Introduzione
Avete mai sperimentato tosse e stitichezza che compaiono insieme? Quando cambiano le stagioni o lo stress si accumula, il sistema respiratorio e quello digestivo tendono a indebolirsi contemporaneamente. La medicina tradizionale cinese ritiene che questi sintomi derivino da un indebolimento della funzione polmonare e del colon. Fortunatamente, esistono punti di pressione che possono alleviare entrambi i sintomi contemporaneamente. Stimolando i 5 punti di pressione che presenterò oggi, dalla punta delle dita fino sotto l’addome, la respirazione e l’attività intestinale miglioreranno naturalmente.
5 punti di pressione benefici per la tosse e la stitichezza
1. Zusanli (足三里) — ST36
Posizione: 3 cun (quattro dita) sotto il ginocchio, sulla parte esterna anteriore della tibia. Quando il ginocchio è piegato, si trova circa 10 cm al di sotto del ginocchio.
Effetti: Zusanli è un punto di pressione che potenzia l’immunità e rinforza la funzione digestiva. Aumenta la resistenza polmonare per ridurre la tosse e promuove contemporaneamente il movimento peristaltico intestinale, risultando eccellente per migliorare la stitichezza.
Metodo di pressione: Premere con il polpastrello del pollice o dell’indice per 3 secondi, riposare per 3 secondi, ripetendo per 5 minuti. Una stimolazione calda è più efficace, quindi è bene strofinare con la mano calda in movimenti circolari.
2. Hegu (合谷) — LI4
Posizione: Nel punto depresso tra il pollice e l’indice, al punto medio del secondo metacarpo. È il centro della parte muscolare più alta quando il pollice e l’indice di una mano sono separati.
Effetti: Stimolando il meridiano del colon, ha un effetto diretto di alleviamento della stitichezza e riduce l’infiammazione delle vie respiratorie superiori per calmare la tosse. È efficace anche per alleviare i sintomi causati dallo stress.
Metodo di pressione: Premere fermamente con il polpastrello del pollice opposto fino a sentire dolore, mantenere per 10 secondi e riposare per 2 secondi. Ripetere per 3 minuti su ciascuna mano. Più frequentemente si stimola, più efficace è l’effetto.
3. Dazhui (大椎) — GV14
Posizione: La fossetta sotto il processo spinoso della settima vertebra cervicale, l’osso più sporgente quando si china il collo in avanti. Si trova leggermente sotto il punto in cui il collo incontra la schiena, in una depressione.
Effetti: Attiva il sistema immunitario generale e inibisce direttamente l’infiammazione che causa la tosse. Migliora inoltre la circolazione generale per attivare il movimento intestinale, aiutando a migliorare la stitichezza.
Metodo di pressione: Poiché è difficile stimolare da soli, si può chiedere aiuto a un familiare oppure usare un massaggiatore con manico rotondo per premere sulla schiena. Fare un leggero massaggio circolare per 5 minuti o applicare un impacco caldo insieme è ancora più efficace.
4. Shanzhong (膻中) — CV17
Posizione: Sul quarto spazio intercostale, al centro della linea che connette i due capezzoli. Si trova leggermente sopra il centro del petto.
Effetti: Rafforza direttamente la funzione polmonare e approfondisce la respirazione, risultando eccellente per alleviare la tosse. Inoltre stabilizza il sistema nervoso per migliorare il disagio digestivo causato dallo stress.
Metodo di pressione: Trovare la leggera fossetta con la punta dell’indice e premere per 1 secondo, riposare per 1 secondo, ripetendo per 3 minuti. Fare attenzione a non premere troppo forte, poiché potrebbe causare difficoltà respiratorie.
5. Qihai (氣海) — CV6
Posizione: 1,5 cun (due dita) sotto l’ombelico, sulla linea mediana (centro dell’addome). Si trova circa 3 cm al di sotto dell’ombelico.
Effetti: È un punto di pressione che integra l’energia vitale originaria, aumentando l’energia corporea generale per potenziare contemporaneamente l’immunità e promuovere il movimento intestinale. Migliora non solo la stitichezza ma anche il peggioramento della tosse dovuto a stanchezza.
Metodo di pressione: Trovare il punto sotto l’ombelico con dita calde e premere leggermente con l’indice e il medio, alternando pressione e rilascio, per 5 minuti. Se si massaggia con la mano calda in movimenti circolari prima di dormire, migliora sia il sonno profondo che le evacuazioni mattutine.
Routine di automassaggio di 5 minuti
Momento ottimale: Dalle 7:00 alle 9:00 del mattino (quando l’attività polmonare è al massimo) oppure prima di andare a letto la sera
Ordine: (1) Hegu → (2) Zusanli → (3) Qihai → (4) Shanzhong → (5) Dazhui, stimolando ciascun punto per 1 minuto. L’intera routine richiede 5 minuti e ripetendola 1-2 volte al giorno, si potranno notare miglioramenti evidenti dopo 3 settimane. Bere un bicchiere di acqua tiepida dopo la stimolazione di ogni punto aumenterà l’efficacia.
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