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Introduzione
Molte persone hanno sperimentato la spiacevole sensazione di avere il catarro in gola e il disagio di una tosse frequente. Soprattutto dopo il raffreddore, il catarro può persistere per settimane, diventando una fonte di stress. Nella medicina tradizionale cinese, il catarro è chiamato “tan” (痰) e si ritiene che derivi dalla diminuzione della funzione polmonare e da ambienti umidi. Fortunatamente, la pressione su punti di agopuntura è molto efficace nell’attivare la funzione polmonare e nel pulire le vie respiratorie. I 5 punti di agopuntura presentati in questo articolo sono tra i più ampiamente riconosciuti nella medicina tradizionale cinese e nell’agopuntura moderna. È possibile praticare questa pressione in qualsiasi momento usando solo le mani e le dita, senza farmaci, ed è facile da praticare senza difficoltà sia al lavoro che a casa.
Ciascuno dei 5 punti di agopuntura
1. Liequan (LU7) — Punto principale del meridiano del polmone
Codice WHO: LU7 | Nome cinese: 列缺
Posizione: Seguendo la linea tra il pollice e l’indice sopra la piega del polso, risalendo sulla parte interna dell’avambraccio. Si trova in alto rispetto all’area dove si sente il polso del pollice.
Tecnica di pressione: Con il pollice della mano opposta, premere lentamente per circa 10 secondi con un’intensità che provoca una leggera sensazione di dolore, ripetendo 3-5 volte.
Benefici: Come punto principale del meridiano del polmone, è il più efficace nel trattare direttamente il catarro e la tosse. È eccellente anche nell’alleviare la congestione nasale, l’asma e i sintomi del raffreddore.
2. Shaoshang (LU11) — Punto d’emergenza che riduce il calore del polmone
Codice WHO: LU11 | Nome cinese: 少商
Posizione: Al bordo esterno dell’unghia del pollice della mano, ad circa 3 mm dal lato del mignolo.
Tecnica di pressione: Stimolare premendo leggermente con l’unghia della mano opposta, oppure massaggiare in movimenti circolari con la punta del dito. Stimolare 2-3 volte al giorno per circa 30 secondi ciascuna volta.
Benefici: Riduce il calore del polmone e allevia l’infiammazione delle vie respiratorie. È particolarmente efficace quando il catarro è giallastro o simile al pus, e allevia rapidamente la tosse acuta e il dolore alla gola.
3. Danzhong (CV17) — Centro del respiro e dell’energia vitale
Codice WHO: CV17 | Nome cinese: 膈俞
Posizione: Al centro del petto, sulla linea che collega i due capezzoli al centro dello sterno. Più precisamente, nell’area depressa che scende dal collo tra lo sterno.
Tecnica di pressione: Utilizzando l’articolazione del dito, massaggiare in movimenti circolari per 3-5 minuti lentamente, mantenendo una pressione delicata senza andare in profondità.
Benefici: È un punto di agopuntura centrale che regola l’energia vitale e il sangue di polmoni e cuore. Allevia rapidamente la sensazione di costrizione dovuta al catarro e la difficoltà a respirare profondamente, normalizzando la funzione respiratoria.
4. Zusanli (ST36) — Rinforza contemporaneamente l’immunità e la funzione polmonare
Codice WHO: ST36 | Nome cinese: 足三里
Posizione: Sul lato esterno del ginocchio, dalla depressione sotto il ginocchio al di sotto della larghezza di 4 dita. È facile da trovare seguendo il bordo esterno della tibia scendendo verso il basso.
Tecnica di pressione: Con il pollice, premere saldamente per 10-15 secondi, ripetere con pause di 10 secondi. Applicare pressione per circa 5 minuti per ogni gamba, 1-2 volte al giorno.
Benefici: È il punto di agopuntura più famoso per attivare il sistema immunitario. Migliora la diminuzione dell’immunità, che è la causa radice del catarro, promuove la prevenzione e il recupero dal raffreddore, e migliora anche la funzione digestiva.
5. Fengfu (GV16) — Punto di agopuntura che favorisce la circolazione dell’energia vitale e del sangue nel collo e nella testa
Codice WHO: GV16 | Nome cinese: 風府
Posizione: Al centro della parte posteriore del collo, nell’area depressa sotto la vertebra cervicale alla base del cranio. È possibile trovarla seguendo la linea del collo dietro l’orecchio e scendendo verso il basso.
Tecnica di pressione: Con la punta delle dita di entrambe le mani, disegnare leggermente cerchi e massaggiare per 3-5 minuti, procedendo lentamente finché i muscoli del collo non si rilassano.
Benefici: Rilassa la rigidità del collo e migliora la circolazione dell’energia vitale e del sangue intorno alle vie respiratorie. Allevia rapidamente la sensazione di costrizione dovuta al catarro e tratta il raffreddore della gola e il dolore alla gola.
Routine di automassaggio di 5 minuti
È sufficiente investire solo 5 minuti al mattino o alla sera quando si è occupati. Procedere nel seguente ordine:
- Liequan (LU7) — 1 minuto
Premere su entrambi i polsi con il pollice, 30 secondi ciascuno. È il primo passo per aprire la porta della funzione polmonare. - Shaoshang (LU11) — 30 secondi
Stimolare delicatamente il bordo delle unghie di entrambi i pollici. Riduce rapidamente il calore del catarro. - Danzhong (CV17) — 1 minuto
Massaggiare il centro del petto in movimenti circolari usando l’articolazione del dito. Procedere consapevolmente della respirazione profonda. - Zusanli (ST36) — 1 minuto 30 secondi
Premere sotto entrambe le ginocchia, 45 secondi ciascuno. È possibile procedere comodamente da seduti. - Fengfu (GV16) — 1 minuto
Completare massaggiando delicatamente la parte posteriore del collo. A questo punto dovreste sentire che la respirazione è diventata molto più facile.
Consiglio: Se si pratica la pressione alla stessa ora ogni giorno nello stesso ordine, il corpo riconosce il modello e mostra una risposta più rapida. La sera prima di coricarsi è il momento più ideale.
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