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Introduzione
Dopo il parto, il corpo e la mente cadono in un’estrema affaticamento. Man mano che l’utero si restringe e gli ormoni cambiano drasticamente, si verificano affaticamento generale, disagio addominale inferiore e ridotta circolazione sanguigna. In questo momento, la terapia dei punti di agopressione della medicina tradizionale cinese è un eccellente mezzo ausiliario per attivare la capacità naturale di guarigione del corpo. Premendo quotidianamente per 5 minuti i 5 acupoint chiave che aiutano il recupero postpartum, è possibile aspettarsi effetti come la promozione della contrazione uterina, il recupero dell’energia vitale e il miglioramento della circolazione sanguigna. Questa guida è stata scritta per aiutare le donne in gravidanza a iniziare la digitopressione fai-da-te in sicurezza.
5 acupoint efficaci per il recupero postpartum
1. San Yin Jiao (SP6) — L’acupoint aureo del recupero postpartum
Codice WHO: SP6 | Nome dell’acupoint: San Yin Jiao
Posizione: Circa quattro larghezze di dito sopra il malleolo mediale interno della caviglia, nella parte posteriore della tibia all’interno della gamba.
Tecnica di pressione: Premere con il pollice per 3 secondi, poi rilasciare per 3 secondi. Ripetere 10 volte con una pressione leggermente dolorosa.
Effetti: Promozione della guarigione uterina, regolazione dell’equilibrio ormonale, eliminazione dell’umidità postpartum, miglioramento della circolazione sanguigna. È anche considerato l’acupoint rappresentativo del recupero postpartum nel Donguibogam. Ha effetti eccellenti anche per l’irregolarità mestruale e il recupero dalla stanchezza.
2. Qi Hai (CV6) — Recupero addominale inferiore e salute uterina
Codice WHO: CV6 | Nome dell’acupoint: Qi Hai
Posizione: Sulla linea mediana, circa 1,5 pollici (circa 3,8 cm) sotto l’ombelico, sulla superficie della pelle.
Tecnica di pressione: Sovrapponi tre dita e massaggia dolcemente il centro con movimenti circolari. Ripeti 10 volte in senso orario.
Effetti: Ausilio alla contrazione muscolare uterina, recupero dell’energia vitale, alleviamento del dolore addominale inferiore, eliminazione del sangue stagnante postpartum. Come importante acupoint del Vaso di Concezione, aiuta ad attivare il metabolismo e rafforzare l’immunità.
3. Xue Hai (SP10) — Circolazione sanguigna e recupero della pelle
Codice WHO: SP10 | Nome dell’acupoint: Xue Hai
Posizione: Sul bordo superiore interno del ginocchio, sulla parte interna della piega che appare quando il ginocchio è piegato.
Tecnica di pressione: Premere saldamente con il pollice per 3 secondi, poi rilasciare per 3 secondi. Ripetere 15 volte. Continuare fino a quando non si sente una sensazione di calore.
Effetti: Promozione della circolazione sanguigna, espulsione del sangue stagnante postpartum, accelerazione del recupero della pelle, miglioramento dell’anemia. Come principale acupoint della Milza, controlla la circolazione sanguigna generale ed è essenziale per il recupero della resistenza fisica postpartum.
4. Zu San Li (ST36) — Rafforzamento dell’immunità e della resistenza fisica
Codice WHO: ST36 | Nome dell’acupoint: Zu San Li
Posizione: Circa 10 cm sotto il ginocchio, sul lato esterno della tibia (osso della gamba), nella depressione che si forma quando si allargano le dita dei piedi.
Tecnica di pressione: Premere verticalmente con il pollice per 5 secondi, poi rilasciare per 2 secondi. Ripetere 15 volte per lato.
Effetti: Rafforzamento dell’immunità generale, recupero dalla stanchezza, miglioramento della funzione digestiva, recupero della resistenza fisica postpartum. È chiamato l’acupoint della ‘salute’ nella medicina orientale ed è il più efficace nel reintegrare l’energia vitale corretta (Zheng Qi).
5. Guan Yuan (CV4) — Recupero uterino e regolazione ormonale
Codice WHO: CV4 | Nome dell’acupoint: Guan Yuan
Posizione: Circa 3 pollici (circa 7,6 cm) sotto l’ombelico, sulla linea mediana.
Tecnica di pressione: Sovrapponi tre dita e massaggia dolcemente con movimenti circolari. Ripeti 20 volte lentamente in senso orario.
Effetti: Promozione della guarigione uterina, regolazione dell’equilibrio ormonale, miglioramento dell’amenorrea postpartum, attivazione del metabolismo. Come acupoint Mu del Vaso di Concezione, controlla la funzione del bruciatore inferiore ed è l’acupoint centrale del recupero postpartum.
Routine di digitopressione fai-da-te di 5 minuti per il recupero postpartum
⏱️ Tempistica consigliata: 8:00 di mattina e 8:00 di sera (2 volte al giorno)
Tempo totale: 5-7 minuti
- Qi Hai + Guan Yuan (1 minuto)
In posizione supina, massaggia delicatamente l’area sotto l’ombelico con movimenti circolari. Fallo lentamente in modo che il calore si diffonda. - San Yin Jiao (1 minuto e 30 secondi)
Inizia dalla caviglia sinistra. Posiziona il piede in una posizione comoda e premi con il pollice. - Xue Hai (1 minuto)
Premi saldamente l’interno del ginocchio. Procedi alternando entrambi i ginocchi. - Zu San Li (1 minuto e 30 secondi)
In posizione con le gambe distese o leggermente piegate, premi sotto il ginocchio. Procedi su entrambe le gambe. - Conclusione (1 minuto)
Torna alla posizione supina e termina massaggiando dolcemente Qi Hai di nuovo con movimenti circolari.
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