تعاني من السعال وآلام الكوع؟ هذه 5 نقاط يمكن أن تساعد

المقدمة

هل عانيت من سعال مستمر مع ألم يمتد إلى الكوع؟ على الرغم من أنها قد تبدو غير مرتبطة ظاهريًا، في الطب الصيني التقليدي نعتقد أن هذين العرضين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بنقص تدفق الطاقة عبر القنوات. السعال يشير إلى ضعف طاقة الرئة، بينما يشير ألم الكوع إلى ركود قناة الأمعاء الغليظة. ظهور كلا العرضين معًا يشير إلى أن تدفق الطاقة والدم ليس سلسًا من الجهاز التنفسي العلوي إلى الذراع. في هذا المقال، سأقدم لك 5 نقاط ضغط فعالة يمكنها حل هذين الإزعاجين بشكل متزامن.

5 نقاط ضغط الأفضل للسعال وألم الكوع

1. قوتشي — LI11

الموقع: عندما تثني الكوع بزاوية قائمة، تقع عند الطرف الخارجي لثنية الكوع (جانب الإبهام). بعد فرد الذراع، اتبع الثنية الداخلية للكوع نحو الخارج وستجدها بسهولة.

التأثير: إنها أهم نقطة على قناة الأمعاء الغليظة، وتعمل بشكل مباشر على تخفيف ألم الكوع. في الوقت نفسه، بما أن الأمعاء الغليظة والرئة لهما علاقة جوهرية، فإنها تساعد أيضًا في تحسين أعراض السعال. لديها تأثير تبريد وتخفيف الالتهاب، وهي مفيدة بشكل خاص للألم الحاد.

طريقة التدليك: ابحث عن نقطة قوتشي بإبهامك، ثم دلّك بحركات دائرية ببطء لمدة 3-5 دقائق. لا تضغط بقوة كبيرة، بل حافظ على ضغط “مؤلم ولكن مريح”. كرر هذا 2-3 مرات في اليوم.

2. داتشوي — GV14

الموقع: عندما تحني رقبتك قليلًا من الخلف، ترى أبرز عظمة (الفقرة العنقية السابعة). المنطقة المنخفضة تحت البروز هي داتشوي. تقع عند تقاطع الرقبة والظهر، في منتصف الخط الذي يربط كتفيك.

التأثير: إنها النقطة المركزية لقناة الحاكم، وتقوي الطاقة الإيجابية بالجسم وتعزز المناعة. تحسن صحة الجهاز التنفسي وتخفف السعال بشكل ممتاز، وفي نفس الوقت تخفف الألم بالقرب من الفقرات العلوية والكتفين. فعالة جدًا للسعال في بداية الزكام أو السعال المزمن.

طريقة التدليك: قد يكون من الصعب أن تصل بيديك إلى الخلف، لذا استخدم إبهامك أو مفاصل قبضتك بذراع مثنية قليلًا. أو يمكنك استخدام كرة تنس ضد الجدار والضغط بظهرك عليها. كرر 5 مرات، كل مرة 15-30 ثانية.

3. تانتشونغ — CV17

الموقع: تقع على عظم الصدر المركزي (عظم القص)، وهي النقطة الوسطى للخط الذي يربط حلمتيك. بالضبط، هي المنطقة المنخفضة بين عظم القص والفراغ بين الضلع الرابع. ابحث عن ارتفاع الحلمتين بأصابعك ثم تحرك نحو المركز.

التأثير: إنها النقطة المركزية لقناة الحمل، وهي مركز الطاقة. تقوي وظيفة الرئة بشكل مباشر، مما يجعلها فعالة جدًا لتخفيف السعال وأعراض الربو. بتحسين وظائف القلب والرئة، يصبح التنفس أعمق، وتخف القلق أيضًا. مفيدة ليس فقط للسعال المزمن بل أيضًا لإزالة البلغم.

طريقة التدليك: اجلس في وضع مريح واستخدم إصبعك الأوسط والسبابة معًا للدلك بحركات دائرية ببطء. لا تضغط بقوة بل بنعومة لمدة 3-5 دقائق. التنفس العميق والقوي أثناء التدليك يجعله أكثر فعالية. كرر مرتين يوميًا.

4. ليويه — LU7

الموقع: تقع على بعد حوالي 1.5 تسون (عرض إبهام تقريبًا) فوق ثنية المعصم من الجهة الداخلية. هي أعلى البروز العظمي لنصف القطر في المعصم (العظم الخارجي للمعصم)، وتقع في منطقة منخفضة عندما تثني معصمك قليلًا. استخدم إبهام وسبابة يد واحدة لإحاطة معصم الذراع الأخرى وابحث برفق.

التأثير: إنها أهم نقطة على قناة الرئة، والخيار الأول لعلاج السعال. تنظم وظيفة الرئة بشكل مباشر وتظهر تأثيرًا فوريًا على السعال الحاد والمزمن. تُستخدم لأنواع مختلفة من أعراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو والسعال الناتج عن نزلات البرد. تخفف أيضًا ألم الحلق.

طريقة التدليك: ابحث عن نقطة ليويه بإبهام الذراع الأخرى وضغط عموديًا بقوة لمدة 5-10 ثوانٍ ثم حرره. كرر هذا 5-10 مرات. عندما يكون السعال شديدًا، يمكنك تحفيزها 3-4 مرات يوميًا. دلّك كلا الذراعين بنفس الطريقة.

5. فنغلونغ — ST40

الموقع: تقع على بعد حوالي 8 تسون (عرض أربع أصابع) من العظم الخارجي للركبة (الحافة الخارجية) نحو الكاحل. على السطح الخارجي لعظم الساق، على بعد حوالي عرض إصبعين من السطح الخارجي لعظم الساق. ثني الركبة قليلًا وتابع عظم الساق للأسفل حتى تجدها.

التأثير: إنها نقطة مهمة على قناة المعدة، خاصة فعالة جدًا في إزالة البلغم والفضلات. تعزز إخراج البلغم الناتج عن السعال وتخفف الشعور بالاختناق في الجهاز التنفسي. في نفس الوقت تحسن وظائف الجهاز الهضمي، مما يساعد على تعزيز المناعة العامة للجسم. فعالة جدًا للسعال المزمن ومشاكل البلغم.

طريقة التدليك: استخدم أربع أصابع (السبابة إلى الخنصر) معًا أو إبهامك للعثور على نقطة فنغلونغ، ثم دلّك بحركات دائرية ببطء لمدة 3-5 دقائق. قد تكون عضلات الساق متوترة، لذا من الأفضل التدليك في حالة استرخاء. كرر 2-3 مرات يوميًا.

روتين 5 دقائق للعناية الذاتية

روتين بسيط لتخفيف السعال وألم الكوع بشكل متزامن. يصبح التأثير أقوى عند تكراره مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً):

الخطوة 1 (دقيقة واحدة): اجلس في وضع مريح وقم بتنفس بطني عميق 3-5 مرات. هذا يرخي التوتر ويحضر الجسم لتدفق الطاقة.

الخطوة 2 (دقيقة واحدة): ضغط رأسي بالإبهام على نقطة ليويه (LU7) على كلا المعصمين. نبدأ من قناة الرئة للتعامل مع السبب الجذري لأعراض السعال.

الخطوة 3 (دقيقة واحدة): تدليك نقطة قوتشي (LI11) على كلا الكوعين بحركات دائرية بالإبهام. يعمل مباشرة على تخفيف ألم الكوع.

الخطوة 4 (دقيقة واحدة): تدليك نقطة فنغلونغ (ST40) على كلا الساقين بحركات دائرية بأربع أصابع. يساعد في إزالة البلغم وتحسين التنفس.

الخطوة 5 (دقيقة واحدة): في النهاية، دلّك نقطة تانتشونغ (CV17) برفق بالسبابة والإصبع الأوسط مع تنفس عميق 3 مرات. يخفف الشعور بالاختناق في الصدر ويوازن طاقة الجسم بالكامل. (داتشوي صعبة التدليك بمفردك، لذا أضفها عندما يكون لديك مساعدة.)

تحذيرات مهمة: تجنب التدليك في خلال ساعة بعد الأكل أو عند التعب الشديد. إذا كان هناك التهاب حاد أو ألم شديد، استشر طبيب الطب الصيني. إذا كنتِ حاملاً أو لديك حالات صحية محددة، استشيري متخصصًا.