I disturbi della circolazione sanguigna: possono aiutare i punti di pressione?
Hai le mani e i piedi freddi e pesanti, oppure ti senti affaticato tutto il giorno? I disturbi della circolazione sanguigna sono comuni nelle persone moderne, ma se trascurati possono peggiorare la salute. Nella medicina tradizionale cinese, questi problemi di circolazione sono visti come una “carenza di flusso di qi e sangue”, e si attribuisce grande importanza alla stimolazione di specifici punti di pressione per migliorare il flusso nei meridiani. La pressione sui punti di pressione è una forma di trattamento naturale che attiva la capacità di auto-guarigione del corpo senza farmaci, con il vantaggio di essere facile da praticare in qualsiasi momento e luogo. In questo articolo, presenterò nel dettaglio i 5 punti di pressione più efficaci per migliorare la circolazione sanguigna e come stimolarli.
5 punti di pressione efficaci per migliorare la circolazione sanguigna
1. Hegu (LI4) — Il punto principale del meridiano del colon
Posizione: Si trova sul dorso della mano, nel punto più alto tra il pollice e l’indice (tra il primo e il secondo osso metacarpale).
Metodo di pressione: Usa il pollice della mano opposta per premere verticalmente, mantenendo la pressione per 3-5 secondi, quindi rilascia lentamente. Ripeti 10 volte per sessione, due volte al giorno. Un livello di pressione che provoca un leggero disagio è efficace.
Effetti: Hegu è noto come il “punto universale” ed è straordinariamente efficace nel promuovere la circolazione di qi e sangue in tutto il corpo. Migliora la circolazione sanguigna e allevia mal di testa, rigidità delle spalle e disagio digestivo. Rinforza anche l’immunità.
Attenzione: Le donne incinte dovrebbero evitare questo punto.
2. Sanyinjiao (SP6) — Il centro della circolazione sanguigna e della salute femminile
Posizione: Si trova sulla parte interna della tibia, circa 10 cm sopra la caviglia interna (malleolo mediale), a tre dita di distanza.
Metodo di pressione: Premi verticalmente con il pollice con forza moderata, mantenendo la pressione per 5 secondi. Ripeti 15 volte per sessione su entrambi i lati, ed è più efficace se praticato la sera.
Effetti: Attiva la circolazione sanguigna e migliora il gonfiore alle gambe, la sensazione di freddo e l’intorpidimento. È particolarmente efficace nel ridurre i disturbi mestruali e il dolore mestruale nelle donne, e aiuta anche la salute della pelle e il miglioramento del sonno.
Attenzione: Le donne incinte dovrebbero evitare questo punto.
3. Taichong (LR3) — Il custode della funzione epatica e della circolazione
Posizione: Si trova sul dorso del piede, tra l’alluce e il secondo dito del piede, circa 2 cm sopra la base delle dita nel punto incavato.
Metodo di pressione: Premi lentamente con il pollice mentre fai movimenti circolari. Mantieni la pressione per 20-30 secondi per sessione, una o due volte al giorno. Esegui la pressione in una posizione comoda senza forzare il piede.
Effetti: Attiva la funzione epatica per promuovere la disintossicazione del sangue e la circolazione. Allevia i disturbi della circolazione causati dallo stress, mal di testa e affaticamento degli occhi, ed è eccellente anche per la stabilità emotiva.
Attenzione: Le donne incinte dovrebbero evitare questo punto.
4. Kunlun (BL60) — Il punto chiave della circolazione sanguigna degli arti inferiori
Posizione: Si trova nella zona incavata tra la caviglia esterna (malleolo laterale) e il tendine di Achille, visibile dalla parte posteriore della caviglia.
Metodo di pressione: Premi con forza il pollice mentre fai movimenti su e giù. Mantieni uno stimolo continuo per circa 1 minuto per sessione, due volte al giorno. Premi uniformemente su entrambi i lati delle caviglie.
Effetti: Migliora direttamente la circolazione sanguigna di gambe e piedi. Allevia rapidamente la sensazione di freddo ai piedi, i crampi al polpaccio, il gonfiore alle gambe e l’intorpidimento degli arti inferiori. Aiuta anche a migliorare il mal di schiena.
5. Zusanli (ST36) — Il tonico per l’immunità e la circolazione
Posizione: Si trova sulla parte esterna della tibia, circa 12 cm (quattro dita) sotto la piega del ginocchio esterno.
Metodo di pressione: Premi verticalmente con il pollice a un’intensità che provoca un leggero disagio. Ripeti il movimento 3-5 volte per 30 secondi ciascuna, una o due volte al giorno.
Effetti: Ripristina l’energia (qi) di tutto il corpo e attiva la circolazione sanguigna. È eccellente nel recupero dall’affaticamento, nel rafforzamento dell’immunità, nel miglioramento della digestione e nella stabilizzazione della pressione arteriosa. È il punto ideale per il recupero dall’affaticamento per coloro che lavorano in piedi o seduti per lunghi periodi.
Routine di auto-pressione di 5 minuti per migliorare la circolazione sanguigna
È più efficace praticarlo alla stessa ora ogni giorno. Il miglior momento è la sera (dalle 19:00 alle 21:00).
- Hegu (LI4) — 1 minuto
Premi alternativamente su entrambe le mani. Ripeti 10 volte con pressione media. - Zusanli (ST36) — 1 minuto
Premi alternativamente su entrambe le gambe, 30 secondi ciascuna. - Sanyinjiao (SP6) — 1 minuto
Premi alternativamente sulla parte interna di entrambe le caviglie, 15 volte. - Taichong (LR3) — 1 minuto
Premi lentamente con movimenti circolari su entrambi i dorsi dei piedi. - Kunlun (BL60) — 1 minuto
Premi con forza sulla parte posteriore di entrambe le caviglie per concludere.
Suggerimento: Se le unghie sono lunghe, puoi usare l’articolazione delle dita o un bastoncino massaggiante. Dopo la pressione, bevi acqua tiepida e riposa adeguatamente.
Leave a Reply