경거란?
경거(LU8)는 폐경락에 속하는 혈자리로, ‘경(經)’은 지나간다는 뜻이고 ‘거(渠)’는 수로를 의미합니다. 호흡기 건강과 밀접한 관련이 있으며, 특히 기침과 천식 증상 완화에 전통적으로 널리 사용되어온 혈자리입니다.
정확한 위치 찾는 방법
1단계: 손을 자연스럽게 펼쳐 팔을 앞으로 뻗으세요.
2단계: 손목 안쪽(손바닥 면)의 주름을 찾으세요.
3단계: 손목 주름에서 팔꿈치 방향으로 약 1촌(엄지손가락 너비) 위로 올라가세요.
4단계: 그 지점에서 요골동맥(엄지손가락 쪽 동맥)의 박동을 느껴 확인하세요. 박동 바로 안쪽이 경거입니다.
지압 방법
준비 단계: 편한 자세로 앉아 손을 테이블 위에 자연스럽게 올려놓으세요.
지압 방법: 반대쪽 손의 엄지손가락으로 경거 위치에 천천히 수직으로 압력을 가하세요. 약간의 뻐근함을 느껴야 하는 정도의 강도가 적절합니다.
지압 시간: 1~3분 동안 부드럽게 반복적으로 눌러주세요. 한 번에 너무 오래 누르기보다는 리듬감 있게 압력을 가했다 풀었다를 반복하세요.
횟수: 양팔 모두 같은 방식으로 진행하세요.
주요 효과
- 기침 완화: 마른기침이나 가래가 있는 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
- 천식 개선: 숨 쉬기가 힘들거나 천식 증상이 있을 때 호흡을 편하게 해줍니다.
- 손목통증 완화: 손목의 뻐근함과 통증을 풀어주고 혈액순환을 개선합니다.
- 팔 피로 회복: 장시간 팔을 사용한 후 피로감을 덜어줍니다.
언제 지압하면 좋을까?
기침이 심하거나 가래가 느껴질 때 즉시 지압하면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 천식 증상이 있는 계절(환절기, 겨울)에 미리 예방 차원에서 꾸준히 지압하면 발작을 줄일 수 있습니다. 또한 컴퓨터 작업으로 손목이 피곤할 때나 손목 관련 운동 후 지압하면 회복에 도움이 됩니다. 아침 일어났을 때나 자기 전 지압하면 하루를 편하게 시작하고 마칠 수 있습니다.
주의사항
요골동맥이 지나가는 지점이므로 너무 강하게 누르지 않도록 주의하세요. 심한 손목통증이나 팔 저림이 있는 경우 전문 의료진의 진단을 받으세요. 임신 중이거나 혈액순환 관련 질환이 있다면 지압 전 의사와 상담하세요. 피부에 상처가 있거나 염증이 있는 부위는 피하세요.