5 نقاط ضغط فعالة للبواسير — دليل الضغط الذاتي الكامل

المقدمة

البواسير تحدث بسهولة عندما تقضي وقتاً طويلاً في الجلوس أو عندما تكون عادات التبرز غير منتظمة. العلاج الطبي مهم بالتأكيد، لكن يمكن تخفيف الأعراض والوقاية من الانتكاسة من خلال الضغط على نقاط الطاقة في الطب الصيني التقليدي. تحفيز نقاط الضغط التي تحسن الدورة الدموية وتريح عضلات منطقة الشرج بشكل خاص يقلل الألم ويسرع الشفاء. يقدم هذا الدليل 5 نقاط ضغط الأكثر فعالية للبواسير وطرق الضغط الذاتي.

5 نقاط ضغط فعالة للبواسير

1. باي هوي — GV20

الموقع: قمة الرأس الوسطى. النقطة التي تلتقي فيها الخطوط التي تربط بين أعلى كلا الأذنين مع خط الوسط للرأس. عندما تلمس قمة الرأس بإصبعك، ستجد انخفاضاً طفيفاً وهذا هو موقع GV20.

الفوائد: يعزز الدورة الحيوية في الجسم كله. بشكل خاص، يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الشرج، مما يساعد على تجديد الأنسجة، ويخفف الألم والتورم الناجم عن البواسير. كما أنه يقوي وظائف المناعة من خلال تحفيز الغدة النخامية.

طريقة الضغط: اجلس أو قف وضع إبهامي يديك معاً واضغط عموديًا على GV20. اضغط لمدة 5 ثوان ثم خذ 3 ثوان راحة، وكرر 10 مرات. لا تضغط بقوة كبيرة، واستخدم قوة معتدلة بحيث تشعر بدفء طفيف ينتقل إلى المنطقة.

2. كونغ زويه — LU6

الموقع: داخل الذراع. يقع على الشرايين الكعبرية بجوار عظم الكعبرة (عظم جانب الإبهام) على مسافة حوالي 7 寸 (حوالي 21 سم) من تجاعيد المعصم باتجاه الكوع.

الفوائد: ينشط قنوات الرئة لتنشيط وظائف الأمعاء الغليظة. يعزز حركات الأمعاء الغليظة لتسهيل التبرز، ويمنع تفاقم البواسير الناجم عن الإمساك. في الوقت نفسه، يقلل ضغط الأوردة حول الشرج مما يخفف أعراض البواسير.

طريقة الضغط: ابحث عن LU6 باستخدام إبهام اليد الأخرى، وتجنب نبضات الشرايين، واضغط عموديًا بجانبها. كرر الضغط العميق كل 3 ثوان لمدة 30 ثانية. ضغط كلا الذراعين بنفس الطريقة.

3. تشي بيان — BL54

الموقع: تحت أسفل الظهر. على نفس مستوى الفقرة أسفل الفقرة القطنية الرابعة، على مسافة حوالي 3 寸 (حوالي 9 سم) خارج خط الوسط للعمود الفقري. عند الانحناء للأمام، يمكن العثور عليها تحت خط الضلع السفلي مباشرة.

الفوائد: كنقطة رئيسية لقناة المثانة، فهي تحسن بشكل مباشر الدورة الحيوية للشرج والمستقيم. تخفف بسرعة الألم والحكة والتورم الناجمة عن البواسير، وتعزز الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم مما يخفف الاحتقان الوريدي حول الشرج.

طريقة الضغط: في وضع الاستلقاء على البطن، ضع إبهامي يديك معاً واضغط عموديًا على BL54. استمر في الضغط العميق لمدة 3 ثوان في كل مرة، لمدة دقيقة واحدة. من الطبيعي الشعور بمقاومة طفيفة وألم طفيف عند الضغط.

4. تشنغ شان — BL57

الموقع: خلف الساق. الجزء المنخفض حيث تلتقي رؤوس العضلة التوأمية (العضلة ثنائية الرؤوس في الساق). قف على أطراف أصابعك واعثر على الجزء الأكثر انخفاضاً خلف الساق.

الفوائد: ينشط الطاقة الحيوية للمثانة ويعزز الدورة الدموية في النصف السفلي من الجسم. يحسن تدفق الدم في منطقة الشرج والمستقيم مما يخفف أعراض البواسير، ويخفف تشنجات الساق والتعب. يريح توتر عضلات البطن المستخدمة أثناء التبرز.

طريقة الضغط: اجلس وانحن ركبتيك لكشف الساق. ضع إبهامي يديك على BL57 واضغط بقوة لمدة 5 ثوان ثم خذ 3 ثوان راحة، وكرر 15 مرة. من الأفضل أن تقوم بتمدين لطيف بعد الضغط.

5. تشنغ فو — BL36

الموقع: تحت الأرداف. يقع في المركز من ثنية الأرداف. عندما تجلس، ستجد انخفاضاً تحت عظم الإسكية مباشرة، وستشعر بفراغ بين العظم والعضلة عند الضغط.

الفوائد: كونها النقطة الأقرب إلى الشرج والمستقيم، فهي تخفف أعراض البواسير بشكل مباشر. تعزز الدورة الدموية حول الشرج وتريح توتر العضلة العاصرة. تخفف الضغط على الشرج من الجلوس الطويل وتخفف الألم بسرعة.

طريقة الضغط: قف أو انحنى قليلاً وضع إبهامي يديك على BL36. اضغط بعمق لمدة 2 ثانية في كل مرة، لمدة 30 ثانية إجمالاً. قلل الضغط إذا شعرت بألم، والشعور المثالي هو دفء طفيف.

روتين الرعاية الذاتية لمدة 5 دقائق

الصباح: مباشرة بعد الاستيقاظ اضغط على GV20 10 مرات → اضغط على LU6 لكل ذراع لمدة 30 ثانية → اضغط على BL36 لمدة 30 ثانية بعد الاستحمام

بعد الظهر: كل ساعة، خذ 5 دقائق اضغط على BL57 15 مرة (لتحسين الدورة الدموية)

المساء: قبل 30 دقيقة من النوم اضغط على BL54 لمدة دقيقة واحدة → اضغط على BL36 لمدة 30 ثانية → تمدين خفيف

نصائح إضافية: تكون اليدان الدافئتان أكثر فعالية، لذا افرك يديك لتدفئتهما قبل الضغط. الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على عادات تبرز منتظمة بعد الضغط يسرع تحسن البواسير أكثر من مرتين.