
Effets : Renforcer la santé respiratoire, soulager la sensation d’oppression thoracique, apaiser la toux, promouvoir l’expectoration des mucosités
Technique : Asseyez-vous droit et massez doucement en mouvements circulaires avec le pouce pendant environ 20 secondes. N’appuyez pas trop fort — réglez la pression à un niveau de stimulation agréable.
3. Lieque — LU7
Localisation : Au-dessus du pli intérieur du poignet, du côté du pouce, environ 1,5 cun au-dessus de l’os proéminent du poignet lorsqu’il est fléchi
Effets : Soulager directement la toux, améliorer les symptômes de la gorge, résoudre rapidement l’inconfort respiratoire, soulager les douleurs à la gorge
Technique : Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement pendant 3-5 secondes, puis relâchez. Répétez 5-10 fois par jour — les effets visibles apparaissent généralement en 3-5 jours.
4. Fenglong — ST40
Localisation : Sur le côté externe du mollet, environ 8 cun de l’épicondyle latéral du tibia en direction de la cheville, sur la surface latérale du tibia
Effets : Promouvoir l’expectoration des mucosités, soulager la toux, éliminer la stagnation pulmonaire, améliorer la toux chronique
Technique : Asseyez-vous avec une jambe étirée et frottez la zone avec le majeur et l’index en mouvements circulaires pendant 20-30 secondes. C’est particulièrement efficace le soir ou avant le coucher pour soulager la toux nocturne.
5. Chize — LU5
Localisation : Au-dessus du pli intérieur du coude (lorsque le bras est fléchi), sur le côté externe du tendon du biceps
Effets : Arrêter rapidement la toux, soulager la sensation de chaleur, normaliser la respiration, soulager rapidement l’inconfort à la gorge
Technique : Asseyez-vous les jambes croisées, levez le bras opposé et appuyez sur le point avec le pouce pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
Routine d’automassage de 5 minutes
Routine rapide à faire chaque fois que vous toussez : ① Massage circulaire de Shanzhong (poitrine) pendant 20 secondes → ② Appui sur Lieque (poignet) pendant 3 secondes, 10 répétitions → ③ Appui sur Dazhui (cou) pendant 30 secondes → ④ Appui sur Chize (coude) pendant 3 secondes, 10 répétitions → ⑤ Frottement de Fenglong (mollet) pendant 20 secondes. La routine dure environ 5 minutes au total. Si vous la pratiquez 3-4 fois par jour, vous pouvez ressentir un soulagement rapide de la toux. La pratique régulière est essentielle, alors répétez-la à des heures fixes : le matin, après les repas, le soir et avant le coucher.
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