Yunmen (LU2) – Guida completa alla posizione esatta e alla tecnica di pressione

Cos’è Yunmen?

Yunmen (雲門) è un punto di agopressione che appartiene al Meridiano del Polmone ed è un importante punto di agopuntura per il trattamento delle malattie respiratorie sulla superficie interna dell’arto superiore. Il nome significa che l’energia del polmone si riunisce e si disperde come nuvole, e nella medicina tradizionale cinese è stato utilizzato come primo punto di trattamento per le malattie respiratorie. È efficace per vari sintomi come tosse, asma e dolore al petto.

Come trovare la posizione esatta

Fase 1: Puntate verso entrambe le spalle prendendo come riferimento la linea mediana anteriore del petto.

Fase 2: Trovate il punto a circa 6 cun (circa 18 cm) dall’estremità esterna della clavicola verso l’interno.

Fase 3: Quando posizionate il dito sotto la clavicola, troverete una zona leggermente incavata: questa è Yunmen.

Suggerimento di conferma: Intrecciate le mani e premete leggermente in questa zona per sentire un leggero dolore seguito da una sensazione di fastidio che si diffonde in tutto il braccio.

Metodo di acupressione

Fase 1 – Preparazione: Sedetevi o sdraiatevi in una posizione comoda e calmate il corpo e la mente.

Fase 2 – Confermare la posizione: Trovate il punto Yunmen con precisione e posizionate il dito su di esso.

Fase 3 – Stimolazione: Usando il pollice o l’indice, mantenete una pressione costante e lenta per 5-10 secondi. Un’intensità che produce una sensazione di dolore è più efficace.

Fase 4 – Ripetizione: Riposate per 3 secondi e ripetete 10 volte. È efficace eseguire questa pratica 2-3 volte al giorno.

Fase 5 – Conclusione: Dopo l’acupressione, bevete acqua tiepida e riposate a sufficienza.

Principali benefici

• Tosse e asma: Rafforza la funzione polmonare e allevia i sintomi della tosse cronica e dell’asma.
• Dolore al petto: Migliora la circolazione sanguigna nel torace e allevia il dolore al petto e la sensazione di oppressione.
• Dolore alle spalle: Allenta la tensione muscolare attorno alle spalle e allevia i nodi muscolari.
• Miglioramento della respirazione: Aiuta a respirare più profondamente e comodamente quando la respirazione è superficiale o difficoltosa.

Quando è meglio eseguire l’acupressione?

L’acupressione su Yunmen è più efficace al mattino. Aiuta a rilassare i muscoli respiratori irrigiditi durante la notte e inizia la giornata con vitalità. È particolarmente consigliata durante i cambi di stagione e le stagioni secche. Quando la tosse o il dolore al petto sono gravi, eseguire l’acupressione 3 volte al giorno (mattina, pomeriggio, sera) può aiutare ad alleviare i sintomi. Tuttavia, è meglio eseguire l’acupressione almeno 1 ora dopo i pasti.

Avvertenze

Una pressione troppo forte può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni circostanti, quindi mantenete un’intensità appropriata. Se siete in gravidanza o avete gravi malattie cardiache, consultate un professionista prima di praticarla. Evitate questa pratica se la pelle presenta ferite o infiammazioni. Se dopo l’acupressione persistono vertigini o dolore, interrompete immediatamente e consultate un professionista medico. Evitate di praticare l’acupressione prima di dormire poiché l’effetto stimolante potrebbe interferire con il sonno.