Introduzione
Se provi sempre ansia prima di andare al bagno, sei uno tra i milioni che soffrono di stitichezza. La stitichezza non è solo un problema digestivo, ma un ospite indesiderato che toglie la vitalità della vita quotidiana. Prima di affidarti ai farmaci, prova la pressione su punti di agopressione verificata dalla medicina tradizionale orientale. Il nostro corpo possiede già misteriosi punti di pressione in grado di risolvere la stitichezza.
5 punti di pressione efficaci per la stitichezza
1. Zusanli — ST36
Posizione: Situato 3 cun al di sotto dell’esterno del ginocchio (circa la larghezza di quattro dita), sul versante laterale della superficie anteriore della tibia. Si può trovare dalla depressione al di sotto del ginocchio quando flesso, scendendo lungo la tibia.
Effetti: Rafforza la funzione digestiva, migliora l’immunità, attiva il movimento intestinale. È noto come un punto di pressione versatile che migliora sia la stitichezza che la diarrea.
Metodo di pressione: Posiziona il polpastrello del pollice sul punto e premi saldamente per 3 secondi fino a sentire un leggero dolore, quindi rilascia per 3 secondi. Procedi per 2 minuti per ogni gamba, per un totale di 4 minuti. Pressa una volta al giorno o due volte al giorno in caso di stitichezza grave.
2. Hegu — LI4
Posizione: Nella depressione sul dorso della mano tra il pollice e l’indice. Più precisamente, nel punto medio del secondo metacarpo, al termine della piega creata quando pollice e indice si toccano.
Effetti: Attiva la funzione del colon, promuove la circolazione del qi in tutto il corpo, migliora la stitichezza e l’indigestione. È molto efficace nel migliorare la stitichezza cronica.
Metodo di pressione: Individua il punto con il pollice della mano opposta e massaggia lentamente con movimenti circolari per 20-30 secondi con una pressione leggermente dolorosa. Procedi per 1 minuto su ciascuna mano. È ancora più efficace se praticato due volte al giorno, al mattino e alla sera.
3. Qihai — CV6
Posizione: 1,5 cun al di sotto dell’ombelico (circa la larghezza di due dita), sulla linea mediana centrale. È il punto situato due dita verticalmente al di sotto dell’ombelico.
Effetti: Rafforza l’energia addominale inferiore, promuove il movimento peristaltico intestinale, allevia la stitichezza e il disagio addominale. È un importante punto di pressione che raccoglie il qi di tutto il corpo.
Metodo di pressione: Individua il punto con le dita riscaldate e massaggia con movimenti circolari per 1 minuto con una pressione gentile ma ferma. Alterna movimenti in senso orario e antiorario. Se praticato soprattutto prima di dormire, stimola il movimento intestinale durante la notte.
4. Zhongwan — CV12
Posizione: 4 cun al di sopra dell’ombelico, esattamente a metà tra il processo xifoideo e l’ombelico. Situato al centro della linea che unisce la fine dello sterno e l’ombelico.
Effetti: Normalizza la funzione digestiva, rafforza la funzione gastrica, previene la stitichezza. Ha eccellenti effetti nel migliorare non solo la stitichezza, ma anche l’indigestione e il gonfiore addominale.
Metodo di pressione: Sdraiati in posizione comoda e posiziona tutte le dita sovrapposte sul punto. Massaggia lentamente in movimenti circolari in senso orario per 1 minuto. È preferibile praticare la pressione almeno 30 minuti dopo il pasto. Pratica una volta al giorno, preferibilmente alla sera.
5. Tianshu — ST25
Posizione: 2 cun laterali all’ombelico (circa la larghezza di tre dita), circa tre dita di larghezza a sinistra e a destra dell’ombelico. Il punto a sinistra è chiamato punto sinistro e a destra punto destro.
Effetti: Stimola direttamente la funzione del colon, migliora contemporaneamente stitichezza e diarrea, normalizza l’intestino. È il punto di pressione che agisce più direttamente sulla funzione del colon.
Metodo di pressione: Posiziona i pollici di entrambe le mani sui punti ai lati dell’ombelico e massaggia profondamente e delicatamente con movimenti circolari. È ancora più efficace stimolare contemporaneamente i punti sinistro e destro. Pratica per circa 2 minuti per volta, due volte al giorno (mattina e sera).
Routine di 5 minuti
Routine di 5 minuti perfetto per migliorare la stitichezza: Pratica al mattino al risveglio o 30 minuti prima di dormire nel seguente ordine. (1) ST36 su entrambi i lati 1 minuto (2) LI4 su entrambe le mani 1 minuto (3) CV12 1 minuto (4) ST25 su entrambi i lati 1 minuto (5) CV6 30 secondi. Durante la prima settimana, inizia con una pressione leggera poiché la stimolazione potrebbe essere intensa, poi aumenta gradualmente l’intensità. Mantenendo la pratica costante per almeno 2 settimane, il ritmo naturale dell’intestino si ripristina e i sintomi di stitichezza migliorano notevolmente. Gli effetti saranno ancora più rapidi se combinati con l’assunzione di fibre alimentari e acqua.
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