Che cos’è Shanglian?
Shanglian (上廉) è un punto di agopressione appartenente al meridiano del colon (LI9). Il carattere “shang” significa “superiore” e “lian” significa “fessura stretta”. Situato sul lato esterno del braccio, svolge un ruolo importante nella regolazione delle funzioni del colon e nell’alleviamento del dolore in tutto il braccio. Nella medicina tradizionale cinese, Shanglian viene utilizzato per migliorare il flusso di qi e sangue e ridurre l’infiammazione.
Come trovare la posizione esatta
Fase 1: Piega il braccio a 90 gradi e trova la piega all’interno del gomito. Questo punto è Quchi (LI11).
Fase 2: Misura una distanza di circa 3 cun (circa 9 cm) da Quchi verso il polso. Il cun è un’unità di misura anatomica, pari a circa la larghezza di tre dita.
Fase 3: Segui la linea sul lato esterno del braccio (lato del pollice) verso il basso e trova la depressione tra l’osso e il muscolo. Questo è Shanglian.
Fase 4: Quando si preme leggermente con le dita, si dovrebbe sentire una sensazione di concavità sull’osso per confermare la posizione corretta.
Tecnica di acupressione
Preparazione: Siediti o sdraiati in una posizione confortevole e tieni il braccio rilassato.
Fase 1: Trova il punto di agopressione Shanglian con la punta del pollice.
Fase 2: Aumenta lentamente la pressione e premi per circa 3-5 secondi, quindi rilascia. Dovresti sentire una sensazione di indolenzimento, non dolore.
Fase 3: Ripeti questo movimento 5-10 volte.
Fase 4: Stimola entrambe le braccia allo stesso modo.
Suggerimento: Se hai le unghie lunghe, puoi premere con la prima articolazione del dito.
Principali benefici
- Alleviamento del dolore addominale: Regola le funzioni del colon per migliorare i crampi addominali e il dolore.
- Alleviamento del dolore alla spalla: Migliora la circolazione di qi e sangue nel meridiano che collega il braccio e la spalla, alleviando la rigidità.
- Intorpidimento e dolore al braccio: Allevia l’intorpidimento e il dolore del braccio causati dalla compressione nervosa e migliora la circolazione sanguigna.
- Recupero dall’affaticamento degli arti superiori: Aiuta il recupero rapido dalla fatica nelle braccia e nelle mani.
- Potenziamento immunitario: Stimola il meridiano del colon per aumentare la funzione immunitaria generale.
Quando è il momento migliore per fare acupressione?
Momento ottimale: Tra le 9 e le 11 del mattino, il qi del meridiano del colon è più attivo, quindi l’acupressione è più efficace durante questo orario.
Momento dell’acupressione per situazione: È possibile praticare l’acupressione immediatamente quando si avverte dolore addominale, rigidità alla spalla o intorpidimento al braccio. Per il dolore cronico, è consigliabile fare acupressione alla stessa ora ogni giorno.
Periodo di recupero: All’inizio, continua per circa 1-2 volte al giorno per una settimana per vedere i risultati. Dopo il miglioramento dei sintomi, è possibile mantenerlo con acupressione 3-4 volte a settimana.
Precauzioni
Ecco alcune cose da tenere a mente quando si pratica l’acupressione su Shanglian. In primo luogo, evita una pressione eccessiva. Dovresti sentire un indolenzimento, ma se avverti un dolore acuto, interrompi immediatamente. In secondo luogo, evita l’acupressione se la pelle è danneggiata o infiammata. In terzo luogo, se sei incinta o hai condizioni mediche gravi, consulta un professionista prima di procedere. In quarto luogo, evita l’esposizione all’aria fredda entro 30 minuti dopo l’acupressione. In quinto luogo, è consigliabile evitare l’acupressione entro un’ora dopo i pasti e dopo un affaticamento eccessivo. Se i sintomi persistono o peggiorano, rivolgiti immediatamente a un operatore sanitario.
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