Introduction
Avez-vous déjà connu une toux persistante accompagnée d’un gonflement des mains et des pieds ou du visage ? Cela signifie une diminution de la fonction pulmonaire et un déséquilibre du métabolisme des fluides corporels qui apparaissent ensemble. En médecine orientale, il existe des points de pression qui peuvent améliorer à la fois la toux et le gonflement. Dans cet article, je vais vous présenter 5 points de pression que vous pouvez facilement masser dans votre vie quotidienne.
5 points de pression bénéfiques pour la toux et le gonflement
1. Sanyinjiao — SP6
Localisation : Situé à 3 cun (environ 4 cm) au-dessus de la malléole interne, à la limite postérieure de la face interne du tibia. Lorsque vous placez 3 doigts de l’autre main côte à côte, la hauteur correspond à environ 3 cun.
Effets : Régule la fonction de la rate et des reins, améliorant ainsi le métabolisme des fluides corporels. C’est le point de pression le plus efficace pour soulager le gonflement et améliore également la relation entre les poumons et la rate, aidant à soulager la toux.
Technique de massage : En position assise, levez une jambe au-dessus du genou et localisez le point avec votre pouce. Appuyez lentement en faisant des mouvements circulaires pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Effectuez cette technique pendant 2 minutes de chaque côté.
2. Dazhui — GV14
Localisation : Situé directement sous la dépression (fossette) de l’os qui fait saillie le plus (7ème vertèbre cervicale) lorsque vous baissez lentement la tête vers l’arrière du cou. Il correspond à la partie centrale de la ligne de démarcation entre le cou et le dos.
Effets : Renforce la fonction défensive (Qi protecteur) des poumons et stimule l’immunité, améliorant fondamentalement les symptômes de toux. Il tonifie également le Yang du corps entier, soulageant la fatigue causée par le gonflement.
Technique de massage : Debout devant un miroir, baissez légèrement le cou et appuyez sur le point avec l’articulation de votre doigt vers le bas. C’est efficace de faire 3 séries de 10 appuis, 2 fois par jour.
3. Tiantu — CV17
Localisation : Situé au centre du sternum au milieu de la poitrine, au point médian lorsque vous tracez une ligne imaginaire entre les deux mamelons. Il correspond au 4ème espace intercostal (entre les 4ème et 5ème côtes).
Effets : Stimule directement les poumons, soulagent la toux, l’asthme et la dyspnée. Améliore simultanément la circulation des fluides en régulant la fonction cardiaque et pulmonaire, réduisant ainsi le gonflement.
Technique de massage : Allongé sur le dos, localisez le point avec votre index et appuyez pendant 3 secondes en respirant lentement. N’appuyez pas trop fort ; une légère sensation de stimulation est idéale. Répétez 10 fois.
4. Shenshu — BL23
Localisation : Situé sous l’apophyse épineuse de la 2ème vertèbre lombaire, à 1,5 cun (environ 2 cm) latéralement par rapport à la ligne médiane vertébrale. Il se situe près de la hauteur où les extrémités de vos doigts touchent lorsque vous placez vos mains sur les flancs.
Effets : Renforce la fonction rénale, normalisant le métabolisme des fluides et des électrolytes corporels. C’est un point clé pour soulager le gonflement et améliore également les symptômes de toux par la relation complémentaire entre les reins et les poumons.
Technique de massage : En position debout, localisez le point avec vos pouces. Appuyez lentement en faisant des mouvements circulaires, en étant conscient de la sensation de stimulation se propageant vers les reins. Effectuez cette technique pendant 3 minutes de chaque côté.
5. Guanyuan — CV4
Localisation : Situé à 3 cun (environ 4 cm) sous le nombril, exactement sur la ligne médiane au-dessous du nombril. Lorsque vous placez 3 doigts côte à côte, c’est la hauteur où le doigt supérieur touche si le doigt inférieur est au nombril.
Effets : Tonifie le Qi originel du réchauffeur inférieur, activant la fonction des reins et de la vessie. C’est le point de régulation final du métabolisme des fluides corporels, améliorant fondamentalement le gonflement et apaisant la toux par la circulation du Qi avec les poumons.
Technique de massage : Allongé sur le dos, tapotez doucement le point de manière rythmée avec votre doigt, ou massez chaleureusement avec la paume en faisant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. C’est efficace de continuer pendant 5 minutes.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Routine matinale (prévention de la toux) : Avant de quitter le lit, appuyez 10 fois sur CV17, et stimulez GV14 10 fois avant d’aller dehors dans l’air froid. (2 minutes)
Routine de midi (amélioration du gonflement) : 1 heure après le déjeuner, appuyez sur SP6 des deux côtés pendant 2 minutes chacun. (4 minutes)
Routine du soir (régulation générale) : Vers 21h, après avoir trempé vos pieds dans de l’eau chaude, massez BL23 pendant 2 minutes de chaque côté et CV4 pendant 5 minutes. (10 minutes, le moment le plus efficace de la journée)
Précautions : Évitez-le si vous êtes enceinte ou si vous avez une maladie aiguë, et évitez l’air froid pendant au moins 30 minutes après la stimulation. Si la toux et le gonflement persistent plus de 2 semaines, une consultation professionnelle est recommandée.
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