Einleitung
Daumenschmerzen durch die Nutzung von Smartphones und Mausbenutzung sind ein häufiges Problem moderner Menschen. Das Gefühl von dumpfem und verspanntem Zug in der Hand, Schmerzen, die sich nachts verschärfen, beeinträchtigen auch die Arbeitsleistung. Während ärztliche Behandlung wichtig ist, können die fünf Akupressurpunkte, die in der traditionellen chinesischen Medizin überliefert wurden, täglich stimuliert werden und ermöglichen wirksame Schmerzlinderung zu Hause.
Fünf wirksame Akupressurpunkte bei Daumenschmerzen
1. Fischgrenze (魚際) — LU10
Lage: Mittelpunkt des Mittelhandknochens an der Basis des Daumens, im Bereich zwischen Handfläche und Handrückseite, wo sich die Haut von weiß zu rot teilt
Wirkung: Akupressurpunkt des Lungenmeridians, hervorragend zur Linderung von Fingerschmerz, Müdigkeit und Halsschmerzen. Er entspannt die Daumenmuskulatur und fördert die Blutezirkulation, besonders wirksam bei chronischen Daumenschmerzen.
Akupressurmethode: Mit dem Daumen der anderen Hand etwa 5 Sekunden lang fest auf den Punkt drücken und loslassen, 10 Mal wiederholen. Druck so ausüben, dass ein Schmerzgefühl entsteht, aber nicht länger als 1 Minute pro Anwendung.
2. Vereinigung der Täler (合谷) — LI4
Lage: Der höchste Punkt, wo Daumen und Zeigefinger sich treffen, auf der Handrückseite
Wirkung: Der berühmteste Akupressurpunkt, Ursprungspunkt des Dickdarmmeridians. Beherrscht alle Schmerzen im Gesicht und Oberkörper, löst besonders schnell Schmerzen in allen Fingern und steife Muskeln.
Akupressurmethode: Mit dem Daumen der anderen Hand 30 Sekunden lang kreisförmig zum Punkt hin drücken. Die Intensität sollte bis zu einem dumpfen Schmerzgefühl gehen. Morgens und abends je 1 Mal durchführen.
3. Palast der Arbeit (勞宮) — PC8
Lage: Mittelpunkt der Handfläche, wenn Finger zusammen eine Faust machen, zwischen dem Mittelfinger und Ringfinger, beim Mittelpunkt des Mittelhandknochens
Wirkung: Akupressurpunkt des Perikardommeridians, hilft bei emotionaler und körperlicher Ausgeglichenheit und lindert schnell Hitze und Schmerz in der Hand. Besonders wirksam bei Handsteifheit und Daumenschmerzen durch Stress.
Akupressurmethode: Mit dem Daumen der anderen Hand 3 Sekunden auf den Punkt drücken und 1 Sekunde pausieren, 10 Mal wiederholen. 5 Minuten auf jede Hand Druck ausüben, übermäßige Stimulation vermeiden.
4. Mittlere Stelle (中渚) — TE3
Lage: Auf der Handrückseite zwischen Ringfinger und kleinem Finger, im konkaven Bereich zwischen dem 4. und 5. Mittelhandknochen
Wirkung: Akupressurpunkt des Dreifacherwärmers-Meridians, fördert den Qi- und Blutfluss in der gesamten Hand. Verhindert die Ausbreitung von Daumenschmmerzen auf die ganze Hand und beruhigt akute Schmerzen schnell.
Akupressurmethode: Mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht zum Punkt hin drücken, 5 Sekunden pro Mal, 10 Mal wiederholen. Fester Druck ist wirksamer als leichte Berührung.
5. Äußerer Passage (外關) — TE5
Lage: Auf der Außenseite des Unterarms, etwa 7 cm höher vom Handgelenk zur Ellenbogenseite, im konkaven Bereich zwischen Radius und Ulna
Wirkung: Akupressurpunkt des Dreifacherwärmers-Meridians, löst Schmerz und Steifheit in der gesamten Gliedmaße. Löst die Verspannung der Unterarmmuskulatur, die die Grundursache von Daumenschmerz ist, und hilft bei langfristiger Schmerzlinderung.
Akupressurmethode: Den Daumen der anderen Hand auf den Punkt setzen und 30 Sekunden lang kreisförmig sanft massieren. Nicht länger als 1 Minute pro Anwendung, abends durchführen, sodass Schmerzen am nächsten Tag verringert sind.
5-Minuten-Selbstroutine
Investiere täglich nur 5 Minuten zur wirksamen Behandlung von Daumenschmerzen. Schritt 1 (1 Minute): Fischgrenze und Vereinigung der Täler je 30 Sekunden lang Akupressur anwenden, um Fingerschmerz direkt zu lindern. Schritt 2 (1 Minute): Palast der Arbeit 1 Minute lang kreisförmig massieren, um den Qi- und Blutfluss in der gesamten Handfläche zu fördern. Schritt 3 (1 Minute): Mittlere Stelle 30 Sekunden, äußerer Passage 30 Sekunden lang stimulieren, um auch verbundene Schmerzen in Hand und Arm zu lösen. Schritt 4 (1 Minute): Mit leichten Dehnübungen mit ausgestreckten Fingern abschließen. Morgens 1 Mal, abends mindestens 1 Mal wiederholen, und du wirst in einer Woche deutliche Verbesserung erleben.
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