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디지털 기기 사용이 많아지면서 눈통증으로 고생하는 사람들이 급증하고 있습니다. 안경이나 렌즈를 오래 착용하거나 화면을 오래 바라볼 때 눈이 뻐근하고 아픈 증상, 누구나 경험해봤을 겁니다. 이때 약에 의존하기보다 우리 몸의 경혈을 자극하는 지압만으로도 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 한의학에서 전해 내려오는 눈통증 완화 혈자리 5가지를 배우고, 직접 셀프 지압으로 관리하는 방법을 알려드리겠습니다.

눈통증에 효과적인 혈자리 5가지

1. 후계 — SI3

위치: 새끼손가락 외측, 제5중수지관절 뒤의 빨간색과 흰색이 만나는 부분(적백육제 함요부)에 위치합니다. 손의 새끼손가락을 구부렸을 때 주름지는 부분 바로 아래입니다.

효과: 후계는 소장경의 주요 혈자리로, 눈과 밀접한 연관이 있습니다. 눈의 피로와 통증을 빠르게 완화하며, 특히 눈이 침침하거나 시야가 흐릿할 때 탁월한 효과가 있습니다. 또한 편두통과 목 결림도 함께 개선할 수 있습니다.

지압법: 반대편 엄지손가락으로 후계 부분을 강하게 눌렀다가 떼기를 반복합니다. 한 번에 3~5초씩 10회 정도 반복하며, 약간의 통증을 느낄 정도의 강도로 진행합니다. 아침저녁 하루 2회 이상 자극하면 효과적입니다.

2. 찬죽 — BL2

위치: 눈썹의 안쪽 끝(콧대 방향), 안와 위의 함유부에 위치합니다. 눈썹과 눈뼈가 만나는 움푹한 부분을 따라 안쪽으로 이동하면 명확한 통증점을 찾을 수 있습니다.

효과: 방광경의 중요한 혈자리인 찬죽은 눈 주변의 혈액순환을 촉진하여 눈통증, 눈의 피로, 안구 건조증을 완화합니다. 또한 비염, 두통, 얼굴 부종 개선에도 도움이 됩니다.

지압법: 두 손의 엄지손가락으로 찬죽을 동시에 눌러줍니다. 눈썹 위쪽으로 향하게 약 30도 각도로 누르되, 한 번에 5초씩 10회 반복합니다. 눈 주변은 민감하므로 살짝 강한 정도의 자극을 주는 것이 좋습니다.

3. 태양 — EX-HN5

위치: 눈썹의 바깥쪽 끝과 눈의 외측 모서리 중점에서 뒤쪽(관자놀이 방향)으로 약 1촌 떨어진 움푹한 부분입니다. 손가락으로 관자놀이를 누르면 명확한 압통점을 느낄 수 있습니다.

효과: 경외기혈(기경팔맥에 속하지 않는 혈자리)인 태양은 눈통증과 눈피로 완화의 가장 효과적인 혈자리입니다. 특히 긴장성 두통과 편두통, 안구 충혈을 빠르게 개선하며, 안면 신경통 완화에도 효과적입니다.

지압법: 양쪽 손의 중지와 약지로 관자놀이를 가볍게 누르면서 원을 그리듯이 움직입니다. 한 번에 10회 정도 천천히 원형 마사지를 진행하고, 하루 3~4회 반복합니다. 이 부분을 지압한 후 5분 정도는 눈을 감싸고 쉬는 것이 좋습니다.

4. 양계 — LI5

위치: 손목의 등쪽 주름 위, 장무지신근건(엄지를 펼칠 때 튀어나오는 힘줄)과 단무지신근건(엄지를 옆으로 펼칠 때 튀어나오는 힘줄) 사이의 움푹한 부분입니다. 손목을 뒤로 젖혔을 때 두 힘줄 사이 함요부가 명확히 드러납니다.

효과: 대장경의 주요 혈자리인 양계는 얼굴과 눈 주변의 기혈을 소통시킵니다. 눈통증뿐 아니라 눈의 부종, 안구 건조증, 충혈을 개선하며, 얼굴 부종과 피부 트러블까지 함께 해결할 수 있습니다.

지압법: 반대손의 엄지손가락으로 양계를 지그시 눌렀다가 떼기를 반복합니다. 한 번에 3초씩 15회 정도 진행하며, 약간 아픈 정도의 강도를 유지합니다. 양손을 교대로 시뮬레이션하며 아침 저녁 1회씩 자극합니다.

5. 비노 — LI14

위치: 팔의 삼각근이 부착되는 부분, 곡지(팔꿈치를 구부렸을 때 생기는 주름의 바깥쪽 끝)에서 어깨 방향으로 약 7촉(손가락 폭 약 5.5cm) 떨어진 상완부의 움푹한 부분입니다.

효과: 대장경의 중요한 혈자리인 비노는 전신의 기혈 소통을 촉진하고, 특히 상체와 머리로 향하는 기의 흐름을 개선합니다. 눈통증과 피로 완화 외에도 고혈압, 어깨 결림, 팔의 저림증을 함께 치료합니다.

지압법: 반대손의 엄지손가락으로 비노를 강하게 눌렀다가 떼기를 반복합니다. 한 번에 5초씩 10회 정도 자극하며, 통증이 있어도 견딜 수 있는 강도로 진행합니다. 양팔을 교대로 자극하되, 저녁에 지압하면 그날 밤의 안구피로 회복이 빠릅니다.

5분 셀프 루틴

바쁜 일상에서도 5분이면 눈통증을 완화할 수 있습니다. 아침에 눈을 뜨자마자, 또는 업무 중간중간 이 루틴을 실행하세요.

① 후계 지압 (1분): 양손의 새끼손가락 후계를 엄지손가락으로 번갈아가며 10회씩 자극합니다.

② 찬죽 지압 (1분): 양쪽 찬죽을 엄지손가락으로 동시에 눌렀다 떼기를 10회 반복합니다.

③ 태양 마사지 (1분): 양쪽 관자놀이를 중지와 약지로 원을 그리며 10회 마사지합니다.

④ 양계 지압 (1분): 양손 손목의 양계를 엄지손가락으로 번갈아 10회씩 자극합니다.

⑤ 비노 지압 (1분): 양팔의 비노를 엄지손가락으로 번갈아 10회씩 강하게 눌러줍니다.

이 5분 루틴을 하루 2회(아침, 저녁) 반복하면 눈통증과 피로가 현저히 개선됩니다.